懷孕后要注意的地方很多，其中最重要的一點，懷孕中的飲食應該要注意些什么呢。在選擇進食哪種食物的時候，要考慮到“不僅僅是自己、肚子里的寶寶也在吃著同樣的食物”。你知道懷孕中哪些該吃，哪些不該吃嗎？下面介紹懷孕中需要控制吃的食物、需要積極攝取的食物，和飲食的注意點，了解這些知識能幫助你更好的渡過孕期，生一個健康聰明的寶寶哦。?
?＜懷孕中不能攝取的東西＞
酒
孕婦如果喝酒，酒就會通過血液直接被運送至胎兒。但是胎兒并不能分解酒精。有可能導致引起胎兒性酒精癥候群疾病。胎兒性酒精癥候群是由于懷孕中攝取的酒精的影響，引起胎兒的發達障害和學習障害。世界各國已經廣泛證明了酒精和胎兒各種障害的因果關系，因此孕婦在懷孕中千萬不能喝酒。
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?＜懷孕中要控制攝取的東西＞
?其１：維生素Ａ
本來維生素Ａ可以提高身體抵抗力，是應該積極攝取的東西。但是懷孕初期要特別注意不要過剩攝取。因為希望懷孕的女性、懷孕3個月以內的女性如果過剩攝取維生素Ａ，那么引起胎兒畸形的可能性非常高。
特別是以補給營養為目的服用營養品的人，一定要確認好成分含量、注意不要過剩攝取。
?其２：汞含量多的魚類
魚貝類由于自然界的食物鏈，一些海生物會含有較高濃度的汞。如果大量攝取這些海鮮，有可能會影響到胎兒。具體要控制攝取的魚類有金眼鯛、旗魚、黑色金槍魚、云裳金槍魚等。在吃這些魚的時候，一周要控制在約８０ｇ（１人量）左右。
其３：李氏桿菌
懷孕中身體抵抗力下降，比平時更容易食物中毒。此時要特別注意的是李氏桿菌。李氏桿菌主要是指發生食物感染的食物中毒菌。其特征是就算食品被李氏桿菌污染了，氣味和味道也不會發生改變，因此不小心中毒的幾率很高，但是通過加熱食物就可以殺死李氏桿菌。懷孕中要避免吃通常生吃的天然奶酪，生火腿，煙三文魚等。
其４：咖啡因
雖然咖啡因沒有酒那么烈，但是胎兒也不能消化咖啡因。多量攝取的話，可能會出現心情不容易安靜下來、過于興奮、哭泣不止等癥狀。另外，如果既喝咖啡也吸煙，還可能會出現新生兒突然死癥候群。
因此注意不要過量攝取咖啡因。
其５：鹽分
鹽分的過量攝取是形成高血壓的原因。懷孕后期很容易患上妊娠高血壓癥候群，要特別注意。一旦患上妊娠高血壓癥候群，子宮和胎盤的血液流通變壞，就可能不能給胎兒運送充足的營養。因此平時不但要在飲食中注意減鹽，還要注意控制攝取點心、小吃、杯面等垃圾食品。
其６：糖分
很多人一旦孕吐停止了，食欲就會馬上大增，然后就容易吃多了。但是急劇的體重增加會給母體增加負擔，患上上述所說的妊娠高血壓癥候群的可能性很高。因此需要注意糖分的過剩攝取。特別需要注意的是水果。
很多人覺得水果對身體很好，所以大量食用，這也是造成肥胖的原因。水果包含的果糖容易被體內吸收。水果食用量應該是１日２００ｇ，推薦早上或中午食用。
其７：冷飲
孕婦在嘴巴感到清淡時，容易過量飲用清涼的飲料水。天氣熱的時候很多人還會吃冰淇淋。但是對孕婦來說冰涼的東西是不能碰的。因為身體受冷的話營養就不能被運送至子宮，這也是妨礙胎兒成長的重要原因。喝飲料的時候記住要盡量常溫，注意不要讓身體受冷。
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?＜懷孕中需要積極攝取的東西＞
其１：鐵
懷孕的話胎兒的成長需要很多的鐵份，容易引起母體貧血。為了防止貧血，積極攝取鐵份是很有効果的。
其２：葉酸
葉酸可以促進胎兒的細胞分裂和成長。在懷孕前就積極攝取葉酸，可以減少胎兒的神經管閉鎖障礙的風險。
其３：鈣
鈣有維持身體機能和調整體況的作用。很多人懷孕前鈣量不足，在懷孕中就要注意有意識的攝取。
其４：蛋白質
蛋白質是制造胎兒血液和筋肉、是作為身體基石的重要營養素。而且對產后母體的恢復發揮著重要的効果。
其５：維生素Ｂ群
幫助糖質、脂質、蛋白質等的代謝、使腦細胞有活性等，對恢復疲勞很有効果。
其６：維生素Ｄ
幫助鈣的吸收、輔助骨頭和牙齒的成長。
其７：維生素Ｃ
對提高身體的免疫力、預防感冒很有效果。由于很多人懷孕中的抵抗力很弱，因此維生素C是值得依賴的營養素。
其８：食物纖維
食物纖維對抑制膽固醇的吸收、防止肥胖、對防止便秘也很有効果。懷孕中容易便秘的話，可以有意識的攝取這種營養素。
上述懷孕中飲食的基本要點是要攝取各種各樣種類的食物，不偏食是保證營養均衡的重要渠道。做到不挑食、不偏食，和腹中的胎兒一起享受種類多樣、營養豐富的食物吧。
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