坐在辦公室的上班族因長時間盯著屏幕，常有肩頸酸痛的困擾，因此許多人都會藉由「轉脖子」達到舒緩，不過近日卻有一名物理治療師表示，這樣的方式簡直就是「自殘」，「就算你沒有骨刺的問題，也會摩擦出骨刺來！」
時常在YouTube介紹醫學知識的物理治療師「三個字SunGuts」，3月25日上傳了一段「你不知道的冷姿勢」的視頻，視頻中他警告網友們「別再轉脖子了，這是種自殘行為！」他表示，很多人都以為肩頸酸痛時，稍微轉動脖子能夠有效緩解酸痛，但實際上，這樣的行為恐怕會讓「骨刺摩斷神經」，嚴重甚至可能會全身癱瘓。
這位物理治療師解釋道，因為頸椎內有條神經專門連接通訊大腦去控制四肢，但很多人以為肩頸酸痛時轉動脖子能把凹窩的關節面清乾凈，但實際上，這樣的姿勢只會壓迫到神經根，因此常常會聽到脖子發出「喀」的一聲。
他還詳細解釋：「轉脖子這個動作是違反人體工學的，它算是一個自殘的動作，雖然你在當下會覺得被疏通了什么，感覺到舒暢。但其實不然，它會讓你的骨頭被摩擦，甚至是神經被摩擦。」
他強調，如果長時間通過轉動脖子達到舒緩，「就算你沒有骨刺的問題，它也會被摩擦出骨刺來?！?/p>
因此，他建議，如果肩頸不適，可以利用「收下巴」去拉伸后頸的肌肉，「千萬不要做往后仰，還有往后加側倒的動作，這些動作會讓你的神經比較容易受到壓迫，對你的脖子就比較不好了。」