不知道大家有沒有這樣一個習慣，睡前看一下微信運動，關注一下自己以及好友們行走的步數。有些人兩三萬，有些人四五萬，熱有些人兩三千，雖然這些數據不能算很精確，但大體上也能看出這個人一天處于什么狀態。比如我這種兩三千步的，就是上下班走的路，其余就沒什么運動量了！整天對著電腦、不運動、吃得有多…然后就開始變胖……
為了減肥，我曾經試過每晚跑七八公里，但是堅持不到兩個禮拜就放棄了！而就在剛剛，我在網上看到了快走也可以減肥，還有以下十大好處：
1.增強心臟功能來消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，同時促進血液循環和新陳代謝，使人體消除疲勞。
2.增強血管彈性，減少血管破裂機率。
3.增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，增強關節靈活性。
4.增強消化腺分泌，促進腸胃規律蠕動，預防血壓、糖尿病、肥胖、便祕。
5.減少三酸甘油脂和膽固醇在動脈壁上聚積，預防高血糖、血脂。
6.減少腹部脂肪堆積，維持體態。
7.減少血凝塊的形成，降低心肌梗塞機率。
8.減少過多的腎上腺素，藉此避免引起動脈血管疾病。
9.在戶外新鮮空氣中步行，可使大腦變得清晰、靈活，提高學習和工作效率。
10.緩解神經肌肉緊張，穩定情緒
據介紹有效的快走，應該在環境比較好的公園里，而且每天要走上半小時，最好是一小時，更重要的是要長期堅持，不然效果也不怎么好！不多說了，今晚就去試下！?
※言論僅供參考 不代表JMS立場??
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