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隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，人們的生活水準(zhǔn)越來越高，醫(yī)療技術(shù)也越來越發(fā)達(dá)，人類的平均壽命也越來越長。古代人平均壽命可能還不到50歲，現(xiàn)在世界上大多數(shù)國家的居民平均壽命都在六七十歲以上，有些國家甚至超過了80歲。
根據(jù)2018年世界衛(wèi)生組織的報(bào)告，全球長壽排行榜上，日本再次蟬聯(lián)第一名，但是這個(gè)彈丸之國同時(shí)卻是一個(gè)矛盾之國，這里也是世界上自殺率最高的國家之一。
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)2018》中，日本人的總體平均壽命預(yù)期是84.2歲，其中女性的壽命預(yù)期甚至高達(dá)87.1歲，男性則是81.1歲。無論是總體水準(zhǔn)還是男女分開看，日本在全球各國中都占據(jù)著絕對(duì)的優(yōu)勢。然而與此同時(shí)，世界衛(wèi)生組織的報(bào)告也顯示了全球自殺率最高的10個(gè)國家名單，日本同樣位列前茅。
（吉尼斯認(rèn)可的世界上最長壽的人，享年117歲 ---大川美佐緒）
而我國的平均壽命達(dá)到76.1歲，在全球范圍來看，這已是不長不短。與之前相比，中國人的平均壽命已有很大的進(jìn)展，從1981年再到至今已增加了8.3歲。雖說平均壽命不算低，為何隔著一片海，中國人與日本人的平均壽命怎么相差那么大呢？
我們都知道，日本人的民族性格偏向嚴(yán)謹(jǐn)和自律，整體社會(huì)環(huán)境壓力巨大，這也是他們國家自殺率居高的主要原因。那么，為什么社會(huì)壓力巨大的日本，卻是最長壽的國家呢？根據(jù)相關(guān)研究，人們發(fā)現(xiàn)日本人的長壽可能與下面3個(gè)原因有關(guān)。
3個(gè)秘訣，告訴你為何日本人那么長壽？
第一，飲食的多樣化
日本作為一個(gè)島國，其它資源可能會(huì)匱乏，海產(chǎn)卻是不可能缺的。有數(shù)據(jù)表示，日本人均每年吃魚 100多公斤，是世界平均值的5到6倍，全球70%的鰻魚都進(jìn)了日本人的肚子，而魚類是所有肉類中最健康肉類之一，蛋白質(zhì)優(yōu)于其他絕大多數(shù)禽類產(chǎn)品。此外，日本人做菜的方法也很健康，日本料理的精髓之一就是少油、少鹽，保持食物本味。
健康的飲食對(duì)人的影響是巨大的，中醫(yī)的食療就是最好的體現(xiàn)。日本人餐餐吃海鮮，而且烹飪的方式也相對(duì)更科學(xué)，再加上日本也是發(fā)達(dá)國家，居民的生活水準(zhǔn)本來就高，他們的平均壽命能達(dá)到這么高的水準(zhǔn)也就很好理解了。我國現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)水準(zhǔn)雖然不能跟日本比，但跟過去比起來卻要好得多，大家平日里也要多注意飲食，老來身體自然會(huì)更硬朗。
早在1985年，日本厚生省（相當(dāng)于我國的衛(wèi)生局）發(fā)布了關(guān)于健康飲食指南，提倡國民一日至少需要食用三十多種食材，從而保證營養(yǎng)全面化，采取「定食制」飲食模式：每餐標(biāo)有糧食、豆類、薯類、肉蛋奶以及新鮮蔬果、海鮮魚肉等。
多樣化飲食可保證人體所需的營養(yǎng)全面攝取，再加上日本料理以「清淡少油」為主，且飯量通常為7-8分飽為主，日本全國肥胖率也一直保持在4％左右，大大減少慢性疾病的病發(fā)率。畢竟，高鹽類食物不僅傷心傷肺，還會(huì)引發(fā)心腦血管疾病等相關(guān)疾病。
第二，運(yùn)動(dòng)社會(huì)氛圍濃烈
日本人由于生活節(jié)奏快以及壓力大，平時(shí)很少會(huì)有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，更別提去什么健身房。但他們?cè)谌粘Ｉ钪?，平時(shí)常以公共交通工具或騎行車為主。
而作為日本著名的長壽村----長野，當(dāng)?shù)卣€為老年人設(shè)計(jì)了「健康長壽操」，鼓勵(lì)老人積極做操，再加上老任們高漲的社會(huì)參與意識(shí)，積極參與社會(huì)活動(dòng)，保持足夠的運(yùn)動(dòng)量，也是延長壽命的原因之一。
第三，覆蓋全面的醫(yī)保制度
日本的保險(xiǎn)制度一般分為三大部分----基本的國民健康保險(xiǎn)（類似我國的醫(yī)療保險(xiǎn)）以及被傭人保險(xiǎn)（類似于工作部門為我們所交的五險(xiǎn)一金）之外，還有老人保險(xiǎn)制度。這種老人醫(yī)療保險(xiǎn)制度主要針對(duì)于70歲以上的老年人，又或者65歲-70歲的殘疾人士。
三大保險(xiǎn)制度的推行，國民可在日本任何地方的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，隨時(shí)接受治療。當(dāng)然了，國民長壽還與國家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展水準(zhǔn)以及醫(yī)療條件息息相關(guān)。政府不僅注重提升民眾的健康意識(shí)，幾乎每個(gè)城市都有相關(guān)健康管理中心。
社會(huì)也大力倡導(dǎo)國民進(jìn)行健康指導(dǎo)，定期體檢，國民可及早發(fā)現(xiàn)與預(yù)防疾病。所以我們會(huì)常看到日本人不管身體有什么小毛病都會(huì)去醫(yī)院檢查，在中國人眼里，可能就是“小題大做”了。
另外，日本政府大力嚴(yán)格實(shí)施環(huán)境保護(hù)制度以及公共衛(wèi)生制度，減少傳染性疾病的蔓延與傳播；再加上社會(huì)養(yǎng)成克己服禮的中庸之道，保持適度而不至于過度，不過度飲食，不過度情緒化以及不過度追求難得之貨，也就是我們所說的：佛系。這樣生活態(tài)度與生活方式，生活各個(gè)方面盡量平和且不過度，保持終身，自然對(duì)于國民長壽也并非一朝一夕的好處。