你知道如果了解自己的月經周期和排卵日會有多神奇嗎？不但可以知道容易懷孕日、還可以知道容易變瘦或變胖的時期等。
相信很多人都不知道自己的排卵日，那么下面就介紹一下經過簡單、正確性高的計算就可以知道排卵日的方法。了解自己的排卵日，對備孕、生活是有很大幫助的。?
排卵日前的月經是怎么回事？
月經周期雖然有個別差，但是大概是25日～38日。另外整個周期分為4個期間，但都是為妊娠做準備的。?
首先，受大腦指令的卵巢生成卵核，進行排卵。與此同時，子宮開始準備受精卵的著床，子宮內膜變厚。?
但是，如果沒有形成受精卵，由于沒在子宮內膜著床等理由沒有妊娠時，子宮內膜就會剝落。此時作為經血排出的就是月經。
月經周期與排卵日的關系
1．卵胞期（低溫期）：約6～7日
在4個期間中女性的體況最好、最容易變痩的時期是「卵胞期（低溫期）」。是在月經結束后到排卵期之間的期間。?
大腦的腦下垂體分泌卵胞刺激荷爾蒙，卵巢受到刺激，卵巢內就會有約20個左右的原子卵胞開始成長。但是其中只有1個卵子發育成熟。?
另外，為了讓受精卵容易著床，子宮內膜會變厚。原因是因為卵胞荷爾蒙（雌激素）的分泌增加。?
雌激素可以減少腹部周圍附著的內臟脂肪，塑造漂亮的曲線，是可以讓肌膚光澤有彈性的女性荷爾蒙，因此這個期間也被稱為易瘦期。?
2．排卵期：約5日
1個成熟的卵子從卵巢排出的時期被稱為「排卵期」。卵子在卵胞成熟后就會促進排卵。這是由于黃體化荷爾蒙（LH）分泌，從而由腦下垂體發出指令，卵子通過卵管被排到子宮。?
3．黃體期（高溫期）：約14天
基礎體溫變高的時期即「黃體期」。雖然大概是25～38天有波動的月經周期，但黃體期大概都是14天。但是，如果由于體況或壓力的影響，可能會出現2～3天的偏差。?
此期間是受精卵著床的期間，為了使子宮內膜更加柔軟、提高緩沖性，會分泌大量的黃體荷爾蒙。受此影響，可能會帶來便秘、皮膚干燥等體況的變化。?
另外，為了妊娠，會在體內進行儲蓄水分和營養，也是比較容易浮腫、發胖的時期。因此，在此期間就算開始減肥也可能不會有太大的効果。?
4．月經期：約5～6日
由于黃體期沒有形成受精卵、受精卵沒有著床等理由沒有妊娠時，至此為妊娠做了準備的子宮內膜就會自動剝落，和血液一同排出。?
這就是月經期。以此女性的體內又會重新開始做排卵的準備，從而不斷循環著這4個期間。
計算排卵日的方法
計算排卵日的方法多種多樣。下面介紹比較簡單可行的方法。?
1．Ogino式：月經周期（下次月經預定日）~第14天
這是面向安定的月經周期的計算法。從排卵后的黃體期是14天不變的情況下，下次的月經日到第15日前為排卵日。?
例如，月經28天周期的情況是，從月經開始日到第14天是排卵日。但是，Ogino式是以周期安定為前提，由于體況不良或壓力等造成月經不規律的人不適用。?
2．基礎體溫表：測定每天的體溫
這是一種體況管理方法，在既定的時間，身體安靜的狀態下測定每天早上的體溫，并做成表格。
因此可以找出體溫最低的日子，包括此日在內的前后2天，一共5天內可以判斷是排卵期。但是最低體溫日并不一定是排卵日，這一點要注意。?
3．排卵檢查藥：尿液檢出
想要方便、高精度的知道排卵日的人推薦使用檢查藥的方法。活用排卵前LH Serge（黃體形成荷爾蒙）上升機制的檢查藥，就如同妊娠檢查藥那樣，在檢查紙上滴上一定的尿液進行檢查。?
和基礎體溫法一起測定，在排卵日的數日前開始使用的話精度會提高。但是，由于甲狀腺異常等，對LH有影響的人不適用。?
4．超音波測定法：婦科檢查
對于月經不順或甲狀腺異常的人推薦使用的方法，婦科使用的專用超音波器具，是從陰道進行檢查卵胞。?
排卵前的卵胞比較大，排卵后卵胞開始分裂，確認卵巢中的卵胞是什么樣的狀態就可以得知排卵日。
排卵日常見的癥狀
1．排卵痛
下腹部的兩邊或左右一邊可能會感到刺痛的「排卵痛」。?
2．宮頸粘液粘度改變
從月經開始8～10天左右比較有粘度，排卵日的宮頸粘液粘度強，可以伸長到10cm左右。排卵日過后1～2天，乳白色的宮頸粘液會少量分泌，后面會恢復正常。?
3．排卵出血
由于卵胞排出卵子的時候會伴隨著少量的出血，因此排卵日出血也被稱為「排卵出血」。?
如果不是排卵日的出血，有可能是「不正常出血」，此時要到醫院進行檢查。?
4．出現煩躁不安或困倦等體況變化
靠近排卵日的時候，由于體內開始進行妊娠準備，荷爾蒙等的分泌量改變，容易煩躁不安、突然犯困。?
因此如果感覺到和平時不一樣的身體變化，可能是排卵日快到了。
想要減肥或備孕的女性了解自己的身體、排卵日是大有幫助的。
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