1隨著社會的發展進步，人們的生活水準越來越高，醫療技術也越來越發達，人類的平均壽命也越來越長。古代人平均壽命可能還不到50歲，現在世界上大多數國家的居民平均壽命都在六七十歲以上，有些國家甚至超過了80歲。根據2018年世界衛生組織的報告，全球長壽排行榜上，日本再次蟬聯第一名，但是這個彈丸之國同時卻是一個矛盾之國，這里也是世界上自殺率最高的國家之一。世界衛生組織發布的《世界衛生統計2018》中，日本人的總體平均壽命預期是84.2歲，其中女性的壽命預期甚至高達87.1歲，男性則是81.1歲。無論是總體水準還是男女分開看，日本在全球各國中都占據著絕對的優勢。然而與此同時，世界衛生組織的報告也顯示了全球自殺率最高的10個國家名單，日本同樣位列前茅。（吉尼斯認可的世界上最長壽的人，享年117歲 ---大川美佐緒）而我國的平均壽命達到76.1歲，在全球范圍來看，這已是不長不短。與之前相比，中國人的平均壽命已有很大的進展，從1981年再到至今已增加了8.3歲。雖說平均壽命不算低，為何隔著一片海，中國人與日本人的平均壽命怎么相差那么大呢？我們都知道，日本人的民族性格偏向嚴謹和自律，整體社會環境壓力巨大，這也是他們國家自殺率居高的主要原因。那么，為什么社會壓力巨大的日本，卻是最長壽的國家呢？根據相關研究，人們發現日本人的長壽可能與下面3個原因有關。3個秘訣，告訴你為何日本人那么長壽？第一，飲食的多樣...
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2019
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08
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喜歡刻意節食，營養失衡，或是喜歡宅在家，缺乏太陽光照射的人，小心會缺乏維生素D！長如以往會有骨松風險，甚至可能導致失智、癌癥上身。如何知道自己缺乏維生素D？日本營養師表示：缺乏維生素D會有這10大征兆，常見包括：容易感冒、肥胖、容易抑郁、經常骨頭疼痛等。● 1.深色膚色：由于黑色素可以阻擋陽光，因此深色膚色的族群可能易缺乏維生素D，需要攝入額外的維生素D來防止發生維生素D缺乏。● 2.容易疲勞?焦躁、抑郁：大腦中含有維生素D受體，維生素可能影響大腦中的蛋白質，這些蛋白質在情緒，學習和記憶，運動控制，甚至可能和社會行為中發揮作用。● 3.50歲以上人群容易骨折維生素D可預防骨軟化和肌肉無力，防止跌倒和低沖擊性骨折，然而，維生素D的代謝和隨著年齡的增長而變化，這些過程效率降低。● 4.體重超重或肥胖：體重BMI指數為30或更高的人，通常血液中維生素D水平較低，體內脂肪越多，維生素D循環可能會因為生體利用率低而變得緩慢，易引發維生素D缺乏。● 5.骨頭疼痛及慢性疼痛-例如走路時感到疼痛：維生素D是骨骼發展的必需營養素，也可以穩定神經，而且在預防和治療慢性疼痛的調節機制中扮演重要角色。● 6.容易或經常生病、或經常頭痛：在2008年美國頭痛學會年會上發表，對維生素D和偏頭痛的臨床。研究發現，超過40％的慢性頭痛和偏頭痛患者被發現缺乏維生素D。● 7.免疫力下降、容易感冒或感染：因為維生素D...
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2019
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08
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年長者常見的四類疾病：三高（高血壓、高血脂與高血糖）、骨質疏松癥、肌少癥與認知功能障礙等疾病，銀發高齡族們可不能等閑視之。面對疾病，「飲食」是一個重要的照護方法！三高患者可依照下列建議調整飲食。高血壓患者：無論是已經罹患，或者想預防高血壓者，都可以采用高血壓飲食，亦即多蔬果、多喝水、少油、少鹽。以鹽分攝取量來說，應管制在6克以下，并且減少精制淀粉的攝入。平日也要戒煙、戒酒，一周至少運動3 次，每次運動30 分鐘，運動時心跳超過130 下，才算是真正有效率的運動模式。高血脂患者：高血脂患者首要之務就是拒絕油膩飲食！像是油煎、油炸、油酥等食物都會讓血脂升高，可多采用清蒸、水煮、涼拌、燉煮的烹調方式。此外，應盡量避免食用飽和脂肪酸的油脂，如豬油、牛油、棕櫚油、植物性奶油，改以葡萄籽油、橄欖油等含有較多單元不飽和脂肪酸的植物油為主。平日也應多攝取膳食纖維，并降低醣份的攝取。高血糖患者：若銀發族同時也是高血糖患者，平時應特別注意飲食控制，否則很容易引發急性或慢性并發癥。此外，吃甜食前，也必須事先了解糖分含量，并嚴格控制攝取，必要時可使用代糖。平日要攝取足夠的膳食纖維，不宜飲酒、也避免攝取濃湯。
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2019
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08
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不少人喝牛奶會腹瀉，但原來只需要注意一下喝法，就不會引致肚瀉！牛奶還有消暑、解酒、降血糖等好處！一起來看看牛奶的營養價值吧！關于牛奶的4大疑惑1｜喝牛奶會肚瀉？的確，經常會聽到有人說喝牛奶會壞肚子，一喝就瀉。醫生解釋，一喝牛奶就腹瀉的人，是有「乳糖不耐癥」，意即小腸內能分解乳糖的酵素含有量較少，而這類人士不是不能喝牛奶，只是需要多一些步驟。乳糖需經由小腸的酵素分解，才可被身體吸收。分解乳糖的酵素成分較少的人，喝牛奶會容易肚瀉。喝牛奶不喝壞肚的方法有2種，一是一口一口地慢慢喝，另一種是將牛奶溫熱后再喝。但將牛奶加熱，又會不會令營養流失呢？醫生指出，維他命C一經加熱就會流失，但牛奶中所含的維他命C本來就不多，其他營養成分亦不會因加熱而流失，所以可以放心加熱飲用。牛奶加熱后，表面的一層「奶皮」又是什么呢？原來這層「奶皮」，是蛋白質！不知有沒有人是習慣把「奶皮」拿掉才喝牛奶的呢？按照醫生的話來說，就是最好不要浪費了這層營養哦。2｜喝牛奶會高？很多人童年時都有過被長輩叫多喝牛奶的經歷吧，因為據說多喝牛奶有機會長高。醫生解釋，這個說法并不是謠傳哦！牛奶含有豐富鈣質和蛋白質，可增進肌肉同骨骼發展。尤其睡前喝一杯，功效更為顯著。長高＝骨骼同肌肉變得壯健。睡眠時，生長荷爾蒙的活動最為活躍，能夠更好地提升鈣質和蛋白質的吸收率，令肌肉和骨骼變得壯大，令身體長高。3｜喝牛奶會長胖？醫生解釋道，其實喝牛奶會...
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2019
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08
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09
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相信最近的高溫讓很多人感到崩潰，直呼夏天到了，我們的命都是空調給的。但是，其實有一部分人在家是不喜歡吹空調的，原因有兩個，一是電費貴，二是吹一晚上的空調會覺得皮膚特別干，不舒服。那么，有沒有什么辦法在不使用空調的情況下家里也能很涼快呢？我們來試一下下面的方法吧。1、掛遮光簾在我們平時上班前，把遮光簾拉上，那么太陽直射也不會讓室內的溫度升高，這樣回到家的時候室內的溫度不至于很高。但是，如果你平時在家的話，把遮光簾拉上的話可能就會太暗了，不舒服，那么就把面向太陽的遮光簾拉上，別的都打開，這樣既不影響光線，也能遮光防熱。當然，在窗戶上貼遮光薄膜也是同樣的效果。2、更好的利用風扇有一句話是這樣說的，風扇不是讓房間變涼快，而是讓人變涼快。有風扇的房間我們感到涼快不是因為空氣循環室溫下降，而是因為風吹到肌膚上汗蒸發。當然，使用風扇然后把室內的熱氣吹出室外也是可能性之一。可以的話，在窗戶上裝一個風扇，把室內的熱氣吹出去，可以的再盡量高的地方安裝，熱氣上升后更容易吹出室外。我們在家里可以安裝兩個風扇，一個用來吹熱氣，一個用來吹我們自己。這樣的效果能達到最好。3、放置植物觀葉植物可以吸收室內的暖氣，善法出酸素和冷的水蒸氣。讓周圍的溫度下降。蘆薈和多肉植物能吸收周圍空氣中的水分，也不用頻繁的澆水，是很好養的一種觀葉植物。放在面向太陽的窗邊的話，能夠多少減少一下陽光的溫度的。4、避免做會讓自己更熱的事情...
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2019
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08
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08
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臺灣的珍珠奶茶在日本掀起熱潮，珍珠奶茶成為熱門搜索關鍵字，甚至創造出日本新一代的文化。近日，臺灣連鎖茶飲店鹿角巷 The Alley ，選址名古屋百貨公司高島屋開設新分店，吸引大批日本市民朝勝。根據日本網友在Twitter上的貼文，飲品等候時間竟然長達六小時，人龍不減反增。有日本網民大呼「不值得！」。臺灣網友更笑言「這時間都可以飛到臺灣了」。鹿角巷進駐日本高島屋 排6小時為一杯珍珠奶茶日本網友「オルタ絶望せよbot」在Twitter上分享臺灣連鎖茶飲店鹿角巷The Alley， 在名古屋高島屋開張的盛況，長長的人龍占據商場行人路，龍尾的工作人員舉起指示牌，顯示「從這邊開始排，要約5小時等待時間」，一小時后等候時間竟變成六小時，人潮有增無減！貼主更無奈地表示：我沒有辦法為一杯珍珠奶茶而排5小時隊。網友一小時后重回店鋪，怎料等候時間變得更長。The Alley 現時已于全日本開設二十多間分店，但根據排隊等候的情況，日本市民對臺式茶飲店的需求只會有增無減。鹿角巷在名古屋Gate Tower Mall開設的分店。臺灣網友表示：這時間都可以飛到臺灣而這篇貼文被分享到了臺灣社交平臺，網友紛紛留言，認為臺式飲品在日本大受歡迎，實在是臺灣之光。另外不少網友亦笑言6小時等候時間實在太長了，足夠可以來回臺灣，喜歡喝多少杯也可以，價錢更便宜，還不用浪費時間排隊。臺式珍珠奶茶 成日本新一代文化在日本藝人和...
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2019
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08
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舌頭發麻：血黏度過高吃了麻辣燙，或者是飯菜中的辣醬加多了，這些情況下的舌頭發麻屬于正常的身體反應。可是要是一段時間里，舌頭出現無故發麻的情況就要當心了，這可能是一些疾病的并發癥狀。健康隱患警訊血管阻塞：血管阻塞會導致人體出現舌頭發麻的癥狀。舌頭是薄白苔的大紅色，如果伴有發麻、發紫，那么人體的溫度會增高，血管的脆性會增加，這樣會形成舌頭發麻的現象。腦供血不足：腦供血不足也會導致人體出現舌頭發麻的現象，由于血流較為緩慢，血黏度較高，這種情況下人體局部的供血就會不足，腦部供血會減少。疾病信號站舌頭發麻可能還會暗示著缺血性腦血管病，人體一旦罹患缺血性腦血管病，就會出現很多不適癥狀，一般會舌頭發麻，同時伴有舌頭疼痛、舌頭局部腫脹及活動不靈活等現象，嚴重者可能會發生中風。你應該這么做用拇指指腹按壓足三里穴（在小腿前外側，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指）上，稍用力，以有酸脹感為原則，持續1分鐘，放松10秒鐘后再重復點按，反覆3至5次。可降低血黏度，避免過多脂肪堆積在血管壁上。
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2019
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08
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06
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子宮頸癌—多溫熱，少寒涼子宮頸是子宮底部狹窄的開口，是女性生殖系統的重要組織器官。近年來，子宮頸癌的發病率越來越高。據世界衛生組織統計，在女性的各種惡性腫瘤中，子宮頸癌的發病率位居第二，僅次于乳癌。相關資料表明，子宮頸癌每年全球發病約45萬人，目前是國內婦女癌癥發生率的第一位，可以說是婦女健康的隱形殺手。預防子宮頸癌，女性要養成良好的飲食和生活習慣，合理飲食是給子宮的最好的關愛。若女性平時適當多吃有利于保護子宮的食物，避免不良的飲食習慣，可增強子宮的免疫力，有效降低罹患子宮頸癌的風險。子宮頸癌早知道/早期癥狀△ 白帶增多且異常△ 性交時陰道流血△ 陰道不規則出血△ 尿頻、尿急△ 小腹、腰背經常疼痛高危險群○ 過早性行為者○ 性生活紊亂者○ 外陰部衛生不潔者○ 有子宮頸癌家族遺傳史者少食寒涼食物保養子宮，女性朋友要少吃寒涼食物，如冰淇淋、冰鎮西瓜、冰鎮飲料、螃蟹、田螺等。否則寒涼入侵體內，容易侵犯子宮頸、子宮，導致經期延遲、痛經、子宮頸炎、子宮內膜炎等。而患有子宮頸疾病者，多數人白帶多且黏稠，有時甚至氣味臭，就更應少吃寒涼食物，宜適當多吃些清熱利濕的食物，如紅豆、薏仁、荸薺、蓮藕、菠菜等。少食辛辣食物研究發現，多食辛辣刺激的食物，易使盆腔充血、誘發炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，對子宮頸及子宮的健康不利。尤其是患有子宮頸疾病的女性，在飲食上一定要清淡有營養，盡量不要吃辛辣刺激的食物，否...
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2019
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08
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根據臺灣國民健康署所最新公布的〈2016年癌癥登記資料〉顯示，婦女的子宮內膜癌仍持續上升中。2005～2016年的臺灣子宮內膜癌每年新病例，制作成以下表格：由以上表格可以看出，經過10年的時間，子宮內膜癌的發生率，竟然從每年（2005年）的1031例，增加到2440例（2015年），2341例（2016年），約增加了2倍之多。這種增幅的速度是很驚人的。由于子宮內膜癌有30％是屬于第3期或第4期，因此意味著每年約有700例子宮內膜癌是屬于晚期病患。由于這些晚期的病患除了手術之外，也可能需要接受化學治療或是放射治療，這對于病患或是病患家屬都是很沉重的生理和心理的負擔。子宮內膜癌是預后很好的癌癥，尤其第一期如果積極配合治療，5年存活率可達8~9成，不會再復發，第二期也有7~8成。控管體重 預防婦癌重要關鍵由于子宮內膜癌和體重是具有相關性的，體重越重 (身體質量指數BMI值越高)，罹患子宮內膜癌的機會就越高。根據國民健康署的資料，2013～2016年，臺灣成人過重及肥胖盛行率（BMI≥24）為45.4％，相較自1993～1996年的32.7％至2005～2008年的43.4％（上升10.7％），雖然顯示成人過重及肥胖盛行率增加的趨勢雖已趨緩，但是仍有微微增加。因此呼吁女性，務必要控制好自身體重。子宮內膜癌的早期癥狀是以異常陰道出血為首要癥狀。因此女性如果有肥胖問題，又合并有異常陰道出血，就...
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2019
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07
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癌癥的種類非常多，凡是你能想到的器官，都有可能發生癌癥，除了毛發，指甲等少數器官和組織。我們常見的癌癥有肺癌，乳腺癌，肝癌，食管癌，胃癌，結直腸癌，白血病（血液癌癥），淋巴瘤，攝護腺癌，卵巢癌，宮頸癌，甲狀腺癌，胰腺癌等等。那么就有人問，哪種癌癥最嚴重？今天我們就來聊一聊兩種死亡率最高的癌癥。（1）胰腺癌是癌中之王如果從癌癥的治愈率和死亡率來說，癌中之王非胰腺癌莫屬，胰腺癌是死亡率最高，治愈率最低的腫瘤，沒有之一。隨著醫學的發展，大部分的腫瘤，生存率都有了顯著地提高，但是胰腺癌的生存率一直停滯不前，5年生存率只有5%至10%，也就是說，診斷胰腺癌之后，只有5%左右的人，可以生存超過5年。實際上，大部分的胰腺癌患者，在確診胰腺癌之后，半年內死亡。而乳腺癌，結直腸癌等腫瘤，5年生存率都是超過50%的，甲狀腺癌的生存率最高，可以超過90%。胰腺癌之所以生存率如此之低，有以下幾個原因：胰腺癌細胞惡性程度高，浸潤性強，進展快，容易侵犯周圍器官和組織，容易淋巴結轉移；胰腺在肚子的深面，早期胰腺癌沒有任何癥狀，發現的時候，往往是中晚期；胰腺被重要的器官包圍，胰腺周圍有胃、肝臟、膽管、膽囊、脾臟、腹腔大血管等等，導致胰腺手術難度大，手術期死亡率高；胰腺癌對放化療不敏感，也沒有找到特異性的靶點，靶向治療和免疫治療都收效甚微。（2）肝癌除了胰腺癌，肝癌的死亡率也同樣是居高不下，如果把胰腺癌比作是獅子，...
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2019
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國際權威醫學雜志《柳葉刀》在今年6月發表了一篇重磅論文，分析了1990年到2017年中國34個省份（包括港澳臺）居民的死亡原因。結果顯示，中國人目前的第一大死亡原因，是中風。中國是全球中風發病風險最高的地方，居民中風的風險率達到了39.3%。同時，中國男性的中風發病風險也是全球男性中最高的，超過了41%。中國的中風發病率高很大一部分原因是高鈉攝入，簡單來說就是鹽吃多了。有建議提到，成年人每日攝入的鹽應少于6克，但調查顯示中國人實際的攝入量約為12.5克，是推薦量的兩倍還多。一般人想到的中風就像閃雷殺手，突然出現嘴歪眼斜、手腳麻木無力、意識模糊、口齒不輕或雞同鴨講等明顯癥狀，但也可能出現很不明顯的征兆，其實已經中風了卻不自知而延誤就醫，因此關于中風的前兆你一定要知道！最常發生在老人家身上的就是「不自覺型中風（silent stroke） 」。這跟暫時性腦缺血（俗稱「小中風」）不同，一般所謂的小中風是指突發性的短暫中風癥狀，例如突然大舌頭說話遲鈍或理解有障礙，通常發作時間只有幾分鐘或數小時，且在24小時內會完全恢復。不自覺型中風的癥狀卻不典型，通常是大腦皮質下的小血管堵塞，也許癥狀輕，但卻可能是嚴重中風的前兆。國外研究顯示，不自覺型中風最常看上老年人、高血壓患者、腰圍大（肥胖）以及頸動脈硬化嚴重的人，其中，發生在50?60歲的機率約3％，60?70歲約6％，70歲以上則高達21％。因此...
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2019
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關于如何才能教育好孩子，歷來有很多不同的觀點。從各個國家的教育制度到我們每個家庭的教子觀念，都一直在調整和改變。本文分析了日本“寬松教育”下，成長起來的一代人。其中有些觀點，很值得國內父母去思考。教育孩子并不是在“一無是處的庸人”和“只會拿高分的考試機器”中作單選題。最好的教育一定是幫助孩子成為最好的自己。一、追求減負的寬松教育，養出一批“平成廢物”4月30日，日本明仁天皇正式退位；5月1日，日本啟用新年號：令和。平成時代終結。從1989年到2019年，這個用了30年的年號，留給日本人的不是什么美好的回憶。平成時代留在人們記憶中的名詞有：房價崩盤、失去的十年、增長停滯、低欲望社會、記不住名字的首相們、3.11大地震、福島核泄漏……以及我們今天重點要說的：平成廢物。平成廢物源自軍迷們流傳的一個典故，但這個詞早已走出軍迷的范圍，成為全世界嘲笑這一代日本年輕人的稱謂。之所以這一代人被稱為廢物，是因為他們表現出的某些共同特點：他們縱情享受當下，不關心明天和未來。他們只關心“以自己為圓心，半徑3米內的事情”。他們不想工作、不愿奮斗，連戀愛都懶得談。他們沉迷于動漫、游戲、愛情動作片，能靠幻想解決的問題，絕不付諸實踐。總之，這是一代及時行樂、沒有欲望、追求像豬一樣生活的“死宅”。所以也被稱為“平成養豚”，或者“寬松世代”。平成廢物們是怎么煉成的？從社會背景來說，經濟低迷、少子化、老齡化都是推手之...
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2019
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