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日本有位人氣健康博主Suzuki為自己設定了一個目標：“一定要活到120歲”。現在在抗衰老、健身、心理領域頗有建樹的他，8年前其實是個身體虛弱的“病包”：對粉塵過敏、慢性腰痛、加上這里痛那里痛的不適感，每月的醫療費高達15000日元以上，體重也比現在要重10公斤。在多處就醫也只是暫時緩解自己的癥狀時，他決定自己想辦法醫好自己。他宅在家里健身、養生，結果用自己的力量改善了自己的體質，也大大節省了醫療費。這樣的他推薦了一系列健康法，成本極低，用最少的錢換來最好的身體，小編整理了據說效果最好的前十來介紹給大家。
TOP10咖啡+綠茶（瘦身）
過了30歲后，體重和體脂肪直線上升。這時他嘗試泡咖啡與綠茶一起喝，來實現燃燒脂肪的效果。輕度節食加上這個方法，只用了3天就感覺好像胃部變小了，食量自然減少。味覺卻變得更加敏銳、吃飯時細嚼慢咽慢慢品味食物的本來味道。放開吃也適度的飲酒，結果5天瘦了2.3公斤。但缺點是飲用后會比較興奮，和對胃有刺激，因此一定要慎用。最佳飲用時間是午飯前。
TOP9 相撲站法（增肌）
雙腳分開，像相撲一樣下腰，然后站立，再慢慢起來，早晚各30回。有效鍛煉腿部及腹部肌肉。看起來簡單，30回之后一般人都會大汗淋漓。周之后啤酒肚變小了、臀部變翹了，也收緊了腿部肌肉。原理類似于扎馬步，小編相信它是有用的。
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TOP8 山芋+大蒜+韭菜（精力）
跑業務的業務員有沒有這種情況：外出時會突然感到非常累，不得不停下來在路邊休息下才能繼續。這樣的話可以嘗試下這個10天恢復精力的方法。先用大蒜，以每三天一次的頻率大量食用，不必生食，做飯時多放入便可。第二天豆芽炒韭菜。第三天把白色山芋磨成糊狀，滴幾滴醬油早晨喝下去。就這樣反復循環，早起時精神會突然變好，堅持5天后就會發現走比平時遠的路也不會累。到了晚上又睡得踏實。但有一點，食用完大蒜要記得反復漱口，不要給客戶留下不好的印象哦。其實還可以說服客戶來一起嘗試。
TOP7 皮筋綁腳趾（瘦身）
身體缺少肌肉，平時搬東西什么的非常吃力的話，可以試試。用小枕頭墊住腰部，拿一根皮筋綁住把兩只腳的大拇指綁在一起，仰面朝天躺5分鐘。最初的幾天會覺得腰背略有疼痛，5天后覺得腰部不像平時那么疼了，腰圍也減少了4~6厘米。
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TOP6 踩腿（去疲勞）
這個方法需要別人幫自己完成，躺著或者是趴著，放松雙腿。另一個人幫你輕輕踩腿上的經絡。一邊確認力度一邊輕踩，據說對肩痛、腰痛、手腳發冷、不孕等有效果。被踩過第二天明顯覺得走路輕松了許多。
TOP5 頭蓋骨按摩（去疲勞）
輕按太陽穴后方3cm處，即耳朵上方，對肩周炎有效果。眼睛疲勞時，輕按眉毛上方兩指處，視野會變得清晰。要注意手法不可用力多度，立刻見效。
TOP4 梅子茶（降血壓）
很簡單，取出梅肉敲碎用茶泡著喝，連續2天后，起床后眼睛微腫，有大量眼部分泌物排出。但30分鐘后就會感覺視力良好，身體輕松。大概是有排毒效果。4天之后感覺身上有勁了。1周之后腰痛也莫名其妙的不見了。
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TOP3 烤梅干（血壓改善）
用錫紙包住梅子，用烤箱烤15分鐘，切記不要烤焦。每天服用2顆梅子。堅持4天后就會看到血壓慢慢下降。還有強化血管的作用。
TOP2 TFT法（釋放壓力）
TFT（Thought Field Therapy）是美國心理學者開發的心理療法。用手指輕輕叩擊穴位，能夠有效改善抑郁，用于伊拉克從軍士兵之間以消除戰爭陰影，被美國政府機關所認定。兩眉之間、眼睛下部、人中、嘴唇下方、鎖骨處、腋窩下方，食指指尖，無名指下方手背處各輕叩15下，就可以神奇的釋放出內心的壓力。變得不愿去想那些不愉快的事了。不敢你們信不信，反正小編是信了。右手打字，左手敲了許久。
TOP1 模仿鴿子（瘦身）
腦中想象自己是一只鴿子，或者企鵝也可以（參考下圖左一那只企鵝）。頭部上揚雙手向后做翅膀狀，挺胸，打開雙肩向后用力，舒展胸部，快吸氣慢吐氣，一分鐘做3次。每天堅持一分鐘足矣。1個星期后體重雖然不變，胃部及下腹處的贅肉明顯消失。主要是肩膀會很舒服，姿勢也變得挺拔。
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