聽說洗肚臍時，一個不小心稍微用力了點，就會弄到肚子痛，加上不知道應該怎么洗，很多人更加懶得洗了。但其實，如果長期不清洗肚臍，細菌繁殖的數量會多到嚇死人！一起看看專家教你如何清潔肚臍吧！洗肚臍為什么會肚子痛？小的時候，曾經被長輩們教訓不要亂弄肚臍，因為會弄到肚痛子。為什么會有這個說法呢？因為肚臍和內臟之間，只相隔薄薄一層皮膚，過于用力弄肚臍的話，會對腸道內臟造成刺激，繼而引發疼痛，過于劇烈的摩擦，更有可能導致發炎！肚臍的細菌竟然比廁所還多？！曾經有個研究，采集了60人份的肚臍污垢進行檢查，發現了2,368種種類的細菌！當中更有1,458種是新品種！細菌示意圖而棲息于廁所里的有害細菌約有290種，隱藏于肚臍內的細菌卻有約120萬種！肚臍上的細菌居然比廁所污糟多了足足約4,100倍。肚臍污垢主要來自塵埃、汗、身體乳液等等。如果置之不理，細菌繁殖后，可能會引發炎癥，或者發出惡臭！肚臍的清潔方法日本專家岡田明三老師建議，只要在洗澡前，在肚臍上涂一層油就可輕松清潔肚臍上的污垢。橄欖油或者食用油等都可以，甚至BB油都可以。涂油會令肚臍內的污垢浮起，更容易清理。將油倒進肚臍，約8成滿，等大約5～10分鐘，令油浸透到污垢中。又或者可用沾滿了橄欖油油的棉花棒，輕輕擦拭肚臍，待污垢變軟后，可用鉗子等將污垢去除。注意不要太用力哦！還是要記住時刻保持肚臍清潔衛生！
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箱根距離東京只是一小時多的車程，是關東其中一個最著名的溫泉勝地，亦有不少值得觀光和欣賞紅葉的名勝景色。踏入秋季，又到日本賞紅葉、泡溫泉的時期。本文挑選了8間各具特色的箱根溫泉旅館，快些挑選你鐘意的，來個兩日一夜極速之旅吧！1｜大嘆infinity溫泉箱根吟游位于溪谷之中的箱根吟游，被喻為箱根其中一間最難預約的旅館，確實是名不虛傳。不但每間房都有私人風呂（溫泉），酒店更設有infinity pool，一邊感嘆無邊際的溫泉，一邊欣賞箱根溪谷，十分寫意。20間客房中，有17間和室及3間洋室，亦有復式客房，主打傳統和風混合現代度假格調。箱根吟游位于宮之下站附近，宮之下站是箱根著名的接待外國游客的區域，到處可見不少和洋融合的建筑，例如箱根富士屋飯店等。再走5-10分鐘，就是鼎鼎大名的太合巖風呂，打卡必到。旅館位于溪谷之中，秋天時，谷中紅葉盛開，足不出戶亦能將景色盡收眼底。箱根吟游(Hakoneginyu)http://p.nmg.com.hk/bc9fos地址：神奈川縣足柄下郡箱根町宮之下100-1價錢：一泊二食一房人民幣4500起2｜性價比超高的大型溫泉旅館箱根小涌園天悠由小涌谷坐車2分鐘就到箱根著名溫泉樂園小涌谷Yunessun，旁邊就是天悠旅館。天悠有過百間客房，房間均設有小型的溫泉浴池。房間雖小，五臟俱全。不少游客到天悠入住都是為了旁邊的溫泉樂園Yunessun；Yunessun有各...
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諾貝爾獲獎者本庶佑的癌癥免疫細胞療法所研究開發的免疫阻斷藥。這是一種能夠激活身體免疫系統機能全新的癌癥治療藥。但是，如果沒有正確的使用會出現很多危險的情況，尤其是那些自主宣傳的民間小診所。關于今后癌癥免疫細胞療法的疑惑和發展，這篇文章將會用問答的形式來為大家解說。療效很好的同時，副作用也很大?――對于癌癥免疫細胞療法的發展與期望正在擴大嗎？是的。但是目前癌癥免疫細胞療法的現狀是只對其中2、3成的癌癥患者有效果，并不是對所有的癌癥患者都有效果，比如像乳腺癌、卵巢癌以及其他一些癌癥都還沒有案例證明是有效的。?――不是被稱為“夢想中的藥”嗎？……無論是什么藥都有副作用，免疫阻斷藥的影響，可能會涉及到整個免疫系統。“細胞脫離制動器”的效果也有可能成為免疫系統暴走，而引發其他疾病的溫床。?――會產生什么副作用呢？可能有導致患風濕病和格林巴利綜合癥等嚴重疾病的風險，在日本正規的醫療機構，都會有這種緊急副作用的綜合治療處。專家表示：“這是一種難以控制副作用的藥物。”?――雖然還沒有被公共醫療保險所納入范圍，但是好像想要接受治療的人很多？自主接受自由診療的話很容易引起嚴重的副作用，在國立癌癥研究中心也發生過類似的案例。還有一個自由診療的案例，為了避免嚴重的副作用，大幅減少了藥物的使用量，其實效果微乎其微。如果搜索【癌癥免疫療法】、【免疫細胞療法】等關鍵詞，會出現許多民間診所的網址。其中很多診所還標...
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三橋美穗是日本一位有名的睡眠治療師，她改變了1萬人的睡眠質量，并解決了他們的睡眠問題。通過長達20年以上的研究，三橋美穗的“睡眠訓練”被稱為任何人都能實踐，并且效果顯著的睡眠訓練方法。今天我們就來向大家介紹一下“睡眠訓練方法”的好處吧！不想老是半夜起來“夜尿”上廁所，該怎么做呢？首先需要做的就是在睡覺之前一定要先上個廁所，清空一下自己的“內存”；然后這里非常推薦你試試使用腹帶哦。原因是當腹部受涼的時候，體內多余的水分就會向體外排出。這就導致了夜晚頻繁地去廁所，不能夠一覺睡到天亮。腹帶有能夠溫暖腹部的效果，這是它最強的作用。這樣就可以讓的你的腹部一整晚都保持一個溫暖的狀態，就不容易排出水分了。另外，如果擔心睡覺的時候腹帶劃走或壓迫太大的話，可以選擇連著褲子的“腹帶形短褲”如果即使這樣夜晚還是會起來上廁所，為了能夠在上廁所之后能夠再次進入睡眠狀態，請盡量的減少外界的刺激，比如走廊和廁所的燈光不宜太亮，否則會刺激眼睛使我們之后不容易再次入睡。順帶一提，自從筆者使用腹帶以來，晚上幾乎都沒有再起來上過廁所，一覺睡到天亮的感覺真的太好了。即使有少數情況夜晚起來上廁所，也不會開燈，僅僅通過窗簾外照射進來的月光來分辨方向，盡量減少光線對眼睛的刺激，以便更好地再次入睡。另外，尿頻也可能是前列腺肥大癥和膀胱過度活動癥等疾病所引起的。如果一直持續這個癥狀，或者突然變得尿頻，請到醫院的泌尿科檢查一下吧！
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子宮頸癌是女性好發率相當高的癌癥，主因是經性行為而感染了人類乳突病毒（HPV）。幸好子宮頸癌可以及早發現、及早治療，已經有性行為的婦女，定期做子宮頸抹片檢測是預防子宮頸癌的第一道防線。誰應該做檢查醫生建議只要有性行為的女性就必須定期檢查，即便已經停經，或很少發生性行為。已打子宮頸癌疫苗的女性還是不能省略抹片檢查，因為疫苗大約只能降低70％子宮頸癌的發生。此外，已經切除子宮，但仍保留子宮頸的女性，還是要定期做抹片檢查。連子宮頸一并切除的女性，如果是因其他與子宮頸病變無關的病癥而一并切除子宮頸的情況，則不需要再做抹片。不過，本來因為子宮頸病變而切除的患者，還是可能在陰道上端發生癌變，仍然要定期做抹片。多久檢查一次初次性行為之后3年開始檢查，1年做1次，因為乳突病毒病變的時間要5～10年，甚至20年，且80％的感染者1～2年后病毒會自動脫落。每年可以選擇固定一天（比如生日或其他特殊日子）作為篩檢日，提醒自己記得定期篩檢。不過性伴侶較多的女性，應該每年做1次，因為重復或交叉感染，很難判斷病毒的種類，且病變的速度可能很快。而美國防癌協會（ACS）建議30歲以上若連續3次抹片正常，則每2～3年做1次即可。檢查方式用采樣棒刮下子宮頸外圍的表面細胞，再拿刷子將子宮頸管里的細胞刷下來，兩者都涂在抹片上，再交由醫生判讀。若是陰性反應表示正常，陽性反應則須做進一步檢查。提醒：做抹片的時機也很重要，以免做...
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我們可能經常聽說一天只可以吃一只雞蛋，因為雞蛋膽固醇很高。但是，到今時今日才有研究指出，原來吃雞蛋高膽固醇只是一個謠言！而且雞蛋的營養值超級豐富，天天吃可減肥、護肝、防老人癡呆！1｜雞蛋迷思：吃得多會高膽固醇？日本醫生表示，其實膽固醇是分有好、壞功能的，但人類偏向放大壞功能方面的影響，而經常避免吸收膽固醇。事實上，吸收過多膽固醇的確會因為停留在血管壁，而導致動脈硬化，但同時，膽固醇是制造體內約60兆個細胞的細胞膜所必要的材料，適量攝取膽固醇是有必要的！醫生亦指出，血液膽固醇的來源30％來自食物，70％來自肝臟分泌，而且肝臟的分泌量會自行調整。換句話說，從食物而來的血液膽固醇較多的情況下，肝臟就會分泌較少血液膽固醇，反之亦然。所以體內的血液膽固醇數值，相比起你吃什么，更多數是取決于肝臟的運動。血液膽固醇的來源30％來自吃物，70％來自肝臟分泌。之前曾有個醫學調查，找來1星期都沒有1日會吃蛋、1星期1~2日會吃、1星期吃3~4日、和幾乎每日都吃蛋的人進行血清總膽固醇濃度比較，發現數值相差只有極少數！那么為什么會有吃得多雞蛋會高膽固醇的說法呢？血清總膽固醇濃度比較調查，發現數值相差只有極少數！一切都是兔子的錯?!這就要追溯到100年前俄羅斯學者所做的動物實驗了，將膽固醇喂給兔子吃之后，出現了動脈硬化癥狀，并因而斷定膽固醇會對人體有害。然而，這個就是所有誤解的開端??兔子是草食動物，本來就...
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在大魚大肉的時代，吃素讓人感覺健康、輕盈，還能預防心血管疾病和控制體重，但是，有研究指出，吃素可能增加中風的機率。吃素者心血管罹患率低 但中風機率卻可能提高這項研究找了48,000名平均年齡45歲、沒有心血管疾病和中風病史的受試者，其中有一半是葷食，7,500人吃魚素（戒食紅肉、禽類肉食，但仍進食海鮮的素食者），21,000人是全素食，研究歷時18年。研究過程中，約3,000人罹患心血管疾病、1,000人中風。經分析后發現，在心血管罹患率上，素食者和魚素者分別比葷食少了13％和22％；但素食者中風的機率卻提高20％，魚素者則沒有差別。「魚素和全素者能降低心血病風險，可能原因是體重較輕，血壓、膽固醇都較低有關，罹患糖尿病的基率也較低，」牛津大學納菲爾德人口健康系（Nuffield Department of Population Health）流行病學家塔米（ Tammy Tong）說。但全素食者中風機率卻增加。塔米推測，是因為素食者缺乏維生素B12。但他也說，吃素和中風有關聯是觀察的結果，并沒有直接的關聯性。缺乏維生素B12 容易導致貧血維生素B12普遍存在于肉類、奶類、海鮮、蛋黃等，是細胞生成的元素，如果缺乏可能導致貧血和神經系統的問題。植物食材所含的維生素B12相對少、不夠身體使用，雖然有研究指出紫菜有較多的維生素B12，但身體的吸收率還沒有定論，「因此如果是全素食的人，要額外...
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對于每天用電腦的人來說，鼠標手（腕隧道癥候群）是個常見問題。那些需要高強度、高時數訓練技巧的電競游戲玩家，平均每分鐘使用鼠標或鍵盤手部活動超過400次，腕隧道癥候群對于這些電競運動員而言根本就是個災難！此外，在高壓力的競賽中全神貫注、身體緊繃卻又必須維持固定坐姿，包括頸部、肩部、肘部至腕部肌肉等都可能產生問題，造成的天鵝頸、肩背痛、網球肘、高爾夫球肘與鼠標手，甚至因久坐循環不佳引發下肢水腫血栓等狀況產生。雖然投入電玩競賽的幾乎都是年輕人，也可能因為輕忽身體狀況，而造成永久的職業傷害。此外，習慣長時間使用電腦的上班族，平時預防復建工作更不能輕忽。什么是鼠標手？導致原因為何？鼠標手（腕隧道癥候群）是指正中神經在通過手腕處的小隧道被壓迫，這會引起疼痛，刺痛，麻木或酸痛。臨床上常可見拇指至無名指一半的范圍感覺麻木及刺痛，手指的笨拙感，以及人們常常抱怨夜間或清晨有更糟的刺痛感。然而，如果上述癥狀合并手無力、魚際肌肉萎縮，將是更大的危害！雖然多種原因可導致此病癥，但通常是由于過度使用手腕，使正中神經受到過大的壓力。重復的壓力會導致腫脹和發炎，進而阻礙血液流動。在游戲的情況下，它與你使用鍵盤和鼠標的方式，以及桌面上的手部姿勢有關。從游戲中減少鼠標手的步驟●桌面與椅子高度適當的桌椅高度非常重要。相對于坐椅，桌面如果太高，你的軀干會稍微向后傾斜，會導致上背部問題和圓肩；太低，你的手臂自然會更高，這會...
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新研究指出，吃太多辣椒會增加未來罹患失智癥的機率，這是真的嗎？辣椒是常見的香料之一，夏天能增進食欲，冬天能暖身，也有許多人無辣不歡。但一份刊載在《營養（Nutrients）》的研究顯示，辣椒中的辣椒素（capsaicin）可能增加失智癥風險。該研究追蹤了4,852名56至70歲的中、老年人15年的飲食習慣，發現每天吃超過50克辣椒的人比不吃的人，罹患失智癥的機率增加兩倍。研究中的辣椒包括干燥和新鮮辣椒，但不包括甜椒和胡椒。（新研究指出，愛吃辣椒可能增加失智的風險。）研究者之一，澳洲南澳大學流行病學家指出，辣椒在亞洲比歐美地區流行，尤其在中國的四川和湖南地區，超過3成的人每天飲食一定會有辣椒。曾有研究指出，辣椒素是一種神經毒素，會讓神經萎縮，但實際上和失智癥的關聯還不明確。飲食增加失智癥機率研究 目前還不明確到底飲食是否會增加罹患失智癥的機率？第一，要如何確定吃到足量，且要證明食物和疾病的關聯，研究相對困難；第二，飲食增加失智癥的研究也不多，大都是預防失智的飲食為主。「且同樣是失智癥和辣椒的研究，中國之前也有研究指出，辣椒對于認知功能有幫助，」之前有學者假設，辣椒素會活化身體對辣椒的受器「TRPV1」，能抑制血管氧化壓力, 減少能量攝入, 增加能量支出, 增加脂肪氧化，讓體重減輕、血壓降低，都有助于預防失智。因此專家建議，吃辣與失智的關聯性還不明確，因此不用太過恐慌，「且研究指出每天...
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就快到可以賞紅葉的季節啦！很多人都喜歡飛日本賞紅葉，打卡拍照留戀，這次就為大家介紹，5個日本東京欣賞紅葉的打卡景點吧！最快11月上旬就可以欣賞到啦！01｜新宿御苑新宿御苑是東京第一大庭園，也是不少當地人親近自然的熱門地。由于地理位置和明治神宮外苑比較接近，所以不少人都會將兩個地方排在一起，特別是秋天，可以同時欣賞到銀杏和紅葉。園內分為日式庭園、英式風景庭園和法式幾何庭園，還有溫室與母子森林等。可以一邊賞楓，一邊欣賞庭園景色，真是好寫意！秋期 11月上旬至12月上旬地址 東京都新宿區內藤町11開放時間 星期二至星期日（09:00–16:30）入場費 成人500日元；兒童免費交通 東京Metro丸之內線「新宿御苑前站」1號出口步行5分鐘02｜代代木公園位于東京中心的大型森林公園，這里曾經是奧運選手村，現在當地人喜歡來這里溜狗、野餐、騎自行車等。大家都不妨準備一些小吃、野餐墊，一邊野餐，一邊賞楓。小編要順便提醒一下大家，走的時記得要將垃圾帶走哦，做個有公德心的旅客呀！秋期 11月上旬至12月中旬地址 東京都澀谷區代代木神園町/澀谷區神南2開放時間 自由參觀入場費 免費交通 JR山手線「原宿駅」步行3分鐘03｜六義園六義園是江戶時代大名庭園的代表之作，在1695年用了7年修建「迴游式山泉水庭園」，以人工山丘和池塘為中心。庭院內環境優美，楓葉配合池水，可以拍到特有的日本庭園紅葉照。在指定日子...
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如果你一早起床總覺得昏昏沉沉，一定要聽聽專家的建議。要讓大腦迅速開機，一般早餐常見的面包、稀飯并不是最佳選擇。起床后還是覺得睡不夠，腦袋昏沉、思考緩慢，這叫做睡眠慣性（sleep inertia），也就是突然清醒后，腦袋暫時性地遲鈍、認知能力和感覺能力下降。睡眠慣性一般持續30分鐘到1小時，但如果你睡眠不足，睡眼惺忪的狀態甚至可能長達2小時以上。如果趕著上班，或有重要會議和行程，這樣昏昏沉沉恐怕壞了大事，要讓大腦立刻開機，從吃的、喝的到運動都有絕竅：1多攝取蛋白質很多人早餐都以面包、稀飯等碳水化合物為主，醣類確實能暫時振奮精神，但恐怕血糖很快升上來，又很快掉下去，不到早上10點，精神就逐漸走下坡。因此早餐除了碳水化合物，最好一定要有蛋白質。睡眠專家、臨床心理學家布勞斯（Michael Breus）建議，雞蛋就能讓大腦快速恢復正常運作。無糖酸奶也是優質蛋白質來源，不妨在酸奶中加入核桃與藍莓，核桃含有對大腦有益的omega-3脂肪酸，藍莓則富含抗氧化物，更被認為可有效對抗失智、記憶力衰退。蛋白質與全谷類或高纖蔬果搭配一起吃，需要較多時間消化，因此血糖上升的速度較慢，整個早上的活力也較穩定、精神較集中。2酌量咖啡因說到提神，一般都會想到喝咖啡或茶。咖啡因確實能刺激腦部中樞神經系統、提振精神，咖啡因中的抗氧化物還能對抗自由基傷害，維持腦部細胞健康。但是咖啡因過量（每日超過300毫克）反而會...
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食道癌，是存活率最差的消化道癌癥之一，多位名人皆不敵食道癌而病逝。食道癌可以說是一種吃出來的病，有一些危險誘發因子包括抽煙、喝酒、嚼檳榔、常吃含亞硝胺的食物、刺激性食物等.食道癌男性發生率約為女性的16倍！食道癌多好發于50～70歲的中老年人身上，食道癌是目前臺灣男性發生率排名第6的惡性腫瘤，男性發生率約為女性的16倍！但存活率卻是男性十大癌癥中最差的。【小心食道癌8大癥狀】如果發現有下列疑似8個主要癥狀，包括：吞咽時喉嚨卡卡、喉嚨有異物感、久咳不愈、聲音沙啞、莫名胸痛不適、吞咽困難、頸部出現腫塊，以及消化道出血，且持續超過2周以上未見改善，建議先至耳鼻喉科或腸胃科接受鼻腔、咽喉內視鏡、鼻食道鏡，或是胃鏡等儀器檢查，及早揪出病因。日本癌癥協會山田博士提醒，食道癌的預防之道包括：不抽煙、少飲酒、避免吃得過飽。此外，維持健康生活、作息正常、保持身心愉快，才能遠離疾病找上門。
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