??? “過勞”一詞讓無數(shù)社會精英談之色變。
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近年來，隨著媒體不斷報道很多中壯年人士、社會“精英”一個個倒在講臺上、崗位上，“過勞死”成為一個威脅職業(yè)人群健康甚至生命的名詞。
在日本，過勞死人數(shù)的持續(xù)增加是社會問題之一。“過勞死”指的是正當壯年的勞動者，由于假期少，工作時間長而過度勞累，這種疲勞的長期蓄積再加上巨大的壓力等原因使其突然死亡。
我們可以把心臟看作一臺水泵，而血液是它泵出的水。水泵用的日子久了，自然就會出問題，人的心臟也一樣，除了正常的衰老之外，高血壓、風濕性心臟病、心肌梗死、糖尿病等都可能削弱心臟的功能，其中一個表現(xiàn)就是心臟收縮乏力。這樣一來，心臟“泵”出的血量就不能滿足身體的能量需要，從而就會出現(xiàn)一種臨床綜合征或一組癥狀。
但過勞死并不是一個醫(yī)學術語，直接死因是急性心肌梗塞和急性心律不全等有心臟疾病的人數(shù)占60%-70%，有蛛網(wǎng)膜下出血、腦溢血等心腦血管疾病的占30%。
今天我們就來詳細聊聊過勞死吧。許多過勞死死因都會引起以下前兆。
全身疲勞?胸痛 ?出冷汗?氣喘 ?脖子、手腳酸痛?手腳麻木?頭痛
暫時性失去意識?筷子頻繁掉落?后腦劇痛 ?抑郁狀態(tài)
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?? 如果在這階段能有所覺察并去醫(yī)療機構就診的話，或許會對防范過勞死有所幫助。但是，如果沒有意識到自己所處的境地，或者精神憂郁了的話，致死的可能性就會增大。
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日本過勞死現(xiàn)狀
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??? 據(jù)日本厚生勞動省統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，2015年度認定的“工作過勞死”為96起（申請數(shù)為283起）。過勞死以往大多發(fā)生在相對年長的男性間，但最近年輕人和女性中的過勞死現(xiàn)象也明顯增加。某大型廣告代理店的女職員因過勞自殺身亡一事仍讓人記憶猶新。
??? 此外，也有看法認為每年死于心臟、血管、淋巴等疾病的約30萬死者中有幾萬人是過勞死。如果這種說法正確的話，那么厚生勞務省公布的過勞死現(xiàn)狀不過是冰山一角。
??據(jù)認為，過勞導致的健康風險產(chǎn)生于每月超過45小時的加班。而且，如果每個月加班時間超過100小時的話，睡眠時間就會縮短，會給緩解身心疲勞的植物性神經(jīng)帶來惡劣影響，引起精神疾病和心血管疾病。
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??? 因此，日本厚生勞動省于2002年發(fā)布了基于產(chǎn)業(yè)醫(yī)師等的面談和提供建議指導的行政指導公告，其要點如下。
??1.對于每月加班時間超過45小時的工作人員，應令其接受產(chǎn)業(yè)醫(yī)師等的建議指導。
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??2.月加班100小時，或者2到6個月的月平均加班時間超過80小時的，應令其接受產(chǎn)業(yè)醫(yī)師等的檢查和保健指導。此外，如產(chǎn)業(yè)醫(yī)師認為有必要者還要接受健康檢查并對檢查結果采取必要的事后措施。
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??3.如有因過勞而患上工作疾病的情況發(fā)生，經(jīng)營者應徹底查明原因并防止再次發(fā)生。
??? 盡管采取了這些措施，之后的過勞死案件依然層出不窮。近幾年,中國的“過勞死”現(xiàn)狀也值得關注。在大城市打拼,工作節(jié)奏非常快，生活壓力非常大，國內(nèi)最近幾年頻頻出現(xiàn)過勞死的情況，可是加班加點工作是你想擁有這份工作的附屬品，是很難割舍的，這些人們趕緊掌握以下幾個妙招，讓過勞死離你遠遠的吧。
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1.保持心情舒暢
可以在休息日作一些有意義的事情，來保持心情舒暢，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小動物。煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情。要學會調(diào)節(jié)生活，多與人溝通交流。
2.睡前放松你的神經(jīng)
睡前一小時就關掉電視、手機、電腦，讓自己的心情平復，讓大腦休息起來，如果這些東西不關掉，里面的內(nèi)容就會刺激大腦，讓它難以進入睡眠狀態(tài)，整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當于血液里酒精含量達到醉酒駕車的程度。
3.堅持鍛煉
運動能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細胞的衰老，幫助廢物排除。
4.合理飲食
少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果。
5.適度休息
勞逸結合才能讓工作效率更高，如果長期超負荷工作，疲勞感會越來越強，這樣工作效率也會降低。所以一定要適度休息，不提倡“拼命三郎”，如果身體垮了。甚至早逝了，不但工作無法繼續(xù)完成，還會給家庭和社會帶來巨大的損失。
6.定期體檢
應堅持每年做一次體檢，以便及時發(fā)現(xiàn)一些潛在的危險，如高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病。一旦診斷了這些病，要積極治療。
在現(xiàn)在年輕人的世界里很多很多都是為了自己能有好的前程拼命工作的，但是如果你連自己基本的健康都保證不了，你拿什么去支撐你以后的好未來呢?
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