三橋美穗是日本一位有名的睡眠治療師，她改變了1萬人的睡眠質量，并解決了他們的睡眠問題。通過長達20年以上的研究，三橋美穗的“睡眠訓練”被稱為任何人都能實踐，并且效果顯著的睡眠訓練方法。今天我們就來向大家介紹一下“睡眠訓練方法”的好處吧！

不想老是半夜起來“夜尿”上廁所，該怎么做呢？

首先需要做的就是在睡覺之前一定要先上個廁所，清空一下自己的“內存”；然后這里非常推薦你試試使用腹帶哦。

原因是當腹部受涼的時候，體內多余的水分就會向體外排出。這就導致了夜晚頻繁地去廁所，不能夠一覺睡到天亮。

腹帶有能夠溫暖腹部的效果，這是它最強的作用。這樣就可以讓的你的腹部一整晚都保持一個溫暖的狀態，就不容易排出水分了。另外，如果擔心睡覺的時候腹帶劃走或壓迫太大的話，可以選擇連著褲子的“腹帶形短褲”

如果即使這樣夜晚還是會起來上廁所，為了能夠在上廁所之后能夠再次進入睡眠狀態，請盡量的減少外界的刺激，比如走廊和廁所的燈光不宜太亮，否則會刺激眼睛使我們之后不容易再次入睡。

順帶一提，自從筆者使用腹帶以來，晚上幾乎都沒有再起來上過廁所，一覺睡到天亮的感覺真的太好了。即使有少數情況夜晚起來上廁所，也不會開燈，僅僅通過窗簾外照射進來的月光來分辨方向，盡量減少光線對眼睛的刺激，以便更好地再次入睡。

另外，尿頻也可能是前列腺肥大癥和膀胱過度活動癥等疾病所引起的。如果一直持續這個癥狀，或者突然變得尿頻，請到醫院的泌尿科檢查一下吧！