日本女性想要寶寶的時候，她們做的第一件事就是記錄基礎(chǔ)體溫。雖然這是備孕基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，但確實國內(nèi)女性備孕過程中容易忽視的。很多患者也反映不了解基礎(chǔ)體溫是怎么回事，這回我們就來說說女性的基礎(chǔ)體溫。
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基礎(chǔ)體溫是什么？【高溫期】與【低溫期】是怎么回事？
基本體溫是指身體在清醒后立即處于靜止狀態(tài)的溫度。即使一個小小的翻身也會造成體溫上升，因此需要在早上起床后，盡量不活動身體的狀態(tài)下測量體溫。
在最理想的基礎(chǔ)體溫圖里（參考上圖），每個人生理周期分為兩個階段: 低溫期和高溫期。 以紅點的排卵日為界, 月經(jīng)期和卵泡期為低溫期、黃體期為高溫期。清楚自己的體溫何時高何時低，就可以大致掌握自己的生理周期。
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如何正確測量自己的基礎(chǔ)體溫呢？
人體的基本體溫是人體活動所需的最低必要體溫，即使活動身體一點點體溫也會升高。 因此, 在測量中有以下幾個訣竅：
1. 使用基本體溫專用溫度計。（例如女性專用溫度計）
2. 當你早上醒來后, 不要翻身、不要說話、不要伸懶腰，要拿起枕邊溫度計馬上測量。
3. 把溫度計放在舌頭下面中間位置，用溫度計輕抵舌系帶處。
4. 以平靜的心情進行測量。
5. 如前一天飲酒或睡眠不足的話，所記錄數(shù)據(jù)僅供參考。
6.記錄基礎(chǔ)體溫不難，但需要耐心與堅持。
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測基本體溫有什么用？
最大的作用，就是可以確定排卵日。選擇在排卵日當天行房，最容易生出男孩，在排卵日前2天行房，最容易生女孩，這是目前最科學(xué)的生男生女秘方。但要注意，很多人把排卵日與排卵期混為一談，排卵日只有1天，而排卵期是包括排卵日的一個期間，通俗來講就是所謂的“危險期”。（容易妊娠的時期）
第二大的作用，是可以提示疾病。長期持續(xù)低溫有無排卵月經(jīng)的可能；體溫數(shù)據(jù)紊亂毫無規(guī)律，則可能是內(nèi)分泌紊亂，等等。這些疾病都是造成女性不孕和難孕的罪魁禍首。因此長期記錄自己基礎(chǔ)體溫，是十分有必要的。
上哪去找基礎(chǔ)體溫記錄表？
可以將逐日測量的體溫記錄下來做成一個基礎(chǔ)體溫表。也可以到醫(yī)院購買一張專門的基礎(chǔ)體溫表格，按說明將體溫一一標上。聯(lián)系JMS國際醫(yī)療客服可以為您免費提供。
堅持測量基礎(chǔ)體溫、準確把握生理周期、進而正確推斷出排卵日的時間。祝各位正在備孕的朋友好孕。
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