三橋美穗是日本一位有名的睡眠治療師，她改變了1萬人的睡眠質量，并解決了他們的睡眠問題。通過長達20年以上的研究，三橋美穗的“睡眠訓練”被稱為任何人都能實踐，并且效果顯著的睡眠訓練方法。今天我們就來向大家介紹一下其中的一條“萬能小貼士”吧！
睡覺的時候如果有一些雜音你很在意，那么你肯定是無法睡著的。或者是半夜熟睡的時候突然被什么聲音給吵醒，之后又很難再睡著了……這真的令人十分苦惱呢。那我們就想辦法來阻斷自己聽到這些聲音吧。
說到阻斷聲音，最好的方法當然是使用耳塞了。平時睡眠淺，容易被一點聲響吵醒，想要深度睡眠的人一定要試試耳塞，三橋美穗醫生強烈推薦。
三橋美穗醫生表示：“其實我睡覺的時候也會使用耳塞，第一次使用的時候效果非常的驚人，甚至有一種‘人生中第一次睡得這么好’的感覺。”即使是在睡眠中，大腦的聽覺中樞也還是在活動的。所以如果能夠減少雜音，大腦就不需要處理這些多余的情報，就比較能夠熟睡了。
睡覺的時候戴著耳塞，你所聽到的不是外界的雜音，而更多的傾向于自己的呼吸聲和心臟跳動的聲音。
在大都市聲音，每日被各種各樣嘈雜的聲音所圍繞，倍感壓力。你也可以選擇睡覺的時候播放一些雨聲、風聲、樹葉沙沙的吹動聲等大自然的聲音，能夠使你的身心都放松，治愈你的耳朵。