雖然很多人都想要這樣做，但是通常在休息日起得晚的人非常多，這也才是現(xiàn)實(shí)吧。其實(shí)周末睡懶覺也并沒有那么不好。綜合來說取得充足的睡眠才是最重要的。睡眠科學(xué)者Amy Bender說“如果周末比平時(shí)多睡一個(gè)小時(shí)是必要的，那這就是平時(shí)沒有得到充足睡眠的證據(jù)”。平時(shí)和周末起床時(shí)間相差2個(gè)小時(shí)的大有人在，這就表示了身體內(nèi)的生理時(shí)鐘和平時(shí)的生活節(jié)奏沒有很好的同步。這樣的現(xiàn)象被稱為社會(huì)性時(shí)差。不規(guī)律的睡眠時(shí)間是會(huì)對(duì)身體有很不好的影響的，這樣的研究其實(shí)一直都不少，我們也都知道睡眠時(shí)間的重要性，但很多時(shí)候我們無法解決。那么如果沒辦法提早就寢時(shí)間的話，那我們就再白天補(bǔ)回來吧。那么白天到底要睡多長(zhǎng)時(shí)間是必要的呢？Amy Bender則推薦以下兩種午睡方式。午休90分鐘的話，能實(shí)現(xiàn)含充足睡眠的完全睡眠周期。為了實(shí)現(xiàn)最大的效果，請(qǐng)不要調(diào)鬧鐘。20分鐘的小睡一下能夠減輕疲勞。鬧鐘可以調(diào)30分鐘后。這樣的話，還可以有充足的時(shí)間來靜下心以及慢慢蘇醒。所以，如果是睡眠不足的情況下可以推薦第一種。如果是有旅行或者早上的比賽之類的，在行程上怎么都無法保證充足睡眠的時(shí)候，可以提前養(yǎng)精蓄銳。也就是在這些活動(dòng)前連續(xù)數(shù)日提前睡覺。AmyBender說過得到了必要部分的睡眠以外，剩下的部分都是剩余的，對(duì)于睡眠不足的時(shí)候也是有幫助的。雖然幫助也不是非常大，但是也是有一點(diǎn)用的。特別是運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽前是比較建議早睡的。如果可以的話每晚保持優(yōu)...
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癌癥的種類非常多，凡是你能想到的器官，都有可能發(fā)生癌癥，除了毛發(fā)，指甲等少數(shù)器官和組織。我們常見的癌癥有肺癌，乳腺癌，肝癌，食管癌，胃癌，結(jié)直腸癌，白血病（血液癌癥），淋巴瘤，攝護(hù)腺癌，卵巢癌，宮頸癌，甲狀腺癌，胰腺癌等等。那么就有人問，哪種癌癥最嚴(yán)重？今天我們就來聊一聊兩種死亡率最高的癌癥。（1）胰腺癌是癌中之王如果從癌癥的治愈率和死亡率來說，癌中之王非胰腺癌莫屬，胰腺癌是死亡率最高，治愈率最低的腫瘤，沒有之一。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，大部分的腫瘤，生存率都有了顯著地提高，但是胰腺癌的生存率一直停滯不前，5年生存率只有5%至10%，也就是說，診斷胰腺癌之后，只有5%左右的人，可以生存超過5年。實(shí)際上，大部分的胰腺癌患者，在確診胰腺癌之后，半年內(nèi)死亡。而乳腺癌，結(jié)直腸癌等腫瘤，5年生存率都是超過50%的，甲狀腺癌的生存率最高，可以超過90%。胰腺癌之所以生存率如此之低，有以下幾個(gè)原因：胰腺癌細(xì)胞惡性程度高，浸潤(rùn)性強(qiáng)，進(jìn)展快，容易侵犯周圍器官和組織，容易淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移；胰腺在肚子的深面，早期胰腺癌沒有任何癥狀，發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，往往是中晚期；胰腺被重要的器官包圍，胰腺周圍有胃、肝臟、膽管、膽囊、脾臟、腹腔大血管等等，導(dǎo)致胰腺手術(shù)難度大，手術(shù)期死亡率高；胰腺癌對(duì)放化療不敏感，也沒有找到特異性的靶點(diǎn)，靶向治療和免疫治療都收效甚微。（2）肝癌除了胰腺癌，肝癌的死亡率也同樣是居高不下，如果把胰腺癌比作是獅子，...
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10秒鐘就可以輕松過關(guān)？好多去日本旅游的朋友都知道，去日本總是要排長(zhǎng)龍等出境。不過最近為了節(jié)省大家出鏡的時(shí)間，日本7大主要機(jī)場(chǎng)，包括羽田、成田、關(guān)西、福岡等等，會(huì)逐步推出「臉部認(rèn)證閘門」，以后只需要“刷臉”10秒鐘，就可以輕松在日本出入境啦。日本旅行可以“刷臉”過關(guān)去旅行都是爭(zhēng)分奪秒的，把握有最多的時(shí)間去玩。所以今后為了節(jié)省大家的旅行時(shí)間，日本出入國(guó)在留管理廳早前就公布了好消息，特別為本地人推出的「臉部認(rèn)證閘門」出境審查系統(tǒng)，會(huì)正式推廣到外國(guó)游客，加快整個(gè)出境過程。當(dāng)局會(huì)針對(duì)全國(guó)7個(gè)最主要機(jī)場(chǎng)的外籍人士，在出境手續(xù)過程中，導(dǎo)入「臉部認(rèn)證閘門」。以后只需“刷臉”，就可以辦理出入境手續(xù)，而且系列全自助形式，就更加方便。加入全新「臉部認(rèn)證閘門」的7個(gè)機(jī)場(chǎng)，分別為羽田、成田、關(guān)西、福岡、中部、新千歲與那霸。當(dāng)中東京的羽田機(jī)場(chǎng)已在7月24日率先導(dǎo)入全新技術(shù)。其他6個(gè)日本機(jī)場(chǎng)就會(huì)在8月起，逐漸開始加入啟用。而最后完成的那霸機(jī)場(chǎng)，預(yù)計(jì)將于2020年7月前加入新系統(tǒng)。羽田機(jī)場(chǎng)已經(jīng)率先使用全新「臉部認(rèn)證閘門」技術(shù)。使用全新技術(shù)的對(duì)象主要是以觀光人士為主，只要你是屬于停留期間90天內(nèi)「短期簽證」的人士，即使是外籍人士也一樣可以使用。整個(gè)電子系統(tǒng)的使用方法十分簡(jiǎn)單，你只要先將護(hù)照打開放到指定位置，然后面向屏幕，10秒鐘就可以過關(guān)，方便又快捷。當(dāng)然，旁邊也會(huì)有工作人員隨時(shí)提供幫助，協(xié)助「卡關(guān)」的朋友。不過...
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早上因?yàn)楹忍嗫Х榷鴮?dǎo)致興奮到發(fā)抖的情況也是很多的。其實(shí)這樣的興奮狀態(tài)對(duì)我們的身體是很不好的，那么這次我們來教大家能讓咖啡的興奮作用發(fā)揮到最好狀態(tài)的方法。吃東西雖然吃東西也不能讓咖啡因引起的興奮作用完全被抑制住，但是能避免這個(gè)興奮狀態(tài)變得更加嚴(yán)重。我們每天喝下的大量咖啡最初是流向胃部，但是咖啡因是無法被胃部全部吸收的，會(huì)從胃部移動(dòng)到腸部。在胃空空的情況下喝咖啡的話，那個(gè)移動(dòng)速度就會(huì)更加快。但是，如果是和食物一起吃的話，食物和咖啡因混合，到食物消化的第一階段為止，都會(huì)在胃部停留很長(zhǎng)的時(shí)間。所以，如果你想在早上喝咖啡的話，最好還是先吃完早餐再喝，或者喝完咖啡以后趕緊吃一些東西到胃里。這樣咖啡因引起的不適會(huì)好很多。等待時(shí)間流逝我們檢索減少咖啡因興奮作用的方法的話，會(huì)出現(xiàn)至少數(shù)十乃至數(shù)百個(gè)各種各樣的方法，但是其實(shí)大多數(shù)都是在瞎扯，沒有什么用。比如喝水是沒有辦法減輕的，吃香蕉也一樣是沒有用的。即使理論上說是有幫助的，但是實(shí)際的話這個(gè)作用時(shí)幾乎沒有什么變化的。而且問題是當(dāng)你感受到咖啡因的興奮作用時(shí)，血管里已經(jīng)充滿了咖啡因了。因?yàn)槲覀兊哪I臟會(huì)盡可能快的分解咖啡因，所以你只需等待就好了。那么到底需要花多長(zhǎng)的時(shí)間呢？這和你攝取多少的咖啡因的量也是多少有關(guān)的，大概5個(gè)小時(shí)的話能分解咖啡因的一半左右。（也有人說和分解時(shí)間你攝取多少的量沒什么關(guān)系，總之按照統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看的話早上喝兩杯咖啡的情況，到下午為止可...
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拼命地慢跑、游泳，或上健身房，你期望快速燃脂、全力瘦身，不過最近《紐約時(shí)報(bào)》報(bào)道：根據(jù)一項(xiàng)最新研究，假使長(zhǎng)時(shí)間久坐、而且每天走路少于4000步，就算有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，一樣不利于新陳代謝。德州大學(xué)奧斯汀分校的最新研究，恐怕打破你對(duì)運(yùn)動(dòng)效果的幻想，負(fù)責(zé)這份研究的人體運(yùn)動(dòng)學(xué)教授愛德華．柯爾表示，長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)將使人體對(duì)運(yùn)動(dòng)所提升的新陳代謝產(chǎn)生阻抗，簡(jiǎn)單來說如果坐得太久，運(yùn)動(dòng)可能達(dá)不到預(yù)期效果。連坐四天不動(dòng) 狂跑步一小時(shí)也徒勞無功這份研究找來10位身體健康、常活動(dòng)的研究生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，要求他們減少活動(dòng)量，每天走路不超過4000步，并久坐超過13小時(shí)。這些受試者連續(xù)四天坐著不動(dòng)，但也同時(shí)減少熱量攝取，讓體重不至于增加，方便確實(shí)觀察僅「久坐」這單一變數(shù)對(duì)新陳代謝的影響。到了第五天早上，受試者喝下含有牛奶、鮮奶油，以及冰淇淋的高熱量奶昔，研究人員記錄他們?nèi)岣视椭⒀且约耙葝u素在接下來六小時(shí)的變化。同一批受試者再次展開另外四天的不動(dòng)生活，但這一次到了第四天傍晚，增加一小時(shí)的跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)。第五天早上同樣喝下高熱量奶昔，并記錄三酸甘油脂、血糖等變化。實(shí)驗(yàn)結(jié)果當(dāng)然不讓人意外，整整四天近乎零活動(dòng)的生活，讓受試者的新陳代謝變得極緩慢，即使在食用高熱量奶昔好幾小時(shí)后，依舊記錄到高三酸甘油脂、高血糖，以及低胰島素敏感性（Insulin Sensitivity）。不過更重要的是，運(yùn)動(dòng)也消除不了久坐的沖擊。在進(jìn)行一小時(shí)跑步機(jī)運(yùn)...
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1隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，人們的生活水準(zhǔn)越來越高，醫(yī)療技術(shù)也越來越發(fā)達(dá)，人類的平均壽命也越來越長(zhǎng)。古代人平均壽命可能還不到50歲，現(xiàn)在世界上大多數(shù)國(guó)家的居民平均壽命都在六七十歲以上，有些國(guó)家甚至超過了80歲。根據(jù)2018年世界衛(wèi)生組織的報(bào)告，全球長(zhǎng)壽排行榜上，日本再次蟬聯(lián)第一名，但是這個(gè)彈丸之國(guó)同時(shí)卻是一個(gè)矛盾之國(guó)，這里也是世界上自殺率最高的國(guó)家之一。世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)2018》中，日本人的總體平均壽命預(yù)期是84.2歲，其中女性的壽命預(yù)期甚至高達(dá)87.1歲，男性則是81.1歲。無論是總體水準(zhǔn)還是男女分開看，日本在全球各國(guó)中都占據(jù)著絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)。然而與此同時(shí)，世界衛(wèi)生組織的報(bào)告也顯示了全球自殺率最高的10個(gè)國(guó)家名單，日本同樣位列前茅。（吉尼斯認(rèn)可的世界上最長(zhǎng)壽的人，享年117歲 ---大川美佐緒）而我國(guó)的平均壽命達(dá)到76.1歲，在全球范圍來看，這已是不長(zhǎng)不短。與之前相比，中國(guó)人的平均壽命已有很大的進(jìn)展，從1981年再到至今已增加了8.3歲。雖說平均壽命不算低，為何隔著一片海，中國(guó)人與日本人的平均壽命怎么相差那么大呢？我們都知道，日本人的民族性格偏向嚴(yán)謹(jǐn)和自律，整體社會(huì)環(huán)境壓力巨大，這也是他們國(guó)家自殺率居高的主要原因。那么，為什么社會(huì)壓力巨大的日本，卻是最長(zhǎng)壽的國(guó)家呢？根據(jù)相關(guān)研究，人們發(fā)現(xiàn)日本人的長(zhǎng)壽可能與下面3個(gè)原因有關(guān)。3個(gè)秘訣，告訴你為何日本人那么長(zhǎng)壽？第一，飲食的多樣...
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很多對(duì)著電腦的上班族都會(huì)落下肩周炎這個(gè)職業(yè)病。實(shí)在痛得厲害時(shí)做做肩周運(yùn)動(dòng)、搖頭運(yùn)動(dòng)，甚至下班后去按摩也僅能起到暫時(shí)緩解的作用，沒過一段時(shí)間還是老樣子……很多人就這樣放棄了。但究根溯源，到底肩周炎的原因是什么呢？慢性肩周炎患者平時(shí)多有這種傾向被肩周炎所困擾的人群中常見的，就是早上起床后狀態(tài)不佳的問題。人在清醒時(shí)，支撐頭部、活動(dòng)手臂等姿勢(shì)動(dòng)作的肩部肌肉是常處于活躍狀態(tài)的。而這部分肌肉能夠得到休息的時(shí)間只有晚上睡覺的時(shí)候。若是精神狀態(tài)緊張，起床時(shí)就會(huì)出現(xiàn)沒休息好的感覺，這時(shí)要做的，就是先要減輕腦部疲勞。休息好了，起床時(shí)狀態(tài)很好，身體也沒有不適感。起床后很快有食欲，工作也較容易進(jìn)入狀態(tài)。這樣的狀態(tài)下，肩周炎就很容易被改善。這些「過多」習(xí)慣易引發(fā)慢性肩周炎還有一種情況，就是身心都調(diào)整到最佳狀態(tài)了，還是會(huì)被肩周炎所困擾。其實(shí)，這些日常習(xí)慣可能和肩周炎有關(guān)。■飲用過多咖啡在工作中咖啡是必需品。咖啡里所含有的咖啡因，可以醒腦，提高集中力，驅(qū)走睡意。但是每天大量攝入咖啡，會(huì)使交感神經(jīng)活躍，難以擺脫緊張感而出現(xiàn)自律神經(jīng)紊亂的可能性。咖啡的正常攝取量需每天控制在200mg左右，也就是大約1～2杯的量。■身體內(nèi)部過冷有些人即使在冷天也難改喝冷飲的習(xí)慣。夏天冰啤酒冰奶茶雖好喝，但容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起肩部疼痛。■壓力過大疲勞累積到一定程度，做事效率會(huì)變慢，人也變得比較容易發(fā)火。當(dāng)身心都處于壓力狀態(tài)時(shí)，不...
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日本有良心企業(yè)為了員工著想，推出了SuperHappy Monday計(jì)劃，員工每逢星期一都可以自由放半日假，不用再Blue Monday！日本良心企業(yè)推出「Super Happy Monday」計(jì)劃不少上班族每個(gè)星期都會(huì)出現(xiàn)Blue Monday問題，星期一上班需要大量咖啡提神，才可以有效率地工作。最近就有日本良心企業(yè)Supership引入全新的上班制度「Super Happy Monday」，讓員工可以自由在星期一上午放有薪假期，并且不用在其他日子補(bǔ)回上班時(shí)間！前段時(shí)間有部在微博上被廣泛討論的日劇《我要準(zhǔn)時(shí)下班》得到不少上班族的共鳴，而不少年輕一輩的日本人亦開始出現(xiàn)重視work life balance的生活態(tài)度。日劇《我要準(zhǔn)時(shí)下班》講出不少上班族的生活現(xiàn)狀Supership公司將「Super Happy Monday」計(jì)劃進(jìn)行了為期兩個(gè)月的測(cè)試，并量度員工上班時(shí)間、滿足度等作參考。員工可以自由選擇在周一趁空閑去銀行、診所等處理私務(wù)員工可以自由選擇是否在周一早上休息，期間內(nèi)有84.5%的員工，曾經(jīng)休假至少一次。以每星期都休假的員工計(jì)算，這些員工平均每個(gè)周一的上班時(shí)間，減少了2小時(shí)22分鐘，不過他們并未因周一早上休息而需要額外在其他日子增加上班時(shí)間。趕走Blue Monday ，反而增加了員工的工作效率該公司約有一半員工會(huì)在周一上午休息，每星期都請(qǐng)假，或偶爾請(qǐng)假一次的員工都有。新措...
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不少人喝牛奶會(huì)腹瀉，但原來只需要注意一下喝法，就不會(huì)引致肚瀉！牛奶還有消暑、解酒、降血糖等好處！一起來看看牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧！關(guān)于牛奶的4大疑惑1｜喝牛奶會(huì)肚瀉？的確，經(jīng)常會(huì)聽到有人說喝牛奶會(huì)壞肚子，一喝就瀉。醫(yī)生解釋，一喝牛奶就腹瀉的人，是有「乳糖不耐癥」，意即小腸內(nèi)能分解乳糖的酵素含有量較少，而這類人士不是不能喝牛奶，只是需要多一些步驟。乳糖需經(jīng)由小腸的酵素分解，才可被身體吸收。分解乳糖的酵素成分較少的人，喝牛奶會(huì)容易肚瀉。喝牛奶不喝壞肚的方法有2種，一是一口一口地慢慢喝，另一種是將牛奶溫?zé)岷笤俸取５珜⑴Ｄ碳訜幔謺?huì)不會(huì)令營(yíng)養(yǎng)流失呢？醫(yī)生指出，維他命C一經(jīng)加熱就會(huì)流失，但牛奶中所含的維他命C本來就不多，其他營(yíng)養(yǎng)成分亦不會(huì)因加熱而流失，所以可以放心加熱飲用。牛奶加熱后，表面的一層「奶皮」又是什么呢？原來這層「奶皮」，是蛋白質(zhì)！不知有沒有人是習(xí)慣把「奶皮」拿掉才喝牛奶的呢？按照醫(yī)生的話來說，就是最好不要浪費(fèi)了這層營(yíng)養(yǎng)哦。2｜喝牛奶會(huì)高？很多人童年時(shí)都有過被長(zhǎng)輩叫多喝牛奶的經(jīng)歷吧，因?yàn)閾?jù)說多喝牛奶有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高。醫(yī)生解釋，這個(gè)說法并不是謠傳哦！牛奶含有豐富鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可增進(jìn)肌肉同骨骼發(fā)展。尤其睡前喝一杯，功效更為顯著。長(zhǎng)高＝骨骼同肌肉變得壯健。睡眠時(shí)，生長(zhǎng)荷爾蒙的活動(dòng)最為活躍，能夠更好地提升鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收率，令肌肉和骨骼變得壯大，令身體長(zhǎng)高。3｜喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖？醫(yī)生解釋道，其實(shí)喝牛奶會(huì)...
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偶爾嘴饞吃點(diǎn)薯片、鹽酥雞等咸零食，不算太超過；不過突然想吃咸的食物，有時(shí)可能是身體出了狀況。了解這些警訊，可以防止你在不知不覺之間、吃下太多的鹽。鹽里的鈉，是人體重要的電解質(zhì)，可維持身體水分平衡，幫助神經(jīng)肌肉運(yùn)作。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師夏皮洛（Amy Shapiro）說，由于鹽是人體不可或缺的元素，因此喜歡咸味，是很正常的事。那么身體出現(xiàn)哪些情況，會(huì)讓人特別想吃咸的食物呢？缺水身體的水分不夠時(shí)，會(huì)引起人的食欲，包括對(duì)鹽分的需求。腸胃炎和孕吐，也都會(huì)造成身體流失過多水分。水喝夠了，自然不會(huì)有想吃咸的念頭。（當(dāng)身體缺乏水分，會(huì)引發(fā)對(duì)鹽分的需求。）「缺水的渴，很容易被誤以為是饑餓感。」美國(guó)芝加哥注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師寇絲卓米勒（Amanda A. Kostro Miller）說，在這種狀況下吃下的鹽分，會(huì)讓人感到更渴，對(duì)身體造成更大負(fù)擔(dān)。每天要喝多少水才夠？一般來說，健康的成人一天喝水建議量為1500～2000cc，最好定時(shí)定量補(bǔ)充。平日飲食過咸如果平常習(xí)慣吃重咸，表示身體已經(jīng)攝取過多鹽分。成人每天鈉的攝取量上限為2400毫克，約1茶匙或6克的鹽。調(diào)查顯示，國(guó)人飲食里的納普遍都超標(biāo)，女性多了1.5倍，男性超過1.9倍。過量的鹽，是導(dǎo)致許多疾病的危險(xiǎn)因子，特別是高血壓，高血壓又會(huì)導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)。高鹽也會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，加速更年期婦女的骨質(zhì)流失。過多的鹽分對(duì)腎臟和胃造成負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致身體囤積太多水分，形成水腫...
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為什么當(dāng)感到壓力的時(shí)候，心情也會(huì)感受到痛苦呢？根據(jù)最新的科學(xué)的依據(jù)，壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇(cortisol)的值較高的話，即使是中年時(shí)代和健康的人也會(huì)導(dǎo)致大腦的收縮和記憶障礙。并且，這個(gè)趨勢(shì)是男性比女性更顯著。在這個(gè)新的研究中強(qiáng)調(diào)了重要就是，壓力會(huì)影響整個(gè)身體,但發(fā)信源是大腦。不僅是皮質(zhì)醇的影響，交通堵塞，被當(dāng)成傻瓜，或者經(jīng)濟(jì)上的擔(dān)心等等都會(huì)造成壓力，大腦中的灰白部分也是可以被認(rèn)識(shí)被接受的。但值得慶幸的是，從大腦的研究中發(fā)現(xiàn)了有效的方法減少緊張的方法。那么為什么受到壓力的話，就會(huì)對(duì)心理造成壞影響，就會(huì)緊張到崩潰呢？那么我們來探索一下腦和壓力的關(guān)系吧。腦部處理能力不足是壓力的一個(gè)原因雖然大腦功能在數(shù)千年前就已經(jīng)很成熟了，但現(xiàn)在因?yàn)榉穸ǖ那榫w和精神上的疲勞產(chǎn)生了神經(jīng)過敏，因此在這種情況下的壓力會(huì)增加。雖說是大腦進(jìn)化了,但是現(xiàn)代的每天的高度緊張的環(huán)境是壓力的主要因素。那是比大腦的適應(yīng)能力更快的生活狀態(tài)。生活中發(fā)生的事情要處理,時(shí)間太短,力量也不夠。感覺生活不受控制。這種不受控制感是壓力生成的最大原因。壓力對(duì)腦部的三大影響集中力分散在這種仿佛每時(shí)每刻都有大型肉食動(dòng)物在身邊來回走的時(shí)代，敏銳的感覺到周圍環(huán)境，也就是對(duì)外部的集中力是非常重要的東西。但是現(xiàn)代，感覺大家的集中力都是很弱的。現(xiàn)代我們?cè)谄綍r(shí)有接近八成時(shí)間是不冷靜的狀態(tài)，很容易陷入一種散漫的狀態(tài)里。研究表明，陷入這種狀態(tài)很容易導(dǎo)致幸福感減退...
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