懷孕中的孕婦是不是總覺得臉部比較浮腫？其他還有穿襪子的時候，痕跡在腳上難以消去、褲子也變得難穿等等，懷孕中很多人都會受到浮腫的困擾。為什么懷孕容易浮腫，如何才能消除浮腫呢？
為什么懷孕后容易浮腫？
懷孕中母體為了給腹中的胎兒運送營養，此時體內循環的血液量較平常多，因此體內的血液和水分平衡被破壞，容易造成浮腫。另外不僅是血液，由于人體60％以上是水分，懷孕時體重的增加，因此可以說孕婦體內含有更多的水分。這些水分如果不能很好的排出，就容易造成浮腫的狀態。引起浮腫有以下幾種原因。
?鹽分的過量攝取
→血液中的水分容易滲出血管、淋巴管外，因此水分容易堆積。
?運動不足/受冷導致的血液循環不足
→血液循環滯下、體內的老舊廢物難以排出。
?根據浮腫產生的原因，可以得知解消浮腫的方法是改善血液循環、調整體內成分平衡。
妊娠浮腫解消法
①飲食中有意識的減鹽
孕婦一天的鹽分攝取量大約是7ｇ。而中國人一天的平均鹽分攝取量在10ｇ以上，一不注意就容易攝取過量。中國人的飲食講究口味，因此下的調味料也比較多，但是為了健康著想，最好還是要控制鹽分、口味清淡為宜。另外，腌制等食物中也含有很多鹽分，要注意控制攝取。
烹飪中減鹽的技巧
1、食用天然食物熬制的高湯??海帶、香菇、鰹魚等蔬菜海鮮
2、不加或少量添加香辛料??注意攝取量，不要給內臟帶來負擔
3、使用食材提出酸味??使用檸檬汁或醋提味，以減少添加調料
4、在最后快要上菜的時候再放調味料??避免不自覺就放入太多量的調味料
5、吃加工食品最好是加水煮熟??加水煮可以去除很多鹽分
②積極攝取鉀
鉀具有可以把體內多余的鹽分和水分一起向外排出的作用。因此可以在飲食中有意識的攝取鉀元素。但是，有些食材就算含有較多的鉀，但是同時糖分很多，也需要注意不要過量食用。因為維持身體各方面平衡才是最重要。
含有較多鉀的食品
柿子、西紅柿汁、香蕉、奇異果、西柚、哈密瓜、梨、納豆、菠菜、山藥、芋頭、大豆、黃麻、羊棲菜、香魚、鯛魚、竹莢魚、紫蘇
③進行適度運動
肚子大的話活動會受阻，因此孕婦很容易運動不足。但是如果體況良好，懷孕過程狀態佳，平時適度的活動身體，就會對順產更有利，推薦孕婦進行的運動是散步，因為步行的動作會使用到腳部筋肉，可以促進血液循環。如果血液循環變好了，體內的老舊廢物就容易排出，這樣對解消浮腫很有効果。
④按摩淋巴
淋巴管和血液一樣可以向外排出體內的老舊廢物。因此解消聚積在體內的淋巴團，改善循環，就可以消除浮腫。淋巴按摩的順序是鎖骨→腋部→胳膊→腹股溝→腳。
鎖骨是體內淋巴最終聚積的地方，因此需要最先疏通。注意要點是不要太用力、要輕輕地按摩。
⑤減輕怕冷性
孕婦是不能受冷的。身體受冷的話血液循環就會變差，容易造成浮腫。對于防止受冷，以下的方法非常有効果。
?適度活動身體
?使用毛褲或腹卷溫暖腹部
?食用可以暖身的生姜或根菜
?避免飲用冷飲
⑥衣服和鞋子一定要穿適合自己身體的尺寸
很多人考慮到即將出生的孩子，會盡可能的節約花銷，減少購入孕婦用品。但是，至少要穿適合自己身體變化的衣服。特別是很多人在懷孕初期不容易注意到自己的體型變化，不自覺的就穿上比較束縛身體的衣服。注意懷孕后只要感覺到一點點緊身就一定要穿孕婦用的衣服。
懷孕中很多人都會對自己的身體變化感到困惑，但是這是女性都要經歷的路程。雖然最初什么也不懂也無可厚非，但是只要努力的增加這方面的知識，就可以成長為一位合格的母親。
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