雖然很多人都想要這樣做，但是通常在休息日起得晚的人非常多，這也才是現實吧。其實周末睡懶覺也并沒有那么不好。
綜合來說取得充足的睡眠才是最重要的。睡眠科學者Amy Bender說“如果周末比平時多睡一個小時是必要的，那這就是平時沒有得到充足睡眠的證據”。
平時和周末起床時間相差2個小時的大有人在，這就表示了身體內的生理時鐘和平時的生活節奏沒有很好的同步。這樣的現象被稱為社會性時差。
不規律的睡眠時間是會對身體有很不好的影響的，這樣的研究其實一直都不少，我們也都知道睡眠時間的重要性，但很多時候我們無法解決。那么如果沒辦法提早就寢時間的話，那我們就再白天補回來吧。
那么白天到底要睡多長時間是必要的呢？
Amy Bender則推薦以下兩種午睡方式。午休90分鐘的話，能實現含充足睡眠的完全睡眠周期。為了實現最大的效果，請不要調鬧鐘。
20分鐘的小睡一下能夠減輕疲勞。鬧鐘可以調30分鐘后。這樣的話，還可以有充足的時間來靜下心以及慢慢蘇醒。所以，如果是睡眠不足的情況下可以推薦第一種。
如果是有旅行或者早上的比賽之類的，在行程上怎么都無法保證充足睡眠的時候，可以提前養精蓄銳。也就是在這些活動前連續數日提前睡覺。
AmyBender說過得到了必要部分的睡眠以外，剩下的部分都是剩余的，對于睡眠不足的時候也是有幫助的。雖然幫助也不是非常大，但是也是有一點用的。特別是運動員在競賽前是比較建議早睡的。
如果可以的話每晚保持優質的睡眠是非常理想的，但是無法保證充足睡眠的情況下，可以提前休息養精蓄銳。午睡或者早睡都可以，如果周末睡很久的話，下一周也許可以減輕很多的疲勞感哦。