生活中，有很多習慣我們并不在意，殊不知這些習慣可能正在傷害著我們的肝臟。下面，讓我們來一起看看哪些生活習慣會對我們的肝臟造成負擔和傷害呢？
起床之后不及時排尿
和早起喝一杯水一樣，早上排尿是為了把身體里的毒素都排出去。但是現代很多人早上都是匆匆忙忙的，洗漱幾分鐘就趕著去上班上課了。連上個廁所的時間都沒有。久而久之，這些毒素就容易滯留在身體里，給自己的肝臟造成很大的負擔。
同理，如果不愛喝水的話也很容易導致肝臟疾病的。腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素
長期吃不熟的及高蛋白的食物
現代很多人愛吃7、8成熟的牛排或者其他的烹飪食品，認為那樣的食物好吃又能保持食物原本的味道。但是，其實，半生不熟或者燒焦的食物（特別是肉類）會導致我們的肝臟收到損害。而且，很多生蠔，醉蝦等不熟的食物中常常會帶有寄生蟲和細菌。一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。還有如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使肝臟長期處于“超負荷”狀態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害肝臟功能。
睡眠不足
睡眠不足應該是是有年輕一族的通病，就算是已經爬上床準備睡覺了，也能再玩玩手機，玩到2、3點再睡，第二天又要早起上班，久而久之，就很容易患上肝病了。因為，在睡眠的過程中，人體會自動的進入到修復模式，經常熬夜會導致睡眠不足，身體的抵抗力會變差，這樣就直接的影響到肝臟的修復功能。而且已經患上肝炎疾病的患者如果經常熬夜的話，會加重疾病的病情。
不吃早餐
根據有關數據調查顯示，很多城市中的白領42%的人都沒有吃早餐的習慣，覺得吃早餐是在浪費自己的睡眠時間，有的人是覺得不怎么餓，所以直接把早餐取消掉了。我們大家都知道，不吃早餐對我們的身體是存在害處的，主要是因為早餐可以幫助中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病發生的危險。
當然暴飲暴食也很容易傷害腸道健康的，甚至還有可能導致脂肪肝的發生。所以適當的飲食是非常主要的，提倡少食多餐。規律的飲食能有限調節身體的各個機能。
吃各式各樣的藥
是藥三分毒，長期服用藥物，很容易對肝臟造成負擔。當然，必要吃的要不能停，但是能盡量不吃的要就不吃，比如，止痛藥，腹可安等藥物，不可已有些疼痛就馬上拿出來吹，不然不僅會對藥物產生抗生性。還會對自身的肝臟帶來很大的負擔。
如何通過吃來改善肝臟負擔
研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復發率。專家說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。
B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由于B族維生素能溶解在水里，在體內滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。專家說，已經患有肝病的人，每天的攝入量應該在10毫克—30毫克之間，最高不能超過30毫克。豬肉、黃豆、大米、香菇等食物中含有豐富的B族維生素，但若想全部攝取比較困難，可以適當選擇一些補充劑。
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