每天喝牛奶，有益于身體健康。現(xiàn)在，越來越多的人已經(jīng)把每日喝牛奶納入了自己的生活習慣中了。雖然牛奶可以在任何時間喝，但是你知道一天中哪些時間段喝牛奶營養(yǎng)吸收效果會更好嗎？
1、早餐后
相信這個不用多說，很多白領都會在早餐時來一杯牛奶，但是牛奶最好要在早餐之后的1個小時左右喝才能夠充分吸收。早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生 素等營養(yǎng)成分，不僅可以有效滋潤剛剛經(jīng)歷了一整夜空腹狀態(tài)的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養(yǎng)需求，精神飽滿地開始一天的工作。
需要注意的一點是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質的，如果空腹喝，會很快從胃中排出，其中的蛋白質等營養(yǎng)成分未經(jīng)充分消化就進入腸道，容易被分解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐癥狀。所以早餐應該先吃淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，之后一個小時左右再喝牛奶，才有利于牛奶的營養(yǎng)成分更充分地吸收。
2、下午4點前后
這個時候人容易感覺倦怠、困乏，昏昏欲睡之時身體需要補充營養(yǎng)才能恢復。但是在日常的學習和工作中，大多數(shù)人無法悠閑地去享受下午茶。這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養(yǎng)，從而精神飽滿地恢復到工作狀態(tài)。
3、臨睡前半小時
高中的時候學習壓力大，晚上容易失眠。小編通常會在睡前喝一杯熱牛奶，十分有利于睡眠。牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦睡意的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著之后，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。
其實，一天中除了早餐前忌和牛奶之外，其他時間都是對身體有益的，只是小編上面說到的這三個時間段能夠最大限度的吸收牛奶中的營養(yǎng)。