還有7日，農(nóng)歷新年就要到來(lái)了，如今的深圳也幾乎成為了空城，交通不堵、公交地鐵也不擁擠了！不管掙沒(méi)掙到錢，這回家過(guò)年還是少不免的！這年嘛，富有富過(guò)，窮也有窮過(guò)，關(guān)鍵是一家人團(tuán)團(tuán)圓圓在一起開開心心就好，其他的還是等過(guò)完年再說(shuō)吧！
好了，不啰嗦了，直入正題！飲酒不要過(guò)量，酒后一定要注意保暖！
除了B型、C型肝炎、脂肪肝及其他有肝臟病史者絕對(duì)不能喝酒外，一般人的飲酒建議量，則是每天最多40C.C.的純酒精，換算成一般330毫升、酒精濃度5度的啤酒，大約可以喝2瓶左右。如果過(guò)量又熬夜，便會(huì)使肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)大。
此外，飲用酒精濃度較高的高梁酒、威士忌，都只能喝1小杯，若發(fā)現(xiàn)呼吸困難等不適癥狀，就應(yīng)停止飲用，不要逞強(qiáng)。而且酒精在體內(nèi)會(huì)使血管擴(kuò)張，飲用時(shí)身體不斷散熱，因此酒后應(yīng)注意保暖，否則容易失溫感冒。
喝酒不臉紅≠代表肝臟好
日本養(yǎng)生壺專家強(qiáng)調(diào)，雖然有些研究指出，適量飲用紅酒，可攝取到具抗氧化功能的多酚物質(zhì)，但喝進(jìn)過(guò)量的酒精，最直接的受害者就是肝臟，可能導(dǎo)致脂肪肝及酒精性肝炎。據(jù)統(tǒng)計(jì)，若每天攝取酒精80克以上，連續(xù)10年后罹患肝病的機(jī)率是100%，還會(huì)增加肝癌的罹患率。除了傷肝外，攝取酒精也會(huì)傷害腦部、神經(jīng)及心血管系統(tǒng)，以及導(dǎo)致胰臟炎，對(duì)健康的好處其實(shí)極有限。
許多人誤以為「喝酒不臉紅，代表肝臟好？」此言差矣，酒精在人體代謝后會(huì)產(chǎn)生「乙醛」，使血管擴(kuò)張，體質(zhì)上代謝乙醛能力較差的人，比較容易臉紅或心悸，與肝臟功能好壞無(wú)關(guān)。而臉不紅、表面無(wú)異狀的人，常自覺(jué)酒量佳而無(wú)法節(jié)制，往往都是肝臟出現(xiàn)問(wèn)題才發(fā)現(xiàn)，因此，特別提醒這些喝酒較不易臉紅、代謝能力較好的人，仍不可忽視酒精對(duì)肝臟造成的負(fù)荷。
飲酒4原則 降低肝傷害
小酌怡情，過(guò)量傷身。鄭乃源醫(yī)師建議，掌握飲酒的4個(gè)大原則，將對(duì)肝臟的傷害降到最低：
1、酒精總量控制因人而異
建議每天的酒精攝取量要控制在20克以下；肥胖者及女性因?yàn)轶w內(nèi)脂肪較多，水分相對(duì)少，所以酒精進(jìn)到血液中的濃度相對(duì)較高，建議每日攝取量應(yīng)控制不超過(guò)10-15克為宜。酒精攝取量(公克) = 喝酒的量(c.c.) ×酒精濃度(%) × 0.8。
2、勿空腹飲酒或邊吃高油脂食物
空腹飲酒，會(huì)使酒精的吸收速度更快，最好先吃點(diǎn)東西再喝酒，但切忌吃高油脂的食物，否則使血中酒精濃度增加，容易引起肝炎。
3、放慢速度忌一碗端
代謝酒精的脫氫酶存在胃及肝臟中，放慢飲酒速度可提升酒精在胃中先分解的比例，降低肝臟的工作量。
4、注意維生素B1的補(bǔ)充
酒精代謝過(guò)程中需要維生素B群輔助，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)造成維生素B群的缺乏，特別是維生素B1，因此飲酒要注意維生素B1的補(bǔ)充。?
我們都說(shuō)酒是江山水，越喝人越美；酒是糧食精，越喝越年輕！酒的確是個(gè)好東西，可以增加喜慶，尤其是大過(guò)年的朋友親戚聚餐聊天就肯定要喝兩杯開心一下。但是，大家千萬(wàn)不能喝酒前我是深圳的，喝酒后深圳是我的！須知道酒品就是人品啊，就算是再好的美酒也不要貪杯！