1 吸煙對身體的影響！？
吸煙被證實對全身所有的臟器機能低下及癌化有著很大的影響。?
其中影響最大的臟器就是肺部。?
由于吸煙對肺組織的惡劣影響，導致肺活量下降，將來患癌的可能性很高。
吸煙和體力低下的關系，是有個體差別的。相同的吸煙量，有人會受到嚴重的影響，也有人沒什么影響。但是就像上面所述那樣，肺部是最容易受到吸煙影響的臟器。研究表明，由于吸煙，給肺組織造成惡劣影響，肺活量低下，對將來癌化產生很大影響。
一天的吸煙根數×吸煙年數計算出來的數值被稱為Brinkman指數。如果這個值超過400，那么出現癌癥的風險就會大大增高。
2 教你這樣戒煙！！
1.改變與吸煙相關的生活習慣模式！?
?早上起床洗臉、刷牙、吃早餐等，有規律的開始一天的活動
?吃飯后不要坐著，要站起來?
?控制咖啡和酒精
?不要暴飲暴食
?避免疲勞
?不要熬夜
…等等，改善吸煙的環境因素。?
2. 改變吸煙的不良外界影響！?
?處理掉煙、打火機、煙灰缸等身邊所有的吸煙器具
?不要去容易促使人想要吸煙的地方（咖啡館、酒吧、網吧等）?
?不要靠近吸煙者?
?把自己正在戒煙這件事告訴周圍的人?
…等等。?
3. 進行代替吸煙的其他活動！?
?深呼吸
?多喝水或茶
?進行散步或體操等輕度運動?
?嚼糖分少的口香糖、口氣清洗劑、干海帶等
?刷牙
?整理抽屜等
?拼接塑料模型或干家務活
?聽音樂?
?看著時鐘，計算抑制下想要吸煙的沖動所花的秒數
…等等。
3 其他的戒煙方法！
在呼吸器內科有專門戒煙的地方。另外，也有對戒煙有用的藥物治療，如果覺得靠自己很難戒煙，不妨到專門的戒煙部門進行咨詢。
只要用對了方法，戒煙也不是一件很困難的事情。