外出閃到腰時，如何處置？
請記得，當閃到腰（急性腰痛發作）時，「先反仰腰部嘗試伸展」。
在移動時，請緩緩地橫向一步步走，并找尋墻壁或扶手等可以抓握的地方。
外出時，若發生激烈腰痛，難免會覺得不安，不過請別慌張，能否冷靜行動是很重要的。之后，反仰腰部伸展，看看狀況，只要能進行到下個動作的話，就沒問題了。
首先，找個能坐下的地方，如果有長椅的話，就先在此休息，再繼續下個動作。若在搭電車時發生腰痛，務必鼓起勇氣告知附近的人，請對方讓出座位來。
如果腰痛發生在搭計程車等交通工具回家時，可以在后排座椅上橫躺，采取讓自己輕松些的姿勢。
●如果外出時閃到腰？
▼挨著墻壁走。不要慌，扶著墻壁慢慢地橫向移動。可能的話，用手推墻壁并反仰腰部，試著做推壁體操。
▼如果在戶外沒有墻壁的地方，可以躺到長椅上、或找個能坐下的地方稍作休息，等冷靜下來后再開始行動就好。
腰痛怎么躺都不舒服？告訴您緩解腰痛最佳睡姿
松緩腰痛的睡姿
大多數閃到腰（急性腰痛發作）的情況，都是因為腰部肌肉的拉傷、椎間關節的扭傷等腰部周圍肌肉或韌帶的暫時性損傷所導致。依受損的部位及狀態的不同，受傷者感覺比較輕松的姿勢也不一樣。當疼痛稍微穩定下來后，不管是橫躺或仰躺都好，請試著找到能讓自己輕松一些的姿勢。
因為需要違逆重力來支撐身體，脊骨時時都承受著某種程度的壓力。若說扮演著連結椎骨間緩沖角色的椎間盤，在站立時所承受的壓力是一百的話，那仰躺著睡覺時的壓力大約變成二十五，也就是僅四分之一。因此，坐著比站著、躺著比坐著的姿勢會更輕松。另外，在使用的墊被或床墊方面，較硬的類型會比蓬松柔軟的類型，更有助于腰部的安定。
多數情況下，讓身體疼痛側在下方橫躺著、背部拱起、雙膝往上收著睡覺，似乎會感覺比較輕松。若在仰躺的情況下，可以試著將膝蓋立起，并將坐墊對折放到膝蓋下方，亦能幫助腰部更舒服。
●橫躺著入睡時
讓疼痛側位于下方橫躺，膝蓋約彎曲呈90度。可以在膝蓋之間夾著坐墊或抱枕。
橫向躺著、彎曲膝蓋，在腰部下方放置摺疊過的毛巾。
●仰躺著入睡時
有時候，仰躺著睡并立起膝蓋，也能覺得腰部輕松些。可將抱枕或對折過的坐墊放到膝蓋下方。
將坐墊等物重疊后放到腳下，有時可將足部抬高些，會覺得比較輕松。
當腰痛十分嚴重時，請盡快就醫，不要想著忍一忍就好了，這一忍，恐會忍出大病！
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