為什么會(huì)想吃甜食？
今天我們來(lái)探討糖分與心的關(guān)系。
事實(shí)上，自文明社會(huì)發(fā)展以來(lái)，糖分的攝入量急劇增加。 在19世紀(jì)的西歐國(guó)家，每年人均食用糖量約為3.2公斤，而到了2004年，每年人均食用糖量增加到了約72.6公斤，并且還呈現(xiàn)逐年增加的趨勢(shì)。
不吃甜食就無(wú)法冷靜，最終變成了一種習(xí)慣……，“糖分依賴癥”是在當(dāng)代女性中經(jīng)常看到的一種“病”，當(dāng)你患上了“糖分依賴癥”，就會(huì)嘗試通過(guò)攝入甜食來(lái)緩解疲勞和壓力。
但是，如果你攝入過(guò)多的糖分，你的抵抗力就會(huì)下降，你會(huì)變得更加容易疲勞。
吃過(guò)多的甜食，我們的身體會(huì)發(fā)生什么？
如果吃過(guò)多的甜食，你的血糖值就會(huì)上升。這時(shí)，起著保持血糖水平恒定作用的胰島素就會(huì)從胰臟大量分泌，使得血糖值急劇下降。然后，身體分泌腎上腺素·去甲腎上腺素來(lái)抑制胰島素的分泌，并試圖再次提高血糖水平。這種非正常的血糖水平轉(zhuǎn)變?nèi)菀滓鹬T如焦慮、激動(dòng)和情緒阻塞等癥狀。而當(dāng)情緒恢復(fù)正常時(shí)，疲勞感會(huì)變得更強(qiáng)烈，因此又想吃如巧克力和冰淇淋這樣更甜的東西了。陷入了一個(gè)死循環(huán)。
如何與糖分友好相處？
適當(dāng)?shù)某蕴鹗称鋵?shí)是對(duì)疲勞恢復(fù)和轉(zhuǎn)換情緒很有效果的，但是吃過(guò)多的甜食甚至成為一種習(xí)慣，就會(huì)影響到你的心理和身體健康。因此需要多加注意糖分?jǐn)z取的量。
如果你感到疲倦，不要喝甜的飲品，但是可以將不含糖的飲料和少許糖混合在一起，這樣在能夠消除疲勞的同時(shí)還能享受口中的甜味。讓我們放慢進(jìn)食的速度好好享受這番甜味。
如果你非常想吃甜食的狀態(tài)一直持續(xù)的話，就是身體給你發(fā)出的一個(gè)信號(hào)，表明“頭腦使用過(guò)度”。這時(shí)，你可以稍微遠(yuǎn)離電視，移動(dòng)設(shè)備，音頻設(shè)備，電腦，可以通過(guò)放松對(duì)視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)的刺激來(lái)讓大腦得到休息。
糖分的攝入量隨著文明的發(fā)展而增加。可以說(shuō)，這是對(duì)不斷運(yùn)轉(zhuǎn)的神經(jīng)使用大腦的現(xiàn)代人的警告。 人際關(guān)系也是如此，人類與糖分的關(guān)系也很重要。偶爾休息大腦，攝入適量的甜食，給你的身體注入能量吧！