聽(tīng)說(shuō)洗肚臍時(shí)，一個(gè)不小心稍微用力了點(diǎn)，就會(huì)弄到肚子痛，加上不知道應(yīng)該怎么洗，很多人更加懶得洗了。但其實(shí)，如果長(zhǎng)期不清洗肚臍，細(xì)菌繁殖的數(shù)量會(huì)多到嚇?biāo)廊?！一起看看?zhuān)家教你如何清潔肚臍吧！洗肚臍為什么會(huì)肚子痛？小的時(shí)候，曾經(jīng)被長(zhǎng)輩們教訓(xùn)不要亂弄肚臍，因?yàn)闀?huì)弄到肚痛子。為什么會(huì)有這個(gè)說(shuō)法呢？因?yàn)槎悄毢蛢?nèi)臟之間，只相隔薄薄一層皮膚，過(guò)于用力弄肚臍的話(huà)，會(huì)對(duì)腸道內(nèi)臟造成刺激，繼而引發(fā)疼痛，過(guò)于劇烈的摩擦，更有可能導(dǎo)致發(fā)炎！肚臍的細(xì)菌竟然比廁所還多？！曾經(jīng)有個(gè)研究，采集了60人份的肚臍污垢進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)了2,368種種類(lèi)的細(xì)菌！當(dāng)中更有1,458種是新品種！細(xì)菌示意圖而棲息于廁所里的有害細(xì)菌約有290種，隱藏于肚臍內(nèi)的細(xì)菌卻有約120萬(wàn)種！肚臍上的細(xì)菌居然比廁所污糟多了足足約4,100倍。肚臍污垢主要來(lái)自塵埃、汗、身體乳液等等。如果置之不理，細(xì)菌繁殖后，可能會(huì)引發(fā)炎癥，或者發(fā)出惡臭！肚臍的清潔方法日本專(zhuān)家岡田明三老師建議，只要在洗澡前，在肚臍上涂一層油就可輕松清潔肚臍上的污垢。橄欖油或者食用油等都可以，甚至BB油都可以。涂油會(huì)令肚臍內(nèi)的污垢浮起，更容易清理。將油倒進(jìn)肚臍，約8成滿(mǎn)，等大約5～10分鐘，令油浸透到污垢中。又或者可用沾滿(mǎn)了橄欖油油的棉花棒，輕輕擦拭肚臍，待污垢變軟后，可用鉗子等將污垢去除。注意不要太用力哦！還是要記住時(shí)刻保持肚臍清潔衛(wèi)生！
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箱根距離東京只是一小時(shí)多的車(chē)程，是關(guān)東其中一個(gè)最著名的溫泉?jiǎng)俚?，亦有不少值得觀光和欣賞紅葉的名勝景色。踏入秋季，又到日本賞紅葉、泡溫泉的時(shí)期。本文挑選了8間各具特色的箱根溫泉旅館，快些挑選你鐘意的，來(lái)個(gè)兩日一夜極速之旅吧！1｜大嘆infinity溫泉箱根吟游位于溪谷之中的箱根吟游，被喻為箱根其中一間最難預(yù)約的旅館，確實(shí)是名不虛傳。不但每間房都有私人風(fēng)呂（溫泉），酒店更設(shè)有infinity pool，一邊感嘆無(wú)邊際的溫泉，一邊欣賞箱根溪谷，十分寫(xiě)意。20間客房中，有17間和室及3間洋室，亦有復(fù)式客房，主打傳統(tǒng)和風(fēng)混合現(xiàn)代度假格調(diào)。箱根吟游位于宮之下站附近，宮之下站是箱根著名的接待外國(guó)游客的區(qū)域，到處可見(jiàn)不少和洋融合的建筑，例如箱根富士屋飯店等。再走5-10分鐘，就是鼎鼎大名的太合巖風(fēng)呂，打卡必到。旅館位于溪谷之中，秋天時(shí)，谷中紅葉盛開(kāi)，足不出戶(hù)亦能將景色盡收眼底。箱根吟游(Hakoneginyu)http://p.nmg.com.hk/bc9fos地址：神奈川縣足柄下郡箱根町宮之下100-1價(jià)錢(qián)：一泊二食一房人民幣4500起2｜性?xún)r(jià)比超高的大型溫泉旅館箱根小涌園天悠由小涌谷坐車(chē)2分鐘就到箱根著名溫泉樂(lè)園小涌谷Yunessun，旁邊就是天悠旅館。天悠有過(guò)百間客房，房間均設(shè)有小型的溫泉浴池。房間雖小，五臟俱全。不少游客到天悠入住都是為了旁邊的溫泉樂(lè)園Yunessun；Yunessun有各...
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諾貝爾獲獎(jiǎng)?wù)弑臼拥陌┌Y免疫細(xì)胞療法所研究開(kāi)發(fā)的免疫阻斷藥。這是一種能夠激活身體免疫系統(tǒng)機(jī)能全新的癌癥治療藥。但是，如果沒(méi)有正確的使用會(huì)出現(xiàn)很多危險(xiǎn)的情況，尤其是那些自主宣傳的民間小診所。關(guān)于今后癌癥免疫細(xì)胞療法的疑惑和發(fā)展，這篇文章將會(huì)用問(wèn)答的形式來(lái)為大家解說(shuō)。療效很好的同時(shí)，副作用也很大?――對(duì)于癌癥免疫細(xì)胞療法的發(fā)展與期望正在擴(kuò)大嗎？是的。但是目前癌癥免疫細(xì)胞療法的現(xiàn)狀是只對(duì)其中2、3成的癌癥患者有效果，并不是對(duì)所有的癌癥患者都有效果，比如像乳腺癌、卵巢癌以及其他一些癌癥都還沒(méi)有案例證明是有效的。?――不是被稱(chēng)為“夢(mèng)想中的藥”嗎？……無(wú)論是什么藥都有副作用，免疫阻斷藥的影響，可能會(huì)涉及到整個(gè)免疫系統(tǒng)。“細(xì)胞脫離制動(dòng)器”的效果也有可能成為免疫系統(tǒng)暴走，而引發(fā)其他疾病的溫床。?――會(huì)產(chǎn)生什么副作用呢？可能有導(dǎo)致患風(fēng)濕病和格林巴利綜合癥等嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)，在日本正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，都會(huì)有這種緊急副作用的綜合治療處。專(zhuān)家表示：“這是一種難以控制副作用的藥物。”?――雖然還沒(méi)有被公共醫(yī)療保險(xiǎn)所納入范圍，但是好像想要接受治療的人很多？自主接受自由診療的話(huà)很容易引起嚴(yán)重的副作用，在國(guó)立癌癥研究中心也發(fā)生過(guò)類(lèi)似的案例。還有一個(gè)自由診療的案例，為了避免嚴(yán)重的副作用，大幅減少了藥物的使用量，其實(shí)效果微乎其微。如果搜索【癌癥免疫療法】、【免疫細(xì)胞療法】等關(guān)鍵詞，會(huì)出現(xiàn)許多民間診所的網(wǎng)址。其中很多診所還標(biāo)...
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三橋美穗是日本一位有名的睡眠治療師，她改變了1萬(wàn)人的睡眠質(zhì)量，并解決了他們的睡眠問(wèn)題。通過(guò)長(zhǎng)達(dá)20年以上的研究，三橋美穗的“睡眠訓(xùn)練”被稱(chēng)為任何人都能實(shí)踐，并且效果顯著的睡眠訓(xùn)練方法。今天我們就來(lái)向大家介紹一下“睡眠訓(xùn)練方法”的好處吧！不想老是半夜起來(lái)“夜尿”上廁所，該怎么做呢？首先需要做的就是在睡覺(jué)之前一定要先上個(gè)廁所，清空一下自己的“內(nèi)存”；然后這里非常推薦你試試使用腹帶哦。原因是當(dāng)腹部受涼的時(shí)候，體內(nèi)多余的水分就會(huì)向體外排出。這就導(dǎo)致了夜晚頻繁地去廁所，不能夠一覺(jué)睡到天亮。腹帶有能夠溫暖腹部的效果，這是它最強(qiáng)的作用。這樣就可以讓的你的腹部一整晚都保持一個(gè)溫暖的狀態(tài)，就不容易排出水分了。另外，如果擔(dān)心睡覺(jué)的時(shí)候腹帶劃走或壓迫太大的話(huà)，可以選擇連著褲子的“腹帶形短褲”如果即使這樣夜晚還是會(huì)起來(lái)上廁所，為了能夠在上廁所之后能夠再次進(jìn)入睡眠狀態(tài)，請(qǐng)盡量的減少外界的刺激，比如走廊和廁所的燈光不宜太亮，否則會(huì)刺激眼睛使我們之后不容易再次入睡。順帶一提，自從筆者使用腹帶以來(lái)，晚上幾乎都沒(méi)有再起來(lái)上過(guò)廁所，一覺(jué)睡到天亮的感覺(jué)真的太好了。即使有少數(shù)情況夜晚起來(lái)上廁所，也不會(huì)開(kāi)燈，僅僅通過(guò)窗簾外照射進(jìn)來(lái)的月光來(lái)分辨方向，盡量減少光線(xiàn)對(duì)眼睛的刺激，以便更好地再次入睡。另外，尿頻也可能是前列腺肥大癥和膀胱過(guò)度活動(dòng)癥等疾病所引起的。如果一直持續(xù)這個(gè)癥狀，或者突然變得尿頻，請(qǐng)到醫(yī)院的泌尿科檢查一下吧！
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子宮頸癌是女性好發(fā)率相當(dāng)高的癌癥，主因是經(jīng)性行為而感染了人類(lèi)乳突病毒（HPV）。幸好子宮頸癌可以及早發(fā)現(xiàn)、及早治療，已經(jīng)有性行為的婦女，定期做子宮頸抹片檢測(cè)是預(yù)防子宮頸癌的第一道防線(xiàn)。誰(shuí)應(yīng)該做檢查醫(yī)生建議只要有性行為的女性就必須定期檢查，即便已經(jīng)停經(jīng)，或很少發(fā)生性行為。已打子宮頸癌疫苗的女性還是不能省略抹片檢查，因?yàn)橐呙绱蠹s只能降低70％子宮頸癌的發(fā)生。此外，已經(jīng)切除子宮，但仍保留子宮頸的女性，還是要定期做抹片檢查。連子宮頸一并切除的女性，如果是因其他與子宮頸病變無(wú)關(guān)的病癥而一并切除子宮頸的情況，則不需要再做抹片。不過(guò)，本來(lái)因?yàn)樽訉m頸病變而切除的患者，還是可能在陰道上端發(fā)生癌變，仍然要定期做抹片。多久檢查一次初次性行為之后3年開(kāi)始檢查，1年做1次，因?yàn)槿橥徊《静∽兊臅r(shí)間要5～10年，甚至20年，且80％的感染者1～2年后病毒會(huì)自動(dòng)脫落。每年可以選擇固定一天（比如生日或其他特殊日子）作為篩檢日，提醒自己記得定期篩檢。不過(guò)性伴侶較多的女性，應(yīng)該每年做1次，因?yàn)橹貜?fù)或交叉感染，很難判斷病毒的種類(lèi)，且病變的速度可能很快。而美國(guó)防癌協(xié)會(huì)（ACS）建議30歲以上若連續(xù)3次抹片正常，則每2～3年做1次即可。檢查方式用采樣棒刮下子宮頸外圍的表面細(xì)胞，再拿刷子將子宮頸管里的細(xì)胞刷下來(lái)，兩者都涂在抹片上，再交由醫(yī)生判讀。若是陰性反應(yīng)表示正常，陽(yáng)性反應(yīng)則須做進(jìn)一步檢查。提醒：做抹片的時(shí)機(jī)也很重要，以免做...
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![日本研究破解雞蛋高膽固醇迷思！天天吃可減肥、護(hù)肝、防老人癡呆！]( "日本研究破解雞蛋高膽固醇迷思！天天吃可減肥、護(hù)肝、防老人癡呆！")
我們可能經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)一天只可以吃一只雞蛋，因?yàn)殡u蛋膽固醇很高。但是，到今時(shí)今日才有研究指出，原來(lái)吃雞蛋高膽固醇只是一個(gè)謠言！而且雞蛋的營(yíng)養(yǎng)值超級(jí)豐富，天天吃可減肥、護(hù)肝、防老人癡呆！1｜雞蛋迷思：吃得多會(huì)高膽固醇？日本醫(yī)生表示，其實(shí)膽固醇是分有好、壞功能的，但人類(lèi)偏向放大壞功能方面的影響，而經(jīng)常避免吸收膽固醇。事實(shí)上，吸收過(guò)多膽固醇的確會(huì)因?yàn)橥Ａ粼谘鼙冢鴮?dǎo)致動(dòng)脈硬化，但同時(shí)，膽固醇是制造體內(nèi)約60兆個(gè)細(xì)胞的細(xì)胞膜所必要的材料，適量攝取膽固醇是有必要的！醫(yī)生亦指出，血液膽固醇的來(lái)源30％來(lái)自食物，70％來(lái)自肝臟分泌，而且肝臟的分泌量會(huì)自行調(diào)整。換句話(huà)說(shuō)，從食物而來(lái)的血液膽固醇較多的情況下，肝臟就會(huì)分泌較少血液膽固醇，反之亦然。所以體內(nèi)的血液膽固醇數(shù)值，相比起你吃什么，更多數(shù)是取決于肝臟的運(yùn)動(dòng)。血液膽固醇的來(lái)源30％來(lái)自吃物，70％來(lái)自肝臟分泌。之前曾有個(gè)醫(yī)學(xué)調(diào)查，找來(lái)1星期都沒(méi)有1日會(huì)吃蛋、1星期1~2日會(huì)吃、1星期吃3~4日、和幾乎每日都吃蛋的人進(jìn)行血清總膽固醇濃度比較，發(fā)現(xiàn)數(shù)值相差只有極少數(shù)！那么為什么會(huì)有吃得多雞蛋會(huì)高膽固醇的說(shuō)法呢？血清總膽固醇濃度比較調(diào)查，發(fā)現(xiàn)數(shù)值相差只有極少數(shù)！一切都是兔子的錯(cuò)?!這就要追溯到100年前俄羅斯學(xué)者所做的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)了，將膽固醇喂給兔子吃之后，出現(xiàn)了動(dòng)脈硬化癥狀，并因而斷定膽固醇會(huì)對(duì)人體有害。然而，這個(gè)就是所有誤解的開(kāi)端??兔子是草食動(dòng)物，本來(lái)就...
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在大魚(yú)大肉的時(shí)代，吃素讓人感覺(jué)健康、輕盈，還能預(yù)防心血管疾病和控制體重，但是，有研究指出，吃素可能增加中風(fēng)的機(jī)率。吃素者心血管罹患率低 但中風(fēng)機(jī)率卻可能提高這項(xiàng)研究找了48,000名平均年齡45歲、沒(méi)有心血管疾病和中風(fēng)病史的受試者，其中有一半是葷食，7,500人吃魚(yú)素（戒食紅肉、禽類(lèi)肉食，但仍進(jìn)食海鮮的素食者），21,000人是全素食，研究歷時(shí)18年。研究過(guò)程中，約3,000人罹患心血管疾病、1,000人中風(fēng)。經(jīng)分析后發(fā)現(xiàn)，在心血管罹患率上，素食者和魚(yú)素者分別比葷食少了13％和22％；但素食者中風(fēng)的機(jī)率卻提高20％，魚(yú)素者則沒(méi)有差別?！隔~(yú)素和全素者能降低心血病風(fēng)險(xiǎn)，可能原因是體重較輕，血壓、膽固醇都較低有關(guān)，罹患糖尿病的基率也較低，」牛津大學(xué)納菲爾德人口健康系（Nuffield Department of Population Health）流行病學(xué)家塔米（ Tammy Tong）說(shuō)。但全素食者中風(fēng)機(jī)率卻增加。塔米推測(cè)，是因?yàn)樗厥痴呷狈S生素B12。但他也說(shuō)，吃素和中風(fēng)有關(guān)聯(lián)是觀察的結(jié)果，并沒(méi)有直接的關(guān)聯(lián)性。缺乏維生素B12 容易導(dǎo)致貧血維生素B12普遍存在于肉類(lèi)、奶類(lèi)、海鮮、蛋黃等，是細(xì)胞生成的元素，如果缺乏可能導(dǎo)致貧血和神經(jīng)系統(tǒng)的問(wèn)題。植物食材所含的維生素B12相對(duì)少、不夠身體使用，雖然有研究指出紫菜有較多的維生素B12，但身體的吸收率還沒(méi)有定論，「因此如果是全素食的人，要額外...
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對(duì)于每天用電腦的人來(lái)說(shuō)，鼠標(biāo)手（腕隧道癥候群）是個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題。那些需要高強(qiáng)度、高時(shí)數(shù)訓(xùn)練技巧的電競(jìng)游戲玩家，平均每分鐘使用鼠標(biāo)或鍵盤(pán)手部活動(dòng)超過(guò)400次，腕隧道癥候群對(duì)于這些電競(jìng)運(yùn)動(dòng)員而言根本就是個(gè)災(zāi)難！此外，在高壓力的競(jìng)賽中全神貫注、身體緊繃卻又必須維持固定坐姿，包括頸部、肩部、肘部至腕部肌肉等都可能產(chǎn)生問(wèn)題，造成的天鵝頸、肩背痛、網(wǎng)球肘、高爾夫球肘與鼠標(biāo)手，甚至因久坐循環(huán)不佳引發(fā)下肢水腫血栓等狀況產(chǎn)生。雖然投入電玩競(jìng)賽的幾乎都是年輕人，也可能因?yàn)檩p忽身體狀況，而造成永久的職業(yè)傷害。此外，習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的上班族，平時(shí)預(yù)防復(fù)建工作更不能輕忽。什么是鼠標(biāo)手？導(dǎo)致原因?yàn)楹危渴髽?biāo)手（腕隧道癥候群）是指正中神經(jīng)在通過(guò)手腕處的小隧道被壓迫，這會(huì)引起疼痛，刺痛，麻木或酸痛。臨床上常可見(jiàn)拇指至無(wú)名指一半的范圍感覺(jué)麻木及刺痛，手指的笨拙感，以及人們常常抱怨夜間或清晨有更糟的刺痛感。然而，如果上述癥狀合并手無(wú)力、魚(yú)際肌肉萎縮，將是更大的危害！雖然多種原因可導(dǎo)致此病癥，但通常是由于過(guò)度使用手腕，使正中神經(jīng)受到過(guò)大的壓力。重復(fù)的壓力會(huì)導(dǎo)致腫脹和發(fā)炎，進(jìn)而阻礙血液流動(dòng)。在游戲的情況下，它與你使用鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的方式，以及桌面上的手部姿勢(shì)有關(guān)。從游戲中減少鼠標(biāo)手的步驟●桌面與椅子高度適當(dāng)?shù)淖酪胃叨确浅Ｖ匾?。相?duì)于坐椅，桌面如果太高，你的軀干會(huì)稍微向后傾斜，會(huì)導(dǎo)致上背部問(wèn)題和圓肩；太低，你的手臂自然會(huì)更高，這會(huì)...
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新研究指出，吃太多辣椒會(huì)增加未來(lái)罹患失智癥的機(jī)率，這是真的嗎？辣椒是常見(jiàn)的香料之一，夏天能增進(jìn)食欲，冬天能暖身，也有許多人無(wú)辣不歡。但一份刊載在《營(yíng)養(yǎng)（Nutrients）》的研究顯示，辣椒中的辣椒素（capsaicin）可能增加失智癥風(fēng)險(xiǎn)。該研究追蹤了4,852名56至70歲的中、老年人15年的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)每天吃超過(guò)50克辣椒的人比不吃的人，罹患失智癥的機(jī)率增加兩倍。研究中的辣椒包括干燥和新鮮辣椒，但不包括甜椒和胡椒。（新研究指出，愛(ài)吃辣椒可能增加失智的風(fēng)險(xiǎn)。）研究者之一，澳洲南澳大學(xué)流行病學(xué)家指出，辣椒在亞洲比歐美地區(qū)流行，尤其在中國(guó)的四川和湖南地區(qū)，超過(guò)3成的人每天飲食一定會(huì)有辣椒。曾有研究指出，辣椒素是一種神經(jīng)毒素，會(huì)讓神經(jīng)萎縮，但實(shí)際上和失智癥的關(guān)聯(lián)還不明確。飲食增加失智癥機(jī)率研究 目前還不明確到底飲食是否會(huì)增加罹患失智癥的機(jī)率？第一，要如何確定吃到足量，且要證明食物和疾病的關(guān)聯(lián)，研究相對(duì)困難；第二，飲食增加失智癥的研究也不多，大都是預(yù)防失智的飲食為主?！盖彝瑯邮鞘е前Y和辣椒的研究，中國(guó)之前也有研究指出，辣椒對(duì)于認(rèn)知功能有幫助，」之前有學(xué)者假設(shè)，辣椒素會(huì)活化身體對(duì)辣椒的受器「TRPV1」，能抑制血管氧化壓力, 減少能量攝入, 增加能量支出, 增加脂肪氧化，讓體重減輕、血壓降低，都有助于預(yù)防失智。因此專(zhuān)家建議，吃辣與失智的關(guān)聯(lián)性還不明確，因此不用太過(guò)恐慌，「且研究指出每天...
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就快到可以賞紅葉的季節(jié)啦！很多人都喜歡飛日本賞紅葉，打卡拍照留戀，這次就為大家介紹，5個(gè)日本東京欣賞紅葉的打卡景點(diǎn)吧！最快11月上旬就可以欣賞到啦！01｜新宿御苑新宿御苑是東京第一大庭園，也是不少當(dāng)?shù)厝擞H近自然的熱門(mén)地。由于地理位置和明治神宮外苑比較接近，所以不少人都會(huì)將兩個(gè)地方排在一起，特別是秋天，可以同時(shí)欣賞到銀杏和紅葉。園內(nèi)分為日式庭園、英式風(fēng)景庭園和法式幾何庭園，還有溫室與母子森林等?？梢砸贿呝p楓，一邊欣賞庭園景色，真是好寫(xiě)意！秋期 11月上旬至12月上旬地址 東京都新宿區(qū)內(nèi)藤町11開(kāi)放時(shí)間 星期二至星期日（09:00–16:30）入場(chǎng)費(fèi) 成人500日元；兒童免費(fèi)交通 東京Metro丸之內(nèi)線(xiàn)「新宿御苑前站」1號(hào)出口步行5分鐘02｜代代木公園位于東京中心的大型森林公園，這里曾經(jīng)是奧運(yùn)選手村，現(xiàn)在當(dāng)?shù)厝讼矚g來(lái)這里溜狗、野餐、騎自行車(chē)等。大家都不妨準(zhǔn)備一些小吃、野餐墊，一邊野餐，一邊賞楓。小編要順便提醒一下大家，走的時(shí)記得要將垃圾帶走哦，做個(gè)有公德心的旅客呀！秋期 11月上旬至12月中旬地址 東京都澀谷區(qū)代代木神園町/澀谷區(qū)神南2開(kāi)放時(shí)間 自由參觀入場(chǎng)費(fèi) 免費(fèi)交通 JR山手線(xiàn)「原宿駅」步行3分鐘03｜六義園六義園是江戶(hù)時(shí)代大名庭園的代表之作，在1695年用了7年修建「迴游式山泉水庭園」，以人工山丘和池塘為中心。庭院內(nèi)環(huán)境優(yōu)美，楓葉配合池水，可以拍到特有的日本庭園紅葉照。在指定日子...
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如果你一早起床總覺(jué)得昏昏沉沉，一定要聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的建議。要讓大腦迅速開(kāi)機(jī)，一般早餐常見(jiàn)的面包、稀飯并不是最佳選擇。起床后還是覺(jué)得睡不夠，腦袋昏沉、思考緩慢，這叫做睡眠慣性（sleep inertia），也就是突然清醒后，腦袋暫時(shí)性地遲鈍、認(rèn)知能力和感覺(jué)能力下降。睡眠慣性一般持續(xù)30分鐘到1小時(shí)，但如果你睡眠不足，睡眼惺忪的狀態(tài)甚至可能長(zhǎng)達(dá)2小時(shí)以上。如果趕著上班，或有重要會(huì)議和行程，這樣昏昏沉沉恐怕壞了大事，要讓大腦立刻開(kāi)機(jī)，從吃的、喝的到運(yùn)動(dòng)都有絕竅：1多攝取蛋白質(zhì)很多人早餐都以面包、稀飯等碳水化合物為主，醣類(lèi)確實(shí)能暫時(shí)振奮精神，但恐怕血糖很快升上來(lái)，又很快掉下去，不到早上10點(diǎn)，精神就逐漸走下坡。因此早餐除了碳水化合物，最好一定要有蛋白質(zhì)。睡眠專(zhuān)家、臨床心理學(xué)家布勞斯（Michael Breus）建議，雞蛋就能讓大腦快速恢復(fù)正常運(yùn)作。無(wú)糖酸奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，不妨在酸奶中加入核桃與藍(lán)莓，核桃含有對(duì)大腦有益的omega-3脂肪酸，藍(lán)莓則富含抗氧化物，更被認(rèn)為可有效對(duì)抗失智、記憶力衰退。蛋白質(zhì)與全谷類(lèi)或高纖蔬果搭配一起吃，需要較多時(shí)間消化，因此血糖上升的速度較慢，整個(gè)早上的活力也較穩(wěn)定、精神較集中。2酌量咖啡因說(shuō)到提神，一般都會(huì)想到喝咖啡或茶?？Х纫虼_實(shí)能刺激腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)、提振精神，咖啡因中的抗氧化物還能對(duì)抗自由基傷害，維持腦部細(xì)胞健康。但是咖啡因過(guò)量（每日超過(guò)300毫克）反而會(huì)...
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食道癌，是存活率最差的消化道癌癥之一，多位名人皆不敵食道癌而病逝。食道癌可以說(shuō)是一種吃出來(lái)的病，有一些危險(xiǎn)誘發(fā)因子包括抽煙、喝酒、嚼檳榔、常吃含亞硝胺的食物、刺激性食物等.食道癌男性發(fā)生率約為女性的16倍！食道癌多好發(fā)于50～70歲的中老年人身上，食道癌是目前臺(tái)灣男性發(fā)生率排名第6的惡性腫瘤，男性發(fā)生率約為女性的16倍！但存活率卻是男性十大癌癥中最差的?！拘⌒氖车腊?大癥狀】如果發(fā)現(xiàn)有下列疑似8個(gè)主要癥狀，包括：吞咽時(shí)喉嚨卡卡、喉嚨有異物感、久咳不愈、聲音沙啞、莫名胸痛不適、吞咽困難、頸部出現(xiàn)腫塊，以及消化道出血，且持續(xù)超過(guò)2周以上未見(jiàn)改善，建議先至耳鼻喉科或腸胃科接受鼻腔、咽喉內(nèi)視鏡、鼻食道鏡，或是胃鏡等儀器檢查，及早揪出病因。日本癌癥協(xié)會(huì)山田博士提醒，食道癌的預(yù)防之道包括：不抽煙、少飲酒、避免吃得過(guò)飽。此外，維持健康生活、作息正常、保持身心愉快，才能遠(yuǎn)離疾病找上門(mén)。
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