如果用一朵花來形容女人的話，20歲前是含苞待放，30歲前是燦爛盛開，40歲之時則是開懷怒放！因此，女人四十，最成熟風韻有女人味！當然了，這朵花能否做最后的怒放，那還得看自己會不會保護自己了！相關研究發(fā)現(xiàn)，女性乳癌人口自40歲開始快速激增。營養(yǎng)師以過來人的經(jīng)驗提醒，中年女性常常面臨家庭和事業(yè)兩頭燒的困境，但千萬不要因為忙碌而忘了照顧健康，若發(fā)現(xiàn)自己的生活符合5大情況，可能是乳癌的高風險族群，應特別提高警覺！若發(fā)現(xiàn)自己符合以下5個指標，代表可能是乳癌的高風險族群，應提高警覺，定期就醫(yī)檢查，以期早期發(fā)現(xiàn)和治療。
指標1／偏愛高脂飲食：
很多女性朋友喜歡吃烤肉、燒烤，其實這些高熱量、高油脂的煎炸食物，女性朋友若常常攝取，尤其是動物性脂肪，不但會有肥胖和高血脂的隱憂，也可能提高乳癌的風險。這是因為高脂食物在腸道消化和吸收的過程中會產(chǎn)生一些可能致癌的動情激素，而這些動情激素常被儲存在乳房的脂肪組織，久而久之也就容易引爆乳房細胞病變的炸彈。
指標2／高纖蔬果吃太少：
女性朋友們，務必養(yǎng)成每天至少3份蔬菜和2份水果的飲食習慣。挑選蔬果時，應以多樣化和均衡為原則，但可適度增加紅色食物和十字花科蔬菜。研究發(fā)現(xiàn)，紅色食物，例如：番茄、甜菜、櫻桃和西瓜等，含有珍貴的茄紅素，有降低乳癌風險的保健效果；十字花科蔬菜，如花椰菜、白菜和高麗菜，則有含硫化合物，可減少體內的動情激素，抑制乳癌細胞的產(chǎn)生。
指標3／乳癌家族病史：
乳癌是一種與家族病史密切相關的癌癥。有研究發(fā)現(xiàn)大約15％的乳腺癌婦女，家庭成員中也曾有一人是乳癌病人。另也有資料顯示，如果媽媽曾有乳癌的病史，女兒未來得到乳癌的風險就會增加1.7至4倍；媽媽和姊妹都曾經(jīng)罹患乳癌，自己的乳癌風險甚至會成長14倍。
指標4／塑化劑暴露：
經(jīng)常暴露在塑膠類餐具和塑膠袋的環(huán)境中，加上生活中有不少器具和用品都是由塑膠製成，例如雨衣、鞋子、巧拼、水管等。塑膠類製品雖然便宜又耐用，但近年研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸塑化劑產(chǎn)品的女性，塑化劑進入體內后會破壞荷爾蒙的平衡，造成乳房細胞異常和癌變，導致罹患乳癌機率比一般人提高9成；而若本身的代謝能力較差，罹患乳癌更是比一般人高2.4倍。因此，若要遠離乳癌的威脅，女性朋友可要盡量減少塑膠製品的使用和接觸，尤其盡量避免嘴巴接觸，以降低塑化劑下肚的風險。
指標5／停經(jīng)后發(fā)胖：
女性停經(jīng)的年齡一般介于45歲到55歲之間，女性停經(jīng)后因代謝力快速下滑，容易有腹部肥胖的情況。洪若樸營養(yǎng)師提醒，女性停經(jīng)后更要養(yǎng)成均衡飲食和「運動333」（每週至少運動3次，每次至少30分鐘，每次運動后的心跳率達每分鐘130下）的習慣，否則體重失控，乳癌也會很快來糾纏。
遠離乳癌，這些也別輕忽
除了上述5指標之外，日本放愛轉角提醒大家，初經(jīng)早、停經(jīng)晚、一輩子沒有生育或30歲后才生育第一胎，也都可能提高乳癌的風險。如果女性朋友有這樣的情況，步入中年后一定要特別小心。