不知道是不是因為換季的原因，多變的天氣和潮濕悶熱，近日來上班都比較容易疲勞。不知道上班族有沒有遇過這樣的情況，一段時間發現自己怎么睡都睡不夠，特別的疲倦。JMS就來告訴廣大上班族如何緩解疲勞。1、注意勞逸結合白領們在上班的時候要特別注意勞逸結合，最好每天早晨要規劃好今天要完成的工作事項，中間也可以安排30分鐘讓自己休息一下。勞逸結合能給你帶來更好的工作效率，也不會讓你有“每天都很累”的感覺。2、注意心理與情緒有時候遇到工作上的難題，很多上班族在下班之后依舊煩惱不已，把工作帶到生活里其實是一件很不好的事情，因為你會由于工作時間變長而在隔天出現疲憊感，這樣反而會對隔天的工作產生影響，長期這樣做還會讓你對工作產生厭煩的心理。建議上班族在下班之后要及時把自己在工作上遇到的不開心、不順心排泄出來，可以約上朋友開開“吐槽大會”，也可以選擇做點自己喜歡的事情。3、注意運動和鍛煉很多上班族表示自己忙了一天，哪有時間去鍛煉，其實鍛煉并非要你抽出許多時間，在家做做家務也是鍛煉、運動的一種方式。特別是在容易春困的時節，經常活動一下身體可以趕走疲憊，也能為身體儲存能量。上班族吃什么可以緩解疲勞青檸青檸是檸檬里的一種，青檸的味道會比檸檬更酸，含有的維生素C也更多，當上班感覺疲勞時，不如切一顆青檸泡水喝，你會發現疲勞的感覺減輕許多；或者在午休后腦子還沒清醒時也可以聞一聞青檸的香味，也有提神醒腦的作用。干果上班...
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2018
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減肥是女性一輩子的工作，但是對于很多愛吃的女性來說，節食是她們減肥路上最大的障礙。也就是這個障礙讓很多的女性被肥胖所困擾。但是，其實減肥并不是指要少吃，要不吃，而是要會吃。什么意思呢？其實，日常飲食多一些低卡的菇類是能幫助更快擺脫肥胖身材的。是不是覺得很意想不到呢？那為什么吃香菇能幫助減肥呢？菇類：低卡、高纖又富含蛋白質說到減肥，當然要和吃什么聯系在一起，那么「減肥要吃什麼？」大多數人在減重時都會問的問題，而在減重和養生達人心目中，「菇類」絕對是建議的答案之一。吃菇類助減重的最大優勢是「熱量低」，根據食品藥物管理署食品營養成分資料庫，每100公克乾燥姬松茸（巴西磨菇）的熱量僅293.6大卡，而濕的菇類熱量更低，同樣是100公克，杏鮑菇僅有41.3大卡、香菇38.5大卡、洋菇更僅有25大卡，相當適合減重族的卡路里控制。其次，無論是香菇、杏鮑菇、金針菇等你等，都富含膳食纖維，不但有助腸道蠕動，也能增加飽腹感，進而減少不必要的零食或點心攝取，幫助瘦身減重。而且，雖然菇類的蛋白質含量比不上肉類、海鮮和牛奶等食物，卻也是蔬果類中的翹楚。由此可知，菇類會成為減重寵兒，絕對是實至名歸！但是，還有一個非常關鍵的問題，就是很多人其實不愛吃菇類，會覺得吃起來不美味。當然，菇類是比不上肉類好吃，但是，我們也要盡可能的把它變得更美味！這樣才能使減重的日子變得不那麼苦悶。一樣是吃菇減重，怎麼做才能讓菇料理更...
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有人說，這些年來大家開始越來越注重養生，這是因為大家整體收入變高了、生活水平也提高了不少。其實，這也沒錯。但要補充一點，那就是人們對健康的重要性以及養生的必要性。身體健康是人活著最重要的事情，然后大家開始逐步重視養生，其實有一部分人是因為病不起、治不起，就只好提前預防了！人們常常說一年之計在于春，其實養生最重要的也是春季，只有從春節給身體打下了健康的基礎，接下來的三個季度才更有精力去拼搏！若論春季養生，大家又什么能錯過以下這十種食材呢！1. 姜姜可增強身體的新陳代謝，對男士而言有助陽的效果，可以治療腎虛陽痿；對女士而言亦有助其產后復完。另外，姜亦有肋散寒殺菌功用，喝姜水可以驅寒。2. 山藥又稱淮山，中醫認為它可健脾補肺，亦可補虛、除寒熱邪。山藥可提升免疫力，經常應用于感染性疾病上，是一大養生食品。糖尿病、便秘及患前列腺癌及乳腺癌者不宜食用。3. 韭菜南齊周顒曾有名言「春初早韭，秋末晚松」，就是指初春的韭菜最為當造、新鮮。韭菜味為辛，但性質溫和，在春天進食韭菜可以保護身體內的陽氣，亦可健脾益胃。言而，陰虛火盛、體質較弱、老人、孕婦及缺鐵等的人士都不宜多吃。4. 豆芽豆芽有助增加身體中的陽氣，而且豆芽菜中含有大量的維他命C，可以提高身體的免疫力。如脾胃較虛者不宜多吃。5. 紅棗紅棗性溫，有益氣補血的功效，食用紅棗后可以使體內血液含氧量大增。 言而它所含的糖份較多，糖尿病者不宜多吃。6....
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明明不是在刻意減肥，體重卻突然驟減，有可能是患了什么疾病。所以，當你覺得自己的體重下降的很不正常的話，不要覺得沒關系，要去醫院接受檢查。◆突然的體重下降是疾病的信號在日本，很多人都會減肥，所以體重下降這樣的事可以說是常見的。不過確實，太胖的話會容易存在更多疾病的危險因子。控制適當的體重絕對不是壞事。但是，也不鼓勵多度的減肥，如果飲食習慣，每日運動量，睡眠時間等沒有變化的情況下體重減少的話可能就出問題了。成人一日因為飲食和排泄，會有2kg左右的體重變化。如果是突然的體重驟減，一定要去醫院做下檢查。◆體重減少有可能是哪里出問題了呢？體重減少可能是多方面的，身體循環方面的問題和體重減少之間的關系不大，而慢性炎癥，代謝障礙，惡性腫瘤等是體重減少的主要原因。以下列舉幾個主要的疾病：●慢性炎癥，結核等體重驟減的疾病之一是結核，結核是呼吸器官單買的慢性炎癥，癥狀是低燒咳嗽等，當然還有體重下降。是否是結核通過內科-呼吸器科就能進行診斷，胸部x光，CT，痰的抗酸菌檢查等都能知道是否患上了結核。抗酸菌檢查到結果出來為止可能需要花很長的時間，不能當場知道結果的情況也是有的。●代謝障礙-糖尿病、甲狀腺機能亢進癥等作為代謝障礙，糖尿病是體重減少的一大疾患，肥胖是糖尿病的危險因子之一，肥胖容易引起糖尿病，相反的，體重減少也是一樣的。為了確認是否是糖尿病，可能需要進行才學和血糖和血紅蛋白A1C的檢查。代謝障礙中...
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長時間盯著電腦或是盯著手機的人，他們的背部總是弓著，無意識之間就把自己變成駝背。除了看起來不美觀以外，你知道駝背會給身體帶來各種各樣的損害嗎？這次我們就請醫師來談談駝背的危害。駝背人的姿勢特征?下巴前伸?肚子會鼓出來?后背較圓潤?身體重心線到頭部位置偏前?從側面觀察肩膀位置偏前?后背到腰部無明顯S型曲線?骨盆后移導致駝背的原因辦公室工作。特別是電腦放置位置較低的話，會把眼睛湊近屏幕，長時間的打字會引起姿勢的惡化。站著工作。辦公室工作的話，手肘尚且可以起到支撐作用，而站立作業時，要一直承受手臂的重量，脖子前傾，對身體的影響要更大。壓力。每天被上司吼來吼去的工作環境下、或者是每天面對解不出的難題，很少有人仍能保持良好的姿勢。寒冷。身體受寒會降低肌肉血流速度，身體會不自覺地縮成一團。骨骼變形。脊椎側彎癥、股骨脫臼等病癥破壞身體平衡，容易導致駝背。駝背的害處肩膀酸痛、脖子僵硬、腰痛。不正確的姿勢給肌肉帶來負擔，引起痛感。頭痛、惡心。首先，作為肩周炎的癥狀之一，本身就會產生頭痛與惡心癥狀。辦公室對著電腦時間過長，發生眼睛疲勞，也會惡化頭痛與惡心癥狀，形成一個不良循環。出現小肚子。 腹部空間狹窄導致腹部向前突出。胸部下垂。胸部重心前移，增加對背部的負擔。駝背的改善方法體操。轉動肩部、雙臂在背后上下活動。左右搖晃頭部等。溫暖身體肌肉。用熱毛巾或泡澡等方式溫暖身體。不背沉重的雙肩包。過重的雙肩包看...
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維生素B12會隨著年齡增長而愈顯不足。特別是40~59歲之間的女性，100個人中大約有4個人缺乏維生素B12。長年不喜歡食肉的人、服用2型糖尿病藥物的人、服用胃藥的人，都有可能缺乏維生素B12。缺乏維生素B12的最明顯癥狀是出現強烈的疲勞感、視野模糊等現象，此時接受血檢，若血液中的維生素B12較低的話，可以適當補充藥劑或接受注射，可在幾周內恢復正常狀態。接下來，讓我們一起看一下缺乏維生素B12的九大癥狀吧。01.每天睡足8小時、下午還是會精神萎靡疲勞是缺乏維生素12的典型癥狀。維生素12肩負著制造紅血球的任務，紅血球會向全身各處運輸氧氣，若沒有充分的氧氣到達細胞，就會產生嗜睡的現象，而且怎么睡都仍然覺得累。但人是很容易感覺到疲勞的，因此這條癥狀往往容易被忽視。02.感覺手提包異常沉重 自身的紅細胞若不能將足夠的氧氣運送到細胞的話，肌肉會變得疲勞。稍微做點事，身體便發出抗議。其實，很可能是缺乏B12而已。03.有種奇妙的感覺 從頭到腳有一種過電的感覺。除此之外，還有人感覺到麻痹、或是針刺。以上幾種讓人極不舒服的痛感，都是由于細胞缺氧而產生的神經痛。04.健忘突然忘記自己侄女的名字。很多人擔心自己是患上老年癡呆癥、但血檢之后才發現，僅僅是缺乏B12而已。05.頭暈目眩很多情況下，例如爬樓梯時，突然感覺到眩暈，身體身體失去平衡。土耳其的一項研究表明，因眩暈而被急救的患...
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每個人都有肚子不舒服的時候。肚子突然之間痙攣，突發便秘或者突然壞肚子，是讓人很不愉快的一種體驗。然而，過敏性腸綜合癥患者卻每天都要面對這尷尬的狀況。據調查，女性因為體內激素的影響，發生過敏性腸綜合征的概率，約為男性的2倍。下面我們從腸綜合征的癥狀來解明發生的原因吧。01.排便習慣的變化便秘是過敏性腸綜合癥的典型癥狀。短則數日、長的時候連續數周拉肚子。還有一直便秘，之后又突然出現壞肚子現象的癥狀。癥狀比較強烈的原因，有可能是受到壓力、不安情緒的影響，甚至還有憂郁癥的可能性。很多女性患者表示，運動以及瑜伽，可以有效的緩解癥狀。02.腸道蠕動并不會加重痛感像上文所述，過敏性腸癥候群會引起腸道的一系列反應，而影響排便。但此時的痛感不會加重。即使腸道有輕微蠕動痛，但絕不會在腸道出口處發生劇烈痛感。如有此癥狀的女性，則要懷疑是否是子宮內膜癥的原因。03.感覺到腹部整體的疼痛過敏性腸綜合癥會引起腹部整體的疼痛。通常在進餐后出現痛感，去洗手間或排氣可有效緩解癥狀。要注意的是過敏性腸綜合癥的疼痛絕對不會集中在一處。如果痛感集中、較激烈、較尖銳的話，那首先要懷疑其他疾病的可能性。04.癥狀多發于白天精神壓力與食物的影響會出現過敏性腸綜合癥，因此癥狀大多出現在白天。而在夜間精神壓力較小且無大量進食的情況下，癥狀往往很少出現。通常大多數人的反應是，在一天即將結束的時間里癥狀最強，感覺腸道沉重，伴有膨脹感。...
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精子會受年齡的影響很多家庭如果遇到不孕的事，很多時候都會認為是女方的問題，其實，無論男性還是女性，都會遇到不孕的問題，這種原因有40%-50%是因為男性的方面引起的。而且，精子和卵子都是會老化的，這樣的常識你是否知道呢？那么精子的老化到底是怎么回事呢？是什么引起的呢？精子老化是指使配偶懷孕能力的衰弱精子由精巢產生，精巢會隨著年齡的增長而衰弱。精巢的作用有兩個，一個是為了讓男性具有男性特征，分泌男性荷爾蒙。第二個就是為了培育后代而產生的精子。當然，這兩個作用都會隨著年齡而衰弱，男性荷爾蒙分泌減少就會產生男性更年期，精子產生的能力衰弱就會導致男性不孕癥。精液檢查和年齡的關系2015年日本厚生勞動省的報告顯示，35歲以上生育的占28%，40歲以上生育的占5.3%。其實不僅是日本，中國乃至全世界都一樣，都面臨著這個嚴峻的問題，就是生育年齡的高齡化。隨著生育年齡的高齡化，卵子老化這個話題就越來越受關注，很多人認為，男性即使是高齡了，因為還能射精，所以和老化是沒有關系的。實際上，精子隨著年齡的增長會產生怎樣的變化呢？實際上，隨著男性年齡的增長，精液的量，濃度，總運動精子數，正常形態的精子都是在減少的。因此，即使有性行為，精子無法到達卵子處，從而不孕這樣的現象是非常普遍的。精子老化的理論作為精子老化的一項指標，構成精子的染色體的DNA是有損傷的，專業用語的話稱為fragmentation。精子D...
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很多人都以為，脂肪肝是那種每天喝很多酒、大腹便便的中年男性才會得的病。其實，瘦子也會得脂肪肝，特別是熱衷于減肥的女性，更容易患上脂肪肝，這是為什么呢？脂肪肝是？脂肪肝是指肝細胞貯藏大量甘油三酯的疾病。健康的肝臟中約含有3%左右的甘油三酯，但這個比例超過5%時，就變成了脂肪肝。整個肝臟變得發白、呈現“鵝肝”的狀態。脂肪肝的成因？?酒精?肥胖?糖尿病?過度減肥、饑餓狀態?藥物影響非酒精性脂肪肝的危險性？脂肪肝與酒精的關系，在很多人的觀念里已經根深蒂固了。其實即使滴酒不沾，熱量的過度攝取造成肥胖、導致脂肪肝進而引發肝硬化或肝癌的例子也不占少數。除此之外，某種藥物也會引發脂肪肝，且具體原因不明。為什么瘦子也容易得脂肪肝？以減肥為目的攝取食物量極少的時候，作成肝臟糖分的能力急劇下降，脂肪并不能沉著于肝臟，因此，患者體型多偏瘦。但此時即使是少量的碳水化合物進入體內，脂肪酸也無法酸化而轉變為甘油三酯蓄積在肝細胞內。容易得患上脂肪肝的特征？□ 沒有運動習慣的人□不在固定時間吃三餐的人□ 晚飯與就寢時間的間隔在2小時以下的人□ 每個星期不能戒酒3天的人□ 一次要喝兩瓶以上啤酒的人□ 極端限制飲食減肥的人脂肪肝的檢查方法超聲波B超?CT檢查時多用B超或腹部CT來針對脂肪肝進行檢查，可以觀察到肝臟整體閃著耀眼的白光。有時候B超圖像里正常的肝臟也會看起來發白，可以與腎臟的顏色進行對比，來做出判斷。血液檢查...
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如果變得開始痛不欲生、呼吸困難或有氣無力的話，往往讓人束手無策。其實，在此之前身體會發出很多警告給自己，其中一種就是尿液。排尿是我們每天必做的功課、根據尿液的顏色、排尿的方式及細節就可以得知一些信息。日本醫科大學付屬醫院泌尿科部長的近藤幸尋醫師談到，尿液是衡量我們健康狀態的重要指標。「尿液是全身循環血液的原型，其中涵蓋了全身的健康狀態信息。尿檢是檢查罹患疾病的重要手段」（近藤醫師） 血液檢查對于掌握疾病的先兆及發展狀況非常有效，但患者不去醫院接受血檢，是完全沒辦法知道身體情況的。尿檢卻不同，人每天都要多次排尿，自己完全可以肉眼觀察出身體的變化。 「想要了解詳細結果的話仍需要去醫院接受詳細體檢，但很多患者前期都是通過觀察到自己排尿時的異常情況，才預知到重大疾病的。平時掌握自己的排尿量及回數，可以更準確地判斷出自己身體的變化。發現異常今早就診，可以有效的回避無法解決的重大疾患」（同前）那么，該如何判斷呢？◆通常排尿方式隨著年齡的增長、常會出現“意猶未盡”的狀況，俗稱尿不凈。「本來以為可以了，卻又出來了」的這種狀態。通常是由于管理尿道的肌肉由于年齡的原因開始老化，無法完全排凈尿道內的殘留尿液，并非是由于疾病，而是由于人體老化而造成的現象。 與此類似的還有「排尿的力氣較弱、需要花費較長時間較為緩慢地排出」的情況。腎臟及透析的專科醫生吉田啟氏院長表明：「排尿時流勢較弱、...
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在日本長期居住的話，就會由于習慣而忽視掉一些東西。這次我們就來盤點一下拜訪過日本的外國游客，在回國之后對日本有著什么樣的留戀吧。自動販賣機在日本到處都可以看到自動販賣機的身影。外國游客評價「在日本永遠不會為了沒水喝而被渴到，無論往哪個方向走，都可以看到自動販賣機的身影」。最讓人贊嘆的是種類豐富，而且會隨著季節而發生變化。冬天可以直接買到熱飲放到手里邊暖手邊喝。實在是便利。日本的飲食很多人喜歡嘗試日本料理。要是去日本只知道去高級和牛的店那就虧了，高級飯店的味道的確細致，但很多小店里的蓋飯、餃子、拉面、大阪燒、小丸子、味噌湯、壽司好像更能滿足外國人的味蕾。小編要推薦的是日本的甜品，比如草莓蛋糕，奶油不知有什么不同，吃過一次就再也不想吃國內的蛋糕了。口罩很多外國人對日本人喜歡戴口罩這點存有疑問，「是不是有傳染病？」其實日本春天預防花粉、女孩子預防紫外線、或者沒化妝時為了不失禮于人，都是會佩戴口罩的。餐前擦手巾只要一進日本的飲食店，店員馬上就會上茶上水，外加一塊餐前擦手巾。夏天時擦手巾是冷的，帶著淡淡檸檬清香，冬天時是溫熱的。服務能極致到這個程度的，大概也只有日本了。找零托盤很多人都很奇怪收銀臺上放著的那個塑料小盤子是做什么的。日本是個多用硬幣的國家，在日本用手找給對方硬幣是最正統的禮儀。但越來越多的人會抵觸這種肢體觸碰，店員就會把找零放到托盤上。更衛生，更一目了然。廁所很多人熱衷于購買日...
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每天喝牛奶，有益于身體健康。現在，越來越多的人已經把每日喝牛奶納入了自己的生活習慣中了。雖然牛奶可以在任何時間喝，但是你知道一天中哪些時間段喝牛奶營養吸收效果會更好嗎？1、早餐后相信這個不用多說，很多白領都會在早餐時來一杯牛奶，但是牛奶最好要在早餐之后的1個小時左右喝才能夠充分吸收。早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生 素等營養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養需求，精神飽滿地開始一天的工作。需要注意的一點是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質的，如果空腹喝，會很快從胃中排出，其中的蛋白質等營養成分未經充分消化就進入腸道，容易被分解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐癥狀。所以早餐應該先吃淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，之后一個小時左右再喝牛奶，才有利于牛奶的營養成分更充分地吸收。2、下午4點前后這個時候人容易感覺倦怠、困乏，昏昏欲睡之時身體需要補充營養才能恢復。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閑地去享受下午茶。這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養，從而精神飽滿地恢復到工作狀態。3、臨睡前半小時高中的時候學習壓力大，晚上容易失眠。小編通常會在睡前喝一杯熱牛奶，十分有利于睡眠。牛奶中含有能使人產生疲倦睡意的L色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，...
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