身體累了的時(shí)候不要忘記「其實(shí)胃腸也想休息」
大多數(shù)人在感到疲累的時(shí)候、往往會(huì)想要補(bǔ)充一下體能，而去吃一些肉類等高能量的食品。但其實(shí)，胃腸也是身體的一部分。當(dāng)壓力與疲勞兩座大山壓來(lái)，胃腸的功能也會(huì)下降。在這個(gè)狀態(tài)下如果吃得太豐盛，會(huì)助長(zhǎng)胃腸的疲勞感。這時(shí)最應(yīng)該選擇的不僅僅是對(duì)疲勞恢復(fù)最有效果的食物，還有利于胃腸消化的食物。那么，身體疲累時(shí)應(yīng)該去避免哪些食物呢？
■過(guò)咸的食品
累的時(shí)候想吃咸的是正常的，那是因?yàn)槿梭w會(huì)需要補(bǔ)充鹽分。醬、醬油、鹽也充當(dāng)了飯桌上的主要調(diào)味料，平時(shí)我們攝取的鹽分并不少。但要控制鹽分含量，過(guò)多鹽分容易給胃腸造成負(fù)擔(dān)。
■富含食物纖維的食品
在身體狀況好的情況下，實(shí)際上應(yīng)該多攝取富含纖維的食品。但多纖維食品往往比較硬，需要慢慢嚼爛才能消化。然而，在身體狀況不佳時(shí)，人體會(huì)不自覺地減少對(duì)食物的咀嚼次數(shù)，也就是俗話所說(shuō)的狼吞虎咽。這樣反而對(duì)胃腸比較不好，如果能把食物盡量切成小塊或煮得軟一些，還是可以的。
■脂肪成分多的食品
脂肪太多的食物會(huì)降低胃酸分泌。而且在胃中長(zhǎng)時(shí)間逗留會(huì)給胃部造成極大負(fù)擔(dān)。「累了的話就吃烤肉呀……」有這種想法的人不在少數(shù)、烤肉還是等體能恢復(fù)一點(diǎn)的時(shí)候再去更好一些。
■多調(diào)味料的刺激性食品
辣椒以及芥末等香料有刺激胃分泌胃酸的作用。胃酸在消化過(guò)程中起到極大作用、胃酸過(guò)多會(huì)消化胃壁而造成胃潰瘍。疲勞的時(shí)候，還是先吃點(diǎn)清淡的食物比較好。
■柑橘類?酸性較強(qiáng)的食品
酸味食物也會(huì)促進(jìn)胃酸分泌。與上文的香料同理，是疲勞時(shí)應(yīng)該避免的食物。夏桔、檸檬等柑橘類甚至醋類、梅干也要注意。但是，雖然同樣是身體不舒服，如果感覺自己像是要感冒的時(shí)候，上述食品富含檸檬酸，會(huì)有助于趕走感冒癥狀。
■過(guò)熱?過(guò)冷的食品
過(guò)冷過(guò)熱的食物會(huì)刺激腸胃，這點(diǎn)不必多說(shuō)。
■咖啡?紅茶?抹茶?營(yíng)養(yǎng)飲料等
咖啡中含有的咖啡因會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌。因此才會(huì)多在飯后喝咖啡。但胃腸不舒服的時(shí)候，要把胃酸分泌降到最低限度才是。然而，咖啡有個(gè)讓人難以舍棄的好處，就是可以提神，除了咖啡之外，紅茶、抹茶、可可、功能性飲料也含咖啡因有提神作用。千萬(wàn)不要飲用太多造成失眠，反而讓身體情況更加糟糕。
■酒精類
促進(jìn)胃酸分泌、傷害胃粘膜。而且還會(huì)降低睡眠質(zhì)量，甚至造成宿醉。如果說(shuō)這里介紹的任何一種食物都可以在身體疲累時(shí)適當(dāng)食用的話，那么酒類則是萬(wàn)萬(wàn)一滴也不能沾的。還是在身體情況允許的情況下再喝個(gè)痛快吧。
■碳酸飲料
在促進(jìn)胃酸分泌的同時(shí)，其中的碳酸氣體還會(huì)膨大胃部而造成胃潰瘍。雖然碳酸在口中炸裂的感覺讓人欲罷不能，但疲勞時(shí)還是先忍忍吧。
非常時(shí)期的非常手段「甜甜的一個(gè)什么」
「雖然已經(jīng)疲勞到極點(diǎn)、工作卻堆成山。最后的這3小時(shí)之內(nèi)一定要爭(zhēng)取完成！」……相信工作中大家都會(huì)遇到這種情況。
像這種緊急情況，建議大家一個(gè)方便快捷能緩解疲勞的方法，那就是吃一塊糖。大腦的能量來(lái)源的99%為糖分，這時(shí)候小小一塊糖可以快速補(bǔ)充能量。但是，這個(gè)方法是利用快速讓血糖值上升來(lái)提高精神的方法。對(duì)身體造成的負(fù)擔(dān)其實(shí)是巨大的，最好不要頻繁地使用這個(gè)方法。另外，在平時(shí)的飲食中缺乏維生素B1的話，這個(gè)方法可能對(duì)你不太管用，這就需要平時(shí)注意飲食均衡了。
其實(shí)，最快速最有效的消除疲勞方法，就是選擇易消化的食物后，盡快休息才是最有效的。