長久以來，人類有過數次災難性的毀滅，比如西班牙流感帶走了數千萬人口，黑死病、埃博拉病毒、天花等等超強病毒都曾肆無忌憚的虐殺過無數人類i！這些類似瘟疫的病毒的確很恐怖，但時間可以清洗掉，埃博拉病毒曾橫行西非，如今也消失得無影無蹤！自從有了人類開始，癌癥就一直在剝奪著人類的生命。它雖然不如上面說的那些病毒那樣來得如此迅猛，但長久以來死于癌癥的人絕對也不少！要知道在我國，每分鐘就有7個人患上癌癥，加之現今醫學尚未有徹底治愈癌癥的方法，足見癌癥有多恐怖！近日，美國癌癥研究院最新公佈「十項癌癥預防建議」，其中包括：飲食、身體活動和健康的體重維持。要遠離癌癥，應該怎么做？接著往下看：1.維持健康的體重：維持健康，首先要控制體重在健康范圍內，避免成年后體重增加，保持健康的體重是降低癌癥風險的關鍵之一。體內有過多脂肪會誘導癌癥的發生，尤其是腹部脂肪，屬于比較下層的脂肪，會釋放比較多可能促進癌細胞生長的蛋白質，進而引發癌癥。2.保持身體活動：現代人的生活型態偏向久坐少動，像是坐在電腦前、看電視等，會增加許多癌癥風險。但是，要活就要動。運動本身也可以幫助預防癌癥，而任何形式的體育活動，都有助于降低患癌癥的風險。所以，要在日常生活中落實多活動。為了促進健康，科學家建議每週進行150分鐘的這度運動，或75分鐘的居烈運動。3.多吃粗糧、蔬菜、水果和豆類：為了健康，美國癌癥研究院建議把全穀物、蔬菜、水果和豆類...
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2018
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07
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04
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常常失眠、睡不好，小心糖尿病上身！提到糖尿病，一般人會把致病原因歸咎于吃太多、喝太多等飲食習慣，但是，一項美國實驗卻發現，只要連續2天，每天只睡4小時，血糖值就會上升，暗示長期睡眠不足的人，若不好好正視睡眠問題，小心罹患糖尿病的日子不遠矣！吃太好才會罹患糖尿病？睡眠不足也是隱憂為什么會罹患糖尿病呢？先來說說「胰島素」，它是一種控制葡萄糖的荷爾蒙，負責讓食物中的糖分，能夠順利進入細胞內轉化成能量。而糖尿病，便是因為胰島素分泌不足，無法發揮作用，將提供身體能量的葡萄糖送入細胞內，反而充斥在血液當中的一種疾病。一般來說，除了先天性基因缺陷之外，引發后天性糖尿病的原因，多數人認為主要來自吃太多、吃太好的飲食習慣，殊不知，睡眠不足導致糖尿病的可能性也不低！美國人體實驗：每天睡4小時，2天后糖尿病來敲門日本睡眠名醫宮崎總一郎在著作《修復身體的黃金7小時》中提到，美國曾經做過一個實驗，限制健康成年男性的睡眠時間，藉以調查睡眠時間的長短，會對各種荷爾蒙產生什么樣的影響。結果顯示，睡眠時間只有4個小時的受測組，雖然身體還算健康，但是才實驗短短2天后，測量出的血糖值就已經升高，且還出現了「胰島素抗阻」（insulin resistance）的現象，就算給予同量的胰島素，也難以降低血糖值。胰島素抗阻，如同字面上的意思，就是對胰島素的抵抗力變高，意指胰島素分泌不足，或是脂肪細胞、肌肉細胞和肝細胞對胰島素無...
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2018
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07
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02
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日本約有30%成年人有便秘的煩惱，在日本旅游的游客會發現藥妝店及超市，有特別多的便秘藥及標榜「對便秘有效」的高纖食物出售。上星期日本電視節目《Jobtune》請來了專醫便秘的名醫，教大家便秘最有效應該吃甚麼，以及做超簡單的改善便秘運動。便秘有兩種？如何區別？日本便秘專科醫生水上健指出，便秘其實分了兩種：「コロコロ便秘」（粒粒便秘）及「イタイタ便秘」（痛痛便秘）。「粒粒便秘」「粒粒便秘」，即是便便是一粒粒的！因為便便的份量及體積不夠，所以只能一粒粒的排出！解決方法是多吃高纖食物，令便便的體積增加。考考你！以下哪種蔬菜最高纖？雖然，大家都知蔬菜是高纖食物，但經常食用的蔬菜之中，哪一樣較高纖呢？A. 生菜B. 椰菜C. 菠菜原來是C菠菜最高纖的！菠菜所富含的食物纖維，幾乎等于生菜及椰菜相加的含量！每100g生菜，只有1.1g食物纖維。每100g椰菜，只有1.8g食物纖維。而每100g菠菜，卻有2.8g食物纖維！再考考你！以下哪種主食最高纖？除了蔬菜，主食同樣富含食物纖維，以下3樣，哪一樣較高纖呢？A. 白飯B. 方包C. 烏冬最高纖的，竟然是B方包！不少人都以為白飯最高纖，原來方包的食物纖維是白飯的8倍！每100g白飯，只有0.3g食物纖維。每100g烏冬，只有0.8g食物纖維。但每100g方包，卻有2.4g食物纖維！白飯的食物纖維較低，但脂肪及鹽分都較少。如果想增加食物纖維，可以混合玄...
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2018
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06
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在大阪，有一條擁有60歷史的“初天神商店街”。在這條商店街，壽司店、意大利餐廳、居酒屋、烤肉店、法式餐廳、酒吧、卡拉OK……比比相鄰，最終匯聚成了大阪最有名氣之一的“初天神美食街”。在這條美食街里，有著許許多多在日本甚至于國際上都十分有名的店鋪。在美食街的深處，你會發現一家非常熱鬧的小店。這家名為“喜多郎”的居酒屋內所有的壽司都以驚奇的250日元（折合人民幣約14元）組合出售。并且一直營業到凌晨4點！讓游客們即使在深夜也能夠品嘗到壽司哦。并且這家居酒屋的菜單也十分豐富。完全不用擔心不夠吃。在“初天神美食街”，各種各樣的商店都擠在擁有懷舊氣息的小巷后面，白天在陽光下享受美味佳肴；夜晚燈火通明令人眼花繚亂，從四面飄來美味令人激動向往。“喜多郎”每日都會從市場購買新鮮的食材，而店內所有的壽司都是一碟（兩份）250日元出售。這樣劃算的價格無論在大阪還是日本都是非常獨特的。可謂是讓游客的胃和口袋都飽飽的。當然還有季節性的人氣壽司，通常是以一碟（6~8份）1000日元（折合人民幣約58元）的價格出售，一碟里面有不同種類的壽司，價格也是非常討喜的。當然，這家壽司店還有一個人氣秘訣。將壽司下的飯團做的比較小的“微型壽司”，食材上面再用海草、魚子等材料點綴，仿佛色彩斑斕的寶石一樣。這樣一來，對于胃口比較小的女性來說，既可以吃多多種口味的壽司，又不至于太飽。能夠輕輕松松的享受各種各樣的東西，深受女性游...
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2018
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06
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東京迪士尼海洋擴建后新園區全景示意圖(由Oriental Land公司提供)運營東京迪士尼度假區的Oriental Land公司于6月14日宣布，東京迪士尼海洋(TDS)的占地面積將增加3成，并計劃開設以電影《冰雪奇緣》等為主題的新園區。新園區設施示意圖，將重現電影《冰雪奇緣》的世界(由Oriental Land公司提供)在同一天召開的記者會上，日本東方樂園的會長兼首席執行官（CEO）加賀見俊夫表示“東京迪士尼度假區將邁上新臺階。將建設世界上獨一無二的主題樂園”。亮相記者會的米奇(右)和米妮東京迪士尼將額外投資開園以來最大規模金額約2500億日元(約合人民幣145億元)，目標在2022年度(2022年4月至2023年3月)內開業。新園區示意圖，還將重現電影《長發公主》的世界(由Oriental Land公司提供)東京迪士尼的建筑用地面積為49公頃。與其相鄰的部分平面停車場將改建為立體停車場，屆時空出面積為14公頃(約3個東京巨蛋)的用地將打造成新園區。這將是東京迪士尼開業以來對園區進行最大規模的擴建。試圖借由建筑用地的擴建以提高客流量、緩解擁擠。東京迪士尼海洋樂園宣布將進行大規模擴張，增設第8大主題區，其中將包括“冰雪奇緣”、“魔法奇緣”與“彼得潘”三個新建的游樂區。還將打造以電影《小飛俠》為主題的2個游樂設施及餐廳(由Oriental Land公司提供)另外，為了滿足訪日外國游客...
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有兩句俗語，大家一定要謹記于心的！一句是【病向淺中醫，預防永遠勝于治療】，很好理解的一句話，就是叫大家覺得身體有毛病額時候就要及早去醫院檢查治療，平時要多注意愛惜身體，少熬夜勿亂吃東西。另一句是【藥補不如食補，凡病三分治七分養】，這話大家不要誤解了！前半句的意思不是說吃藥不如食療的意思，而是病前應該多注意吃養生食物的意思；后本句也不要誤解，說的是后期養病同樣很重要的意思！總而言之，平時多運動多注意飲食多注意作息時間，不要等到病痛來臨了，才知道身體重要！在治癌防癌方面也是一樣，預防永遠勝于治療，平時就應該要多吃一些防癌抗癌食物，比如以下幾種水果！1.獼猴桃功效：調中理氣，生津潤燥，解熱除煩。作用：被譽為“水果之王”，含有豐富的維生素C、維生素A以及鉀、鎂、纖維素，此外含有一種抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發癌癥基因的突變。2.雪梨功效：生津、潤燥、清熱、化痰。作用：含有胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等都具有一定的防癌抗癌的作用，適宜鼻咽癌、喉癌、肺癌的患者食用。3.百香果功效：清肺潤燥、生津利咽。作用：含有豐富的維生素C、胡蘿卜素和蛋白質，可以增強人體抵抗力，提高免疫力。4.草莓功效：生津止渴、潤肺止咳、利咽潤喉作用：適用于鼻咽癌、喉癌、扁桃體癌、肺癌患者以及這些癌癥患者在放療期間食用，可以緩解放療反應，減輕病癥，幫助康復均有益處。此外，草莓中含有一種鞣華酸物質，可以防止人體組織不...
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2018
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日本國立癌癥研究中心（東京都中央區），分析了全日本15~39歲被稱為“AYA世代”年齡層的多發癌癥種類并于5月30日在其網站上的“癌癥情報服務”頁面發表了相關結果。本次分析結果中，20代的多發癌癥為卵巢癌及睪丸癌，30代則為乳腺癌。與14歲以下的兒童和中老年人相比，這一代人的患癌狀況受到了不健全的醫療體制和支援的影響。最新數據顯示，“AYA世代”的每年癌癥確診數達到了約2萬1400人。按年齡計算，每10萬人的癌癥發病率為12.3%（15~19歲）、14.2%（20~29歲）、31.1%（30~39歲）。根據年齡層的不同，癌癥的種類也有所不同，15~19歲的兒童最常見的是白血病，15~19歲的青少年卵巢癌和睪丸癌等生殖細胞腫瘤的比例要增加一倍，而20~29歲的的比例最高。另一方面，30~39歲，女性的乳腺癌、宮頸癌則越來越普遍。關于各年齡層多發癌癥種類的差異，國立癌癥研究中心綜合解析研究部的片野田耕太部長解釋道：“具體的原因目前尚未解明， 可能與10代后半~20代第二性征發育有關。30代乳腺癌的增加也可能是受到了女性荷爾蒙的影響。”AYA世代是“Adolescent and Young Adult”（青少年和青年人）的簡稱。日本國內還沒有明確的年齡定義，但是歐美的癌癥研究所所定義的年齡為15~39歲。國立癌癥研究中心的數據首次展示了AYA世代癌癥的現狀，也指出了這個世代醫療診療體制和...
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炎熱的夏天，又到了荔枝盛產的季節；據中醫記載，荔枝可補血、治失眠，但容易上火，特別是有嘴破、長青春痘者宜少食。不過，中醫師建議3錦囊，可避免燥熱上火。只要搭配喝綠豆湯，或者在享用荔枝前，先用鹽水浸泡半個小時以上，就沒問題了。荔枝因形色美艷、質嬌味珍、超凡出眾，而被古人稱為「人間仙果、佛果」。主要是果實成熟時枝弱而蒂固，不可摘取，只能用刀連枝剪下，故名荔枝。荔枝理氣補血 小心燥熱上火中醫記載，荔枝味甘、酸，性溫，可生津、益血、理氣、止痛、消腫或消煩渴，以及紅潤氣色、通神益智等，加上具有壯心、健肺的好處，適合有心臟衰弱、肺弱、貧血等癥狀的人食用，并可以消寒去濕，改善因寒氣所引起的胃痛。中醫也認為，荔枝有補脾益肝、理氣補血的效果。就體質來說，不偏寒或偏熱的平性體質、虛寒體質者都可以多吃荔枝，但若是經常熬夜、失眠、實熱、陰虛火旺、口舌干燥、熱性皮膚瘙癢者就不宜食用，以避免燥熱上火，影響脾胃。一啖荔枝三把火 降火3錦囊俗語有云：「一啖荔枝三把火」。荔枝因屬夏日熱性水果，建議小孩以每天5顆、大人每天10顆為限，而糖尿病患者不宜多吃。若想要盡情享用又不會「冒火」，建議以下2步，緩解「燥熱上火」。1.鹽巴泡水：首先，鹽巴性微寒，如果把荔枝一顆顆剪下后泡在鹽巴水里至少半個小時后再食用，就可以明顯退火。【提醒】：鹽巴對年紀大、有心臟或腎臟等慢性病的中老年人是個負擔，所以最好的選擇就是吃荔枝配綠豆湯。2...
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2018
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國際癌癥研究小組最近總結了世界71個國家及地區癌癥5年內生存率的比較結果，并將這份結果報告發表在了英國醫學雜志《Lancet》上。在對比調查中，日本的肺癌和食道癌是生存率最高的國家，但是血液癌生存率相比歐美國家要低。以倫敦大學為中心的研究機關參與了這次調查，本次調查結果是基于各國所公布2000年~2014年15年間的癌癥治療約3750萬件數據的分析得來的。在北美，北歐和澳大利亞等發達國家，許多種類的癌癥生存率都比較高，日本在2010年至2014年間食道癌（36％）和肺癌（32.9％）的生存率是所有調查國家中最高的。另外，胃癌，乳腺癌，宮頸癌的生存率也屬于第一階梯。另一方面，日本的白血病和惡性淋巴瘤等成人血癌以及皮膚的惡性黑素瘤的生存率比歐美國家低。也有可能是因為歐洲，美國和日本的血癌類型不同。參加研究的國立癌癥研究中心的松田智大（日本癌癥登記處室長）表示：“隨著食道癌藥物治療和內鏡手術的發展，并且乳腺癌的癌癥分類及治療都在進步，這些都為日本癌癥生存率的提高做出了巨大的貢獻。”
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2018
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06
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為什么會想吃甜食？今天我們來探討糖分與心的關系。事實上，自文明社會發展以來，糖分的攝入量急劇增加。 在19世紀的西歐國家，每年人均食用糖量約為3.2公斤，而到了2004年，每年人均食用糖量增加到了約72.6公斤，并且還呈現逐年增加的趨勢。不吃甜食就無法冷靜，最終變成了一種習慣……，“糖分依賴癥”是在當代女性中經常看到的一種“病”，當你患上了“糖分依賴癥”，就會嘗試通過攝入甜食來緩解疲勞和壓力。但是，如果你攝入過多的糖分，你的抵抗力就會下降，你會變得更加容易疲勞。吃過多的甜食，我們的身體會發生什么？如果吃過多的甜食，你的血糖值就會上升。這時，起著保持血糖水平恒定作用的胰島素就會從胰臟大量分泌，使得血糖值急劇下降。然后，身體分泌腎上腺素·去甲腎上腺素來抑制胰島素的分泌，并試圖再次提高血糖水平。這種非正常的血糖水平轉變容易引起諸如焦慮、激動和情緒阻塞等癥狀。而當情緒恢復正常時，疲勞感會變得更強烈，因此又想吃如巧克力和冰淇淋這樣更甜的東西了。陷入了一個死循環。如何與糖分友好相處？適當的吃甜食其實是對疲勞恢復和轉換情緒很有效果的，但是吃過多的甜食甚至成為一種習慣，就會影響到你的心理和身體健康。因此需要多加注意糖分攝取的量。如果你感到疲倦，不要喝甜的飲品，但是可以將不含糖的飲料和少許糖混合在一起，這樣在能夠消除疲勞的同時還能享受口中的甜味。讓我們放慢進食的速度好好享受這番甜味。如果你...
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人們常常習慣于把肺癌和抽煙聯系到一起，因為，90%的肺癌患者都與抽煙有關，更有甚者認為10個抽煙的人當中就有一人患上肺癌！所以說，哪些常常把【飯后一支煙，快活似神仙】的朋友們要警惕了，如果可以的話，戒掉嘴里叼著的煙。另外，不抽煙的朋友也不要太高興，因為肺癌還是很大機會找上門來！肺癌是指長在氣管、支氣管和肺臟的原發上皮性惡性腫瘤，成因雖然不明，目前已知抽煙、二手煙、空氣污染、工業粉塵等會增加罹病的風險，但不抽煙、生活規律也可能罹患此癌。肺癌有不同的類型，約15％屬于「小細胞肺癌」，85％屬于「非小細胞癌」，后者又可細分為肺腺癌、麟狀上皮細胞癌、大細胞癌、類癌或其他。特別的是，我國女性罹患肺腺癌的比例高于西方國家，推估與高溫爆炒產生油煙的烹調方式和燒香燃金紙等習慣有關。更可怕的是，肺癌初期沒有明顯癥狀，不少患者因久咳不癒、呼吸困難、咳血、呼吸時伴隨高音頻聲音、胸悶、倦怠、食欲不佳、莫名體重減輕等不適就醫時，意外揪出的肺癌往往已是末期。日本防癌專家提醒大家，預防永遠勝于治療，除了遠離致癌因子之外，大家也要養成定期胸部檢查的習慣，一般X光檢查還不夠，如條件允許的話，可到像日本、美國、德國這樣的發達國家做癌癥早期篩查體檢。呵護脆弱的肺部，應該多補充白色食物日常飲食多補充白色食物，因為「白色食物」有清肺潤肺的功效，并可提高肺臟的氣化功能，經常食用利于呼吸系統，滋潤肺部。例如：蘋果、水梨、白木耳...
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或許是天性，女性往往會比男性更有戒心與謹慎的態度，因此通常對于接受癌癥預防檢查，或健康相關知識也都較樂意，不過對于較年輕一輩的女性來說，通常會有「癌癥是老了才會罹患」的錯誤觀點，因而忽略了一些可能是癌癥征兆的身體警訊。根據日本防癌協會山田博士介紹，一旦女人身上出現這15個征兆，就要警惕是不是癌癥來犯了！1.不明原因體重下降雖然大部分的女人都希望自己能夠再瘦一點，但是如果在什么都沒做的情況下，體重莫名下降，一個月下降4公斤以上，就要小心可能是甲狀腺亢進所致，雖然轉變成甲狀腺癌的機率十分低，但最好還是前往醫院做進一步診治。2.頻繁打嗝：有些人或許會有吃飽飯后打嗝的習慣，但別小看這個身體癥狀，如果突然開始每天打嗝并持續幾個星期以上，可能與卵巢癌有關。卵巢癌相關征兆還包括骨盆腔疼痛、肚子痛、沒吃東西很快就飽等。3.乳房異常變化預防乳癌就要靠平時女性自我乳房檢查，不過除了摸起來有無腫塊之外，如果乳房表面皮膚變厚，或是變偏紅，有可能也是少見但易惡化的乳癌征兆。另外，乳頭如果在非泌乳期間流出不明液體也要小心，最好前往醫院做檢查。4.月經以外的期間不明流血女性有時會將下體不明出血誤以為是經期來潮，但若非生理期正常排血，就要小心是否為胃腸道出問題，或是婦癌之一的子宮內膜癌的征兆，有4分之3的子宮內膜癌患者都有不明出血的癥狀。5.皮膚異常變化大多數人都知道，如果皮膚突然冒出痣，很有可能是癌癥病變，如果...
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