面對(duì)日漸猖獗的癌癥威脅，除了養(yǎng)成定期進(jìn)行健康檢查的習(xí)慣，以利早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療外，若能從平時(shí)就留意自身健康狀態(tài)，吃對(duì)食物，幫助身體筑起防御線、增強(qiáng)防癌力，就是有效降低罹癌風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)論大小疾病，預(yù)防永遠(yuǎn)勝于治療，癌癥更加是如此！下面給大家分享6大防癌建議！
防癌建議1／首重養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣
如果排便不暢，毒素容易堆積于體內(nèi)，更容易產(chǎn)生疾病。尤其是要預(yù)防大腸癌，首先就是要檢視自己有沒有每天排便。人體的糞便里殘留許多毒素，糞便停留在大腸的時(shí)間愈久，就給毒素更多機(jī)會(huì)來(lái)刺激腸壁，增加惡性腫瘤產(chǎn)生的機(jī)會(huì)。
防癌建議2／多攝取天然抗氧化劑
事實(shí)上，每一個(gè)人、每天的身體內(nèi)部多多少少都會(huì)有少量癌細(xì)胞的產(chǎn)生。不過，健康、年輕的人體的免疫系統(tǒng)，一旦發(fā)現(xiàn)癌細(xì)胞，便會(huì)動(dòng)員T細(xì)胞、B細(xì)胞、自然殺手細(xì)胞等來(lái)將其消滅，抑制癌細(xì)胞的繁殖、增生。可是，當(dāng)過來(lái)四五十歲后，肝腎虛損，身體日益衰老、氧化，人體的免疫系統(tǒng)也會(huì)逐漸失衡，容易衍生高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病，倘若無(wú)法抑制癌細(xì)胞的繁殖、增生，就可能形成惡性腫瘤，威脅人體健康和生命。
想要防止癌細(xì)胞滋生、蔓延，每天飲食一定要多吃不同顏色的高纖蔬菜、水果、全谷物類食物，來(lái)補(bǔ)充其中含有豐富的抗氧化劑，提高抗氧化能力、增加自身免疫力。
防癌建議3／遠(yuǎn)離PM2.5、甲醛等空污、毒素
防癌更要注意減少接觸暴露在空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中。空氣污染對(duì)人體最有威脅的就屬體積相當(dāng)小的PM2.5，由于它能穿過肺泡、循環(huán)全身，因此對(duì)人體的傷害不僅限于呼吸道而已，更會(huì)到處刺激血管壁，使人體產(chǎn)生血栓，增加未來(lái)罹患心肺疾病，因此死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
空污也會(huì)使身體循環(huán)出現(xiàn)氣血瘀滯問題，進(jìn)而影響人體健康，嚴(yán)重可能造成腦部血管病變引起失智癥，甚至誘發(fā)各式各樣的癌癥。想避免接觸過多的有毒物質(zhì)，最好在裝潢時(shí)慎選建材，并于行政院環(huán)保署發(fā)布空污警報(bào)時(shí)，盡可能于外出時(shí)配戴口罩、減少在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間，或是家中、辦公環(huán)境擺放空氣清凈機(jī)，就是有利改善生活環(huán)境空氣品質(zhì)的好方法。
防癌建議4／避免抽煙、酗酒、嚼檳榔
抽煙容易得肺炎，酗酒容易得胃癌，嚼檳榔容易得口腔癌，這基本常識(shí)大家都知道。但是，抽煙容易造成的癌癥，不是只有肺癌！事實(shí)上，由于煙草內(nèi)的主要致癌物是焦油，故抽煙傷害幾乎是身體上上下下的所有器官，因此可能引發(fā)的疾病，不只有肺癌，更會(huì)導(dǎo)致口腔癌、鼻咽癌的發(fā)生。
而酗酒則會(huì)增加上呼吸道及消化道腫瘤的罹患率，尤其是與上呼吸道癌、肺部癌等有關(guān)系。此外，過量的酒精也會(huì)造成人體形成濕熱體質(zhì)，進(jìn)而增加肝臟的負(fù)擔(dān)，增加脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重性不容小覷。至于嚼檳榔除了會(huì)影響口腔環(huán)境健康，造成牙齒本身、牙周、牙齦組織嚴(yán)重的破壞，更可能引發(fā)口腔癌、咽喉癌、食道癌等癌癥的發(fā)生。
防癌建議5／養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)可以有效防癌！且適度運(yùn)動(dòng)不光能促進(jìn)代謝、增強(qiáng)免疫，對(duì)于身處于高壓環(huán)境的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)很好的紓壓方式。如果體力上許可，JMS國(guó)際醫(yī)療推薦大家可以適度從事將有氧與肌力運(yùn)動(dòng)結(jié)合的「拳擊有氧運(yùn)動(dòng)」，鍛煉過程中如果再加上「嘿」、「唬」、「哈」等嘶吼的口號(hào)，更能幫助宣泄工作或生活上的不愉快，在中醫(yī)角度來(lái)看，是一種既能提升基礎(chǔ)代謝率，又能疏泄肝氣的好方法。
如果是年紀(jì)較大的長(zhǎng)者，為了減少對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力，在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，則建議可以從快走、游泳、騎自行車等持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)來(lái)挑選。特別是日常生活中盡量多走動(dòng)，對(duì)健康就有很大的幫助。
防癌建議6／保持好心情
從中醫(yī)的角度來(lái)看癌癥腫瘤，其實(shí)是一種「內(nèi)傷」累積，而非「外感」。這樣說(shuō)或許很抽象，西醫(yī)的角度認(rèn)為，引起癌癥發(fā)生的原因主要與遺傳基因、病毒感染，或是與荷爾蒙的變化有關(guān)。
但若從中醫(yī)解釋，癌癥則是從內(nèi)部引起。中醫(yī)的內(nèi)部指的是氣血運(yùn)行差，導(dǎo)致肝郁氣滯，即情緒系統(tǒng)、自律神經(jīng)系統(tǒng)不協(xié)調(diào)等因素。中醫(yī)臨床就發(fā)現(xiàn)，罹患頭頸部癌癥，除了口腔癌以外，大部分的患者脾氣都不好，總是對(duì)家人大呼小叫，在中醫(yī)的理論里，這都是「心肝火旺」導(dǎo)致。正如俗語(yǔ)說(shuō)的好：「喜樂的心乃是良藥」，保持樂觀、心情開朗，可以說(shuō)是防癌最有效的方法。